Сильний головний біль після тренування

Деяким людям знайома проблема виникнення сильного головного болю після фізичних вправ або високих навантажень. Пов`язано це з різними причинами, на які важливо вчасно звертати увагу. Певні навантаження можуть бути протипоказані, будучи небезпечними для здоров`я і життя.

Відео: Біль у м`язах: добре це чи погано? Ліндовер, Миронов, Гусєв

Чому болить голова після тренування
Як прибрати головний біль після силового тренування
Заходи профілактики головного болю після тренування шиї

Причини болю в голові від спорту

Багатьом спортсменам доводилося потрапляти в ситуацію, коли болить голова після тренування в спортзалі. Як не дивно, таке корисне заняття з оздоровчим ефектом, як спорт, може викликати серйозні фізичні відхилення в організмі.

Відео: Болить голова під час тренувань в тренажерному залі

У більшості випадків хворобливість обумовлено запаленням кровоносних судин, що оточують головний мозок. В результаті розвивається небезпечне захворювання під назвою вегетосудинна дистонія. Нервові закінчення реагують на це, моментально відправляють больові сигнали, що відчуваються людиною.

Природне знеболювальна речовина, що виробляються в тілі (ендорфін), істотно знижує больовий синдром, тому головний біль після силового тренування відчувається набагато слабкіше, ніж в дійсності. Багато спортсменів довгі роки займаються спортом з подібними дискомфортними відчуттями, вважають їх нормою.

Хвороба не стоїть на місці, в певний момент може нанести вам найсильніший удар, вибивши з нормального ритму. Відбутися це може на тлі сильного стресу, гормонального збою, хронічного недосипання або під час сильного похмілля.

До популярних причин, за якими виникає головний біль після силового тренування, відносяться:

інфекційні хвороби та запалення;
проблеми з суглобами і хребтом;
хронічні психічні розлади;
негативні впливи на організм у вигляді випромінювання, інтоксикації, вібрацій і травм голови;
постійна перевтома;
куріння і зловживання спиртними напоями;
зловживання кави і енергетичними напоями.

Багато людей, що займаються спортом і ведуть активний спосіб життя, не завжди критично ставляться до головного болю після тренування. Насправді дев`ять з десяти випадків появи дискомфорту пов`язані з високим артеріальним тиском, яке викликає різні ускладнення. Іноді болить голова після тренування шиї - в даному випадку важливо відрізнити головний біль від м`язової.

Що робити?

Існує не так багато способів лікування болю в голові після спорту. Використовуються як медикаментозні аптечні засоби, так і народні методи. Найбільш ефективними є:

Відео: Після гиперєкстензии темніє в очах і починає боліти голова: що робити?

прийом болезаспокійливого, яке розширить судини і знизить спазми: Пенталгіну, Анальгіну або Спазгану;
коли немає вищезазначених коштів, підійде Но-шпа чи Цитрамон;
рекомендується лягти поспати - це саме нешкідливе лікування, особливо при сильному перевтомі.

Відео: Зміна тиску після фізичного навантаження

профілактичні заходи

Сильний головний біль після тренування легше запобігти, ніж лікувати в подальшому. До профілактичних заходів належать нескладні дії:

Контролюйте дихання. Ніколи не затримуйте його при виконанні важких вправ.
Навантажуйте організм поступово, щоб серце нормально адаптувалося.
Збалансовано і повноцінно харчуйтеся: додайте в раціон кефір, горіхи, йогурт, цитрусові, банани.
Пийте більше води без газу. При її нестачі вас здолають сильні болі в голові, тому перед тренуванням завжди випивайте склянку води.
Зміцнюйте м`язи шиї, яка іноді стає головною причиною появи спазмів в судинах головного мозку.
Слідкуйте за поставою, особливо при виконанні важких вправ.

Після фізичних навантажень сильний головний біль створює багато незручностей, не дозволяє людині нормально рухатися. Особливо важливо дотримуватися обережності людям похилого віку.