Гемоглобін в крові

Відео: Гемоглобін в крові - поради лікарів. Як підняти гемоглобін

На вулиці нарешті довгоочікувана весна, а Ви замість душевного підйому відчуваєте лише втому і апатію? Можливо, вся справа в низькому рівні гемоглобіну в крові.

Відео: Причини підвищеного гемоглобіну - Доктор Комаровський

Що таке гемоглобін?

Гемоглобін (від грец. haima lsquo-кровьrsquo- і латин. globus lsquo-шарrsquo-) являє собою червоний железосодержащий пігмент крові людини. Він виконує вкрай важливу функцію перенесення кисню (O₂) З органів дихання через кровотік до всіх тканин організму, а також переносить вуглекислий газ із тканин до органів дихання.

Норма гемоглобіну в крові

Відео: Гемоглобін

Найпростіший спосіб визначити, знижений чи рівень гемоглобіну в крові чи ні, - це здати аналіз крові. У нормі гемоглобін становить 120-140 грам на літр.

Для чоловіків цей показник в середньому 130-160 грам на літр крові, у жінок відповідно 120-147 грам на літр. Під час вагітності нижньою межею норми вважається 110 грам на літр.

Низький рівень гемоглобіну - нижче зазначених граничних значень - говорить про таке захворювання, як залізодефіцитна анемія (ЗДА).

Ознаки зниження гемоглобіну

До основних симптомів, що свідчить про нестачу гемоглобіну, відносяться постійне відчуття втоми, швидка стомлюваність, відсутність апетиту, лущення шкіри, ламкість волосся і нігтів, а також часті простудні захворювання, головні болі і мігрені, задишка. А у важких випадках можуть мати місце навіть непритомність.

Якщо Ви відзначаєте у себе всі або деякі з перерахованих ознак ЗДА, поставтеся до цього серйозно.

Відео: Гемоглобін

Дуже важливо зрозуміти, що саме призвело до цього стану. Серед основних причин падіння рівня гемоглобіну - донорство крові, сильні крововтрати (в тому числі під час менструацій), пародонтит, спадкові патології.

Також часто основною причиною, особливо у дітей, є незбалансоване по мінерально-вітамінним складом харчування.

Що робити, якщо знижений рівень гемоглобіну?

Саме правильне рішення - проконсультуватися з терапевтом, щоб виключити наявність прихованих крововтрат. Швидше за все, при анемії лікар призначить залізовмісні препарати, такі як мальтофер або сорбіфер дурулес.

Також для лікування і профілактики ЗДА необхідно переглянути свій раціон харчування і включити в нього продукти багаті гемоглобіном.

Доведено, що одночасне вживання продуктів, багатих кальцієм, і продуктів, багатих на залізо, перешкоджає нормальному засвоєнню останніх. Тому постарайтеся розділити їх на різні прийоми їжі. А ось вітамін С, навпаки, покращує засвоєння заліза.

Добове меню повинно містити їжу, багату тваринними білками.

Обов`язково вкажіть в свою щоденну трапезу яловичину, яблука, гречку, буряк, волоські горіхи. У сезон добре з`їдати по frac12- свіжого граната. До речі, він також допомагає знизити в`язкість крові. А ось з гранатовим соком слід бути обережніше - при проблемах з шлунково-кишковим трактом, а також під час вагітності приймати його краще в розведеному вигляді. Багата залізом також Червона ікра. Доповніть свій обід або вечерю також цитрусовими, ківі, ананасом, настоями з шипшини або чорної смородини і т.д. Детальніше про дієту, яка включає в себе продукти, багаті залізом, можна прочитати на нашому сайті в статті:

-"Залізна дієта": худнемо правильно

Ну і, крім того, корисно знати, що підвищують рівень гемоглобіну посилені заняття спортом і фізичне навантаження.