uadarin.ru

Профілактика і лікування розтягнень зв`язок

Багато спортсменів, а також люди, які обмежують свою фізичну діяльність або ведуть активний спосіб життя, не з чуток знають, що таке розтягнення зв`язок. Якщо ви відчували сильне навантаження протягом тривалого часу або отримали травму, то в наслідок у вас може статися розрив сухожилля (розтягнення). Найчастіше відбувається розтягнення зв`язок гомілкостопу і розтягнення зв`язок колінного суглоба. Нерідко відбуваються розриви сухожиль плечового суглоба або зап`ястя. В такому випадку вам потрібно вміти надавати першу допомогу при розтягуванні зв`язок, а також знати, як правильно і самостійно вилікувати розрив сухожиль.

Перш ніж приступати до розбору методів лікування, необхідно зрозуміти, що ж являє собою розтягнення зв`язок. Отже, зв`язки (сухожилля) - це скупчення сполучної тканини. Вона еластична, потрібна для зміцнення суглобів і з`єднання м`язів з кістками і кісток з кістками. Якщо робити різкі рухи, то виникають травми.

Розтягнення зв`язок - це частковий або повний розрив сухожиль. Він відбувається через травматичної дії на той чи інший суглоб. Може також статися розтягнення відразу декількох зв`язок.

Відео: Розтягування м`язів і зв`язок. Як лікувати розтягнення м`язів і зв`язок

Причини появи розтягнень

Причиною розриву сухожиль стає найчастіше розрив окремих волокон. Це відбувається при різких рухах, а також в тому випадку, якщо ви перевищили межу ваших фізичних можливостей або зробили рух невластиве певного суглобу. Наприклад, якщо ви зробите неправильне вигинання щиколотки назовні, то можете легко заробити розтягнення зв`язок щиколотки. Розрив колінного сухожилля, наприклад, може статися при неправильному приземленні після стрибка.

Спортсмени - група людей, у яких найчастіше відбуватися розтягнення сухожиль. Основна причина - скручування спини в напівзігнутому стані суглоба. Часто також бодібілдери виходять розтягування, так як піднімають тяжкості і роблять різкі рухи. Бодібілдери часто виходять розтягнення зв`язок через сильний натягу глибоких шарів сполучної тканини суглобів. Особливо початківці бодібілдери знаходяться в зоні ризику, так як їх суглоби не підготовлені.

Особливо акуратним потрібно бути спортсмени під час виконання наступних вправ:

  • Присідання з вантажем. Так як в зігнутому положенні колінне сухожилля відчуває величезне навантаження, що може привести до розтягування;
  • Жим в положенні лежачи підвищує ризик отримання розтягнення зв`язок плеча, ліктьового суглоба і кисті;
  • Підтягування на перекладині небезпечні, так як відбувається вивертання лучезапястного суглоба;
  • Станова тяга може стати причиною розриву поперекових зв`язок.

Симптоми розтягнення зв`язок.



Розрив сухожиль може проявлятися по-різному в залежності від ступеня розтягнення зв`язок. Виділяють 3 ступеня розриву зв`язки:

1 ступінь - відбувається розрив декількох волокон зв`язок. Людина відчувають невеликий біль, крововилив відсутня. Може проявлятися незначна набряклість або припухлість в області пошкодженого суглоба. Лікування в такому випадку слід продовжувати протягом 1-2 тижнів.

2 ступінь - відбувається розрив великої частини волокон зв`язок. Може також пошкодитися і капсула. Характеризується невеликим синцем, набряком, обмеженням рухливості суглоба. Людина при цьому відчувають досить сильний біль. Лікування в такому випадку слід продовжувати протягом 3-6 тижнів.

3 ступінь - відбувається повний розрив сухожилля. Симптоми: нестабільність суглоба, сильна набряклість, підшкірні синці, сильний біль. Самостійно лікувати розтягнення 3 ступеня не можна, найчастіше проводиться відновна операція. Лікування займає більше 6 тижнів.

Ускладнення після розриву сухожиль.



На жаль, не завжди вдається повністю позбутися від болю після розтягнення зв`язок. Найчастіше це відбувається через те, що утворюються вузлики в сухожиллі. Вони збуджують постійне тертя, через що людина і відчуває біль навіть після відновлення та лікування.

Так як через сухожилля проходять нерви, то при розтягуванні зв`язок може статися і розрив нервів. В результаті виникає постійний біль, і людина може відчувати поколювання.

У рідкісних випадках може виникнути дистрофія тканин як ускладнення після розриву сухожиль. Це відбувається в результаті больового шоку і спазму судин.

Лечень розтягнення зв`язок.

Відео: Діагностика травми коліна

Існує терапевтичне та фармакологічне лікування розтягнень зв`язок. терапевтичне лікування полягає в проведенні фізіотерапії, лікувальної фізкультури та ін`єкцій. Важливо накладати спеціальні пов`язки (супорт) або еластичний бинт, які дозволяють відновлюватися зв`язкам і обмежують їх рухливість. Зняти набряк допомагають такі мазі зовнішнього застосування для лікування розтягувань, як Лиотон, Троксевазин, гепаринова мазь. Важливо також забезпечити спокій і повністю зняти навантаження з пошкодженого суглоба хоча б на 48 годин. Можна поступово збільшувати навантаження, проте якщо при цьому ви не відчуваєте сильний біль.

В якості фармакологічного лікування можна використовувати різні разогревающие мазі та гелі, наприклад, ефкамон, а також нестероїдні протизапальні препарати, наприклад, кетанов або ібупрофен. Якщо у вас розтягнення 2 або 3 ступеня, то слід негайно звернутися до лікаря.

Також важливо вміти надавати першу допомогу при розриві сухожиль. Важливо відразу ж забезпечити спокій ушкодженому суглобу і захистити його від навантаження. Прикладіть лід на 10-15 хвилин, уникайте переохолодження. Потім накладіть пов`язку, що давить. Постарайтеся помістити пошкоджену частину тіла на високе становище.

Пам`ятайте, що якщо ви отримали розтягнення зв`язок, то хоча б на 72 години слід відмовитися від алкоголю, рухів в ушкодженому суглобі, масажу, а також від лазні, сауни, гарячої ванни і іншого тепла. В іншому випадку збільшитися набряклість, відновлення буде проходити повільніше.

Відновлення після розтягнення зв`язок.

Відео: Що робити при розтягуванні зв`язок і м`язів

Повністю і на тривалий час позбавляти ушкоджений суглоб рухливості не варто. Через 48 годин при 1 ступеня та через 3-4 дня при 2 ступеня пошкодження слід потроху робити розминочні руху. Ваш головний орієнтир - біль. Якщо ви відчуваєте сильні болі, то почекайте ще кілька днів і потім пробуйте знову.

Найкраще звернутися до лікаря, який призначить вам лікування в залежності від індивідуальних особливостей організму, а також в залежності від характеру вашого розтягування.

Профілактика розриву сухожиль.

В якості профілактики використовуйте різні разогревающие мазі та гелі. Людям, які займаються спортом, варто не нехтувати вибором відповідного одягу і взуття. При ожирінні також на суглоби чиниться сильний тиск, тому не забувайте про правильне харчування і регулярних заняттях спортом.

Але головне - будьте обережні. Будь-яка людина з необережності може отримати розрив сухожиль.


Поділися в соціальних мережах:

Схожі
© 2021 uadarin.ru