Найпоширеніші травми плечового пояса

Плечовий пояс складно влаштований, він утворений парними кістками - лопаткою, ключицею і м`язами, які з`єднують верхні кінцівки і тулуб. А так як дана частина тіла відрізняється великим об`ємом активних рухів, то травми плеча особливо виділяються. Вони поширені в основному серед спортсменів і бодібілдерів, які неправильно виконують вправи.

• причини
• симптоми
• Спортивні травми плеча
• Варіанти пошкоджень плеча
• лікування
• відновлення
• Комплекс вправ при пошкодженні плечового пояса

Найбільш поширеною причини травм плечового пояса в звичайному житті є рухливі ігри. Наприклад, під час різкого руху навантаження на зв`язки збільшується, цього достатньо, щоб отримати вивих плеча, лікування якого буде тривати кілька тижнів. Такі травми часто зустрічаються у людей, чия професія має на увазі під собою підлягає триматися руки піднятими вгору. Наприклад, малярі або автослюсарі.

Крім того, поширені і спортивні травми плеча. Найчастіше це відбувається в тих випадках, якщо спортсмен порушує техніку безпеки, неправильно виконує вправи або невірно розробив для себе тренувальну програму. Початківці бодібілдери починають працювати з важкими вагами без підготовки, що стає причиною розриву м`язів плеча або переломом кісток плечового пояса.

Найбільш травмонебезпечними вправами є жим штанги лежачи, тяга до грудей, розведення гантелей в сторони в нахилі і жим штанги через голову.

Симптоми травми плеча:

• різка біль у плечі;
• Іноді відчуває хрускіт;
• Зміна форми плечового суглоба;
• Обмеження рухливості суглоба;
• Неправильне положення головки плечової кістки.

Спортивні травми плеча.

Вивих плеча - найбільш небезпечна травма плеча, яку часто отримують спортсмени. Супроводжується дана травма гострим болем і обмеженням рухливості плечового суглоба. Вилікувати вивих плеча самостійно неможливо, необхідна допомога медичного персоналу. Але в якості першої допомоги при травмі плечового пояса ви можете зафіксувати здоровою рукою пошкоджену в положенні деякого відведення під певним кутом.

У спортсменів, що займаються важкою атлетикою, тенісом або веслуванням, часто трапляється розрив ротаторної манжети плеча. Ознаки такої травми плеча - біль при піднятті і опусканні руки, атрофія м`язи плеча і тріск при певних рухах плечем. Діагностика проводиться за допомогою графічного і рентгенівського дослідження, а також точний діагноз ставиться після огляду пошкодженої області лікарем-травматологом.

Часто в спорті зустрічаються розтягнення і розриви плечових м`язів. Якщо людина займається плаванням, то не виключається травма під назвою «плече плавця», яка супроводжується розривом м`язів, що оточують плече або розташованих поверх плеча. Для такого виду спорту, як бодібілдінг, характерний бурсит плеча. Він супроводжується болем і набряком. Основна причина - великі фізичні навантаження.

Якщо ви помітили під час тренувань одна з ознак травми плеча, то слід негайно припинити заняття. Обов`язково викличте швидку допомогу, якщо у вас симптоми вивиху плеча або розриву м`язів. У той час, поки ви чекаєте приїзду медичної допомоги, зафіксуйте кінцівки і прикладіть до неї лід.

Варіанти ушкоджень плечового пояса.

• Перелом кісток плечового пояса - дуже небезпечна травма, яка, зустрічається нечасто. Різновиди: перелом ключиці, перелом лопатки, перелом проксимального відділу плечової кістки. Для лікування необхідно накласти гіпс;
• Удари плеча зустрічаються досить часто, лікувати забої можна самостійно. Рекомендується розтерти хворе місце целофановим мішечком, наповненим льодом. Перед початком масажу шкіру, щоб уникнути опіку треба змастити вазеліном.

Лікування травм плечового пояса.

Для початку проводиться діагностика травми плеча за допомогою рентгена або МРТ. У деяких випадках достатньо огляду пошкодженого місця лікарем.

Якщо поставлений діагноз «вивих», то лікар вправляє його. Існує безліч способів вправляння, що грунтуються на повернення соскользнувшего головки плечової кістки в суглобову западину. Після вправляння проводиться іммобілізація руки за допомогою спеціальної пов`язки. У важких випадках проводять операції з укорочення зв`язки суглобів.

Переломи плеча лікують накладанням гіпсу або металлоостеосинтеза. А при ударах необхідно скоротити площу гематоми і зменшити синець. Для цього використовують лід і тугу пов`язку.

Відновлення після травми плеча:

• Близько 2 тижнів не можна навантажувати плече;
• При сильних болях використовуйте знеболюючі препарати, наприклад, кета або Диклофенак;
• Перший етап відновлення - розминка без обтяження, наприклад, виконуйте відведення рук;
• Другий етап - включення більш складних вправ і силових вправ;
• Збільшуйте навантаження поступово. Повне відновлення можливо не раніше ніж через 15-40 днів.

Комплекс вправ при пошкодженні плечового пояса.