Фітнес і біль в колінах
Коліна мало не найвразливіше місце при заняттях будь-яким видом спорту і фітнесу, особливо у жінок і
Коліно заявляє про свій стан двома простими способами. Перший з них - хрест в колінному суглобі при згинанні. Це не обов`язково симптом артриту, але це точно сигнал про нестачу вітамінів в організмі і надмірному відкладення солей. Другий спосіб - це і є біль в колінному суглобі під час фітнесу.
Вправи для запобігання хвороб в коліні (відео)
Влаштувати своїм колінним чашках тест на «профпридатність» дуже просто. досить кілька разів поприсідати перед дзеркалом. Нога від коліна до ступні повинна при згинанні залишатися перпендикулярна підлозі (кут в 90 градусів). Якщо суглоб «гуляє», йде в бік щодо гомілковостопного суглоба або занадто сильно виступає за межі чашечки, то це свідчення про перевантаження коліна. Коли ж суглоб йде всередину, то це ознака починається плоскостопості. Будь-яке відхилення колінного суглоба говорить про надмірному напруженні еластичної тканини в цій галузі.
Коліна хрумтять, а займатися фітнесом потрібно. Що робити? Почати з зміни харчування. Першим справу виключити все солодке, солоне, копчене, борошняне, жирне, мариноване, смажене і просто жирне. Бажано відмовитися від кави і чаю, солодкої газованої води і шоколаду.
Натомість є більше риби і морепродуктів, круп (гречка, вівсянка). Дуже корисно
Не можна займатися кожен день. Організму потрібно давати час на відпочинок. Виняток становлять кардіотреніровки, які можуть проходити 4-5 разів на тиждень, але знову ж таки потрібно йти до таких навантажень поступово. Перший час краще присвятити заняттю всього 15-20 хвилин замість 40-60, але зате уникнути травмування колінного суглоба.
Коли коліна спочатку слабкі, травмовані або мають хронічне захворювання, то фізкультура повинна включати тільки вправи з мінімальними навантаженнями на суглоби. Тобто в кардиотренировках краще обійтися без бігу, а плавати краще стилем батерфляй, ніж брасом. Що стосується важкої атлетики, то тут потрібно проконсультуватися з лікарем і тренером, щоб підібрати комплекс вправ і вагою. Як тільки певний рух починає викликати біль в коліні, від нього тут же треба відмовлятися. Якщо під час занять
Вправи при болях в коліні (відео)
Якщо коліно вже захворіло, то відразу ж потрібно знизити інтенсивність занять в
Найефективніший засіб в боротьбі з курінням
За 1 курс повне позбавлення від куріння! Новітнє засіб на основі екстракту лікарських трав і вітамінів. Після прийому поліпшується самопочуття, відбувається очищення організму без набору зайвої ваги. Читати далі >>
- Причини і лікування болю в колінному суглобі
- Лікування болю в колінному суглобі народними засобами
- Хрускіт в колінах при згинанні і розгинанні
- Чому болить коліно в стані спокою
- Біль в колінному суглобі - як лікувати в домашніх умовах
- Болить коліно - до якого лікаря звернутися?
- Що робити, якщо коліно опухло і болить
- Чому болить коліно при ходьбі
- Пошкодження хрестоподібних зв`язок у спортсменів
- Біль в колінному суглобі при згинанні і розгинанні
- Біль в колінному суглобі при навантаженні
- Лфк для колінного суглоба
- Біль в колінному суглобі при ходьбі по сходах - причини і лікування
- Чому болить коліно з внутрішньої сторони
- У дитини болить коліно - що робити?
- Печіння і пекучий біль в колінному суглобі
- Гострий біль в колінному суглобі: що це?
- Чому болять колінні суглоби у підлітка?
- Болить колінний суглоб збоку що робити
- Діагностика артрозу колінного суглоба: симптоми, причини
- Вивих надколінка - танцюйте обережно!