Які продукти підвищують гемоглобін?

Низький гемоглобін або недокрів`я - проблема, з якою стикаються багато людей. Особливо це стосується жінок під час вагітності і менструації. Недокрів`я стає причиною нездужання, зниженого імунітету, голодування клітин мозку і багатьох інших не найприємніших наслідків. Щоб підвищити гемоглобін, необхідно приймати залізо або продукти, багаті залізом. Сьогодні ми розповімо вам про те, чому важливо стежити за рівнем гемоглобіну і які продукти при зниженому гемоглобіні слід приймати.

• норма гемоглобіну
• Причини зниженого гемоглобіну
• Небезпека зниженого гемоглобіну
• симптоми недокрів`я
• Продукти при зниженому гемоглобіні
• Харчування для підвищення гемоглобіну
• Народні засоби і рецепти для вищеня гемоглобіну
• Ліки для підвищення рівня гемоглобіну

Гемоглобін необхідний для забезпечення киснем всіх клітин, тканин і органів нашого організму. Він являє собою складні з`єднання білків з атомами заліза. Відповідно, якщо у людини розвивається таке захворювання, як анемія, то всім органам починає не вистачати харчування.

Щоб запобігти розвитку недокрів`я, необхідно стежити за рівнем гемоглобіну в крові. Норма гемоглобіну у жінок, чоловіків та дітей, звичайно ж, розрізняється. Представляємо вам дані норми гемоглобіну за віком.

Так, нормальний рівень гемоглобіну у новонароджених дітей до 1 місяця вважається 115-180 г / л. У віці від до 2 до 6 місяців - 95-140 г / л. Норма гемоглобіну у дітей до року становить 105-150 г / л. До 12 років цей рівень не сильно змінюється і не відрізняється у хлопчиків і дівчаток. Але починаючи з 12-15 років норма гемоглобіну у подростов різної статі починає відрізнятися. У дівчаток рівень гемоглобіну в крові повинен бути в межах 112-152 г / л, а у хлопчиків - 120-160 г / л.

Нормою гемоглобіну в крові у дорослих з 18 до 65 років є наступний рівень: у жінок рівень гемоглобіну повинен бути в межах 120-155, у чоловіків - 130-160 г / л. Рівень гемоглобіну після 50-65 років вважається нормальним, якщо він становить у жінок 120-157, а у чоловіків - 125-165 г / л. Норма гемоглобіну у вагітних жінок трохи відрізняється і становить 110-140 г / л.

Причини зниженого гемоглобіну

Анемія може розвинутися через багатьох факторів. Тому перед початком лікування слід з`ясувати причину появи захворювання. Це може бути через втрату крові при геморої, менструації у жінок, під час травм і операція, а також з-за здачі крові. Крім того, існують ще й приховані кровотечі, які найчастіше зустрічаються у людей з хворобами шлунково-кишкового тракту або у жінок при гінекологічних патологіях.

Причина недокрів`я може бути і в неправильному харчуванні, при нестачі мінералів і вітамінів в організмі. Так, знижений гемоглобін часто зустрічається у вегетаріанців, так як їх раціон недостатньо збалансований. Якщо у людини відзначено хронічне захворювання, то також може розвинутися анемія.

У жінок часто розвивається дефіцит заліза під час вагітності або лактації, так як відбувається підвищення потреб в організмі.

Небезпека зниженого гемоглобіну в крові

Гемоглобін потрібно підтримувати в нормі, так як при зниженому гемоглобіні перенесення кисню від легенів до клітин і перенесення вуглекислого газу від клітин до легень будуть порушені. Адже за ці процеси відповідає саме гемов білок, який міститься в еритроцитах.

Тому головна небезпека зниженого гемоклобіна полягає в тому, що клітини почнуть вмирати через кисневу недостатність, якщо не буде достатньої кількості кисню для їх насичення. Нові ж клітини при цьому не з`являтимуться.

Симптоми недокрів`я:

• Підвищена стомлюваність;
• Слабкість та фізичну втому;
• Уповільнення обміну речовин;
• Погіршується стан волосся і шкіри;
• З`являються задишки і набряклість обличчя;
• Нетримання сечі.

Продукти при зниженому гемоглобіні.

Для того щоб підвищити вміст заліза в крові і збільшити гемоглобін слід вживати тваринні білки, найкраще червоне м`ясо. Лікарі стверджують, що саме яловичина, печінка, молочні продукти найкраще засвоюється організмом для лікування недокрів`я.

Багато заліза також міститься в таких продуктах: гранат, червоне вино, горіхи, гіркий шоколад, суниця, банани, гречана крупа, диня, кавун, чорнослив, горобина, шипшина, морква. Найбагатшими залізом продуктами вважаються молюски: в 100 г міститься до 30 г заліза. Буряковий сік або варений буряк також допомагають заповнити запас гемоглобіну, але приймати цей продукт потрібно 1-2 місяці регулярно. А якщо включити в свій щоденний раціон яблука схуднути можна легко і без ризику для шлунка.

Однак слід пам`ятати, що не слід вживати ці продукти кілограмами. У всьому потрібно знати міру. Так, наприклад, в день достатньо з`їдати 100 г волоських горіхів з медом в 3-4 прийоми. Це допоможе збагатити ваш організм залізом і уникнути анемії.

Варто відзначити, що якщо у вас спостерігаються захворювання шлунково-кишкового тракту, то в деяких випадках залізо не всмоктується в кров. Тому вживання будь-яких продуктів, що підвищують гемоглобін, не піде вам на користь. Ми рекомендуємо вам звернутися до лікаря, щоб лікування анемії відбувалося правильно.

Харчування для підвищення гемоглобіну.

Дуже важливо правильно скласти раціон для підвищення рівня гемоглобіну. Для цього вам потрібно дотримуватися певних правил:

• Щоб залізо повноцінно засвоювалося, необхідно приймати аскорбінову кислоту;
• Пам`ятайте, що алкоголь і гормональні контрацептиви зменшують засвоюваність вітаміну C;
• Аскорбінова кислота міститься в шипшині, обліписі, цитрусових, петрушці і т.д ,;
• Дітям до 5 років необхідно на добу приймати 10 мг заліза, до 14 років - 15 мг, старше 14 років - 18 мг, жінкам під час вагітності та лактації - 20 мг;
• Не забувайте про неорганічне залізо, яке міститься в хурмі, гранаті і гранатовому соку, шпинаті, буряках;
• Для того щоб збільшити вміст гемоглобіну в крові слід приймати вітамін B12. Він міститься в яловичині, нежирному сирі, твердому сирі. Дітям на добу необхідно до 1 мкг вітаміну B12, дорослим - 3 мкг.

Народні засоби і рецепти для підвищення гемоглобіну.

Представляємо вам кілька простих, але ефективних рецептів і народних засобів при зниженому гемоглобіні.

Рецепти 1: яблука, лимон, ягоди барбарису. Робимо з перерахованих вище продуктів салат, можна заправити його вершками, так як він виходить кислий.

Рецепт 2: залити кагором листя берези і кропиви. Або робити відвар з суниці. У день випивати по 1 столовій ложці.

Рецепт 3: для підвищення гемоглобіну у вагітних, слід придушити часник з медів та з`їдати по ложці перед їжею.

Рецепт 4: візьміть 1 літр гарячої води, 4 столові ложки меду і 4 столові ложки подрібнених квіток липи. Всі інгредієнти змішайте і дайте настоятися протягом 3 днів. Приймати слід по 1 склянці на день натщесерце, додаючи 2 столові ложки сухого червоного вина.

рецепт 5: Цей рецепт відмінно підійде для щення гемоглобіну у дітей, так як він смачний і корисний. В однакових пропорціях змішайте волоський горіх, курагу, родзинки, чорнослив. Всі інгредієнти пропустіть через м`ясорубку і додайте до них мед. Отриману суміш поставте в холодильник в щільно закритій ємності. Вживати по 1-2 столовій ложці 3 рази на день.

Ліки для підвищення рівня гемоглобіну.

Звертаємо вашу увагу на те, що дозування препаратів вам може призначити тільки лікар. Ми рекомендуємо вам спочатку звернутися до фахівця за консультацією, він також призначить вам відповідні для вас ліки, з урахуванням індивідуальних особливостей організму.

Найефективнішими і популярними на даний момент препаратами при зниженому гемоглобіні є: Ірового, Фефол, Сідерал, Фероград, Хеферол, Феррофольгамма, МальтоферФол. Не намагайтеся самостійно почати приймати будь-якої препарат, це може стати причиною розвитку гастриту, язиви шлунка та інших захворювань, так як всі залізовмісні препарати подразнюють слизову шлунка.

У тому випадку, якщо лікар рекомендує вам кілька препаратів, то ви можете вибрати з них один самостійно. Ґрунтуватися потрібно на з`єднанні, на якому сформовано ліки. Кожне з`єднання в шлунку вивільняє різну кількість заліза. Наприклад, фумарат заліза - 65 мг / г-сульфат заліза - 60 мг / г-глюконат заліза - 35 мг / г.

Відео: Як підвищити гемоглобін в крові поради лікарів