Біль в зап`ясті тунельний синдром

Відео: Девід Ліф. Біль в лучезапястном суглобі

Після довгої роботи за комп`ютером виникає біль у зап`ястях кистях рук, особливо правої руки. Біль називають цю - тунельним синдромом. тунельний сидром, став професійним захворюванням комп`ютерників (людей, які постійно працюють на комп`ютері). Зап`ясті - це невеликий суглоб. Навколо цього суглоба зосереджено безліч тканин: зв`язки, які з`єднують кістки зап`ястя між собою, сухожилля, які пов`язують пальці рук з м`язами передпліччя.

Тунельний синдром, біль у зап`ястях кисті рук

Чому виникає тунельний синдром. У запястном каналі відбувається защемлення нерва, яке викликає біль. Причиною защемлення, може стати набрякання сухожиль, які проходять безпосередньо близько до нерву, а, також внаслідок набряку самого нерва. Причиною всього цього, є статистична навантаження на м`язи, причому постійна і до того ж на одні й ті ж.

Це викликається: одноманітністю руху в великих кількостях, наприклад, при тривалому використанні, в процесі роботи, комп`ютерної мишкі- незручним становище рук, при роботі з клавіатурою, в результаті чого зап`ястя знаходяться в напрузі, і до того ж, постійному. Саме перенапруження цих сухожиль і викликає біль у зап`ясті.

Які у тунельного синдрому симптоми

Коли розвивається тунельний синдром, то, як наслідок, виникає дискомфорт і постійний біль в зап`ястях. Але при цьому треба відзначити, що біль в суглобах рук може бути викликана і через пошкодження хребта (остеохондрозу, міжхребцевої грижею), пошкоджується нерв, що йде від спинного мозку.

Обстеження.

Діагноз, тунельний синдром, може поставити тільки невролог після огляду пацієнта. Для цього використовується електроміографія. Саме з її допомогою встановлюється ступінь пошкодження пред-плечових м`язів.

Відео: Болить зап`ясті: часта причина, по якій болить зап`ясті - тендиніт або запалення сухожиль

Лікування.

Медикаментозне лікування тунельного синдрому проводитися при сильному запаленні, що супроводжується гострим болем. Сюди входить: введення кортикостероїдів (дексаметазон, преднізалон) в область зап`ястя - застосування препаратів, що поліпшують кровообіг (трентал, нікотинова кислота), препаратів протизапальних засобів (ібупрофен). Лікування призначається лікарем.

Тунельний синдром лікується ефективніше, якщо, пацієнт правильно харчується і забезпечує організм: вітамінами, життєво важнимі- речовинами, біологічно активними, і мікроелементами. І як наслідок, прискорюється одужання, скорочуються терміни відновлення працездатності. Якщо медикаментозна терапія не дає належного ефекту, то вдаються до оперативного лікування (ендоскопічного або відкритим способом)

Для того щоб знизити ризик захворювання тунельним синдромом

- слід зробити, зручним робоче місце
- працюючи з клавіатурою, рука в лікті повинна бути, зігнута під прямим кутом (90 °)
- працюючи з мишкою, кисть бути повинна прямий, і розташовуватися на столі подалі від краю. Локоть перебувати при цьому повинен на столі.
- бажана спеціальна опора для зап`ястя (спеціальний килимок для миші- підібрана для своєї зручності, форма клавіатури і т.п.)
- крісло або стілець повинні бути обладнані підлокітниками.

Профілактичні вправи від тунельного синдрому

Переривайте роботу на комп`ютері, для того щоб виконати ряд вправ, що стосуються безпосередньо рук:

- струсіть спочатку руками, а потім долонями рук
- стисніть пальці в кулак, потім розтисніть (отже близько 10 разів)
- знову стисніть пальці в кулаки, і, потім, обертайте ними навколо своєї осі
- розтисніть кулаки, і виконайте наступне: з`єднайте долоні і пальці обох рук. Пальцями лівої долоні натисніть на пальці правої долоні, як би вивертаючи праву долоню і зап`ястя її назовні, потім виконайте навпаки. Вправа виконайте раз кілька.

Цей невеликий комплекс допоможе вам поліпшити в м`язах зап`ястя кровообіг, допоможе розтягнути ці м`язи. Розтягнення м`язів є одним з важливих елементів профілактики тунельного синдрому.