Розтягнення м`язів і зв`язок ноги: що робити

Відео: Як допомогти собі при травмі - розтягуванні і забитті суглоба?

• Основні ознаки розтягування
• Перша допомога при травмі ноги
• лікування розтягування

Багато людей, які активно займаються спортом, на жаль, занадто добре знають, що таке розтягнення м`язів і зв`язок ноги. Особливо схильні до них представники видів спорту, пов`язаних з підвищеним навантаженням на ноги. Особливо поширені подібні травми в регбі, футболі та баскетболі.

Основні ознаки розтягування

Перш за все, необхідно визначити, що це саме розтягнення, а не перелом. Ознаками розтягування є гострий біль, зміна кольору шкірного покриву (синяк) і швидке набрякання тканин, при цьому анатомічна цілісність зберігається. Навіть якщо відкритого перелому немає, не поспішайте займатися самолікуванням. Пам`ятайте, що мікротріщину в кістки - закритий перелом - на око визначити неможливо, а за винятком очевидної деформації кінцівки при відкритих переломах інші симптоми перелому і розтягування дуже схожі. При розтягуванні біль не менш гостра, ніж при переломі, тому остаточний діагноз можна поставити лише після рентгенівського знімка.

Перша допомога при травмі ноги

Відео: Лікувальний масаж при розтягуванні м`язів і зв`язок гомілкостопу

Перше, що слід зробити при різкого болю в нозі і її опуханні - це укласти травмовану ногу вище (підкладіть під неї подушку або валик з ковдри) і прикласти холодний компрес: лід чи хоча б змочений в холодній воді рушник. Далі хворому не слід ворушити цієї кінцівкою протягом півгодини, а потім накласти щільну бинтову пов`язку і негайно поїхати до лікаря.

лікування розтягування
У разі розтягнення особливо важливі дії хворого протягом першої доби після травми. Перші дванадцять годин після розтягуванню кісточки ногу треба тримати вище і прикладати до області розтягування ємність з льодом на п`ятнадцять хвилин кожну годину. Дотримання режиму має принципове значення в першу добу: лід зменшує набряк за рахунок зниження припливу крові до ушкодженого місця. Однак важливо тримати лід більше двадцяти хвилин поспіль не можна, так як після цього кровоносні судини починають розширюватися, прагнучи збільшити кровопостачання. Зручно купити в аптеці спеціальний охолоджуючий компрес, який зберігає холод, але не застигає, і йому можна з легкістю надати потрібну форму. Такий компрес можна використовувати кілька разів протягом дня.

Досить ефективні і зовнішні мазі для лікування розтягнень зв`язок, такі як Лиотон, Троксевазин, гепаринова мазь, які спрямовані на зниження набряку.

Звичайно, в лікуванні мало приємного, так що порада одна: запасіться терпінням. Пам`ятайте - від того, наскільки чітко Ви будете дотримуватися всіх рекомендацій, залежить, як скоро Ви впораєтеся з травмою.