У бодібілдингу головне - не нашкодити собі.

- Чи потрібно жінці бути сильною, як чоловік, або вона повинна бути слабкою?

Галина Подольнева вважає, що сильними і м`язистими повинні бути не тільки чоловіки, але і жінки. Галина - дворазова чемпіонка Росії з бодібілдингу. Вона займала друге місце на чемпіонаті Європи і третє на чемпіонаті світу. Зараз Подольнева більше займається тренерською роботою, ніж власними виступами. Про достоїнства і недоліки бодібілдингу вона знає практично все.

- Чому Ви, жінка, зайнялися бодібілдінгом, адже бодібілдинг серед жінок набагато менш популярний, ніж серед чоловіків?

- Розумієте, від природи в мене дуже негарна фігура. У народі її називають огірок. Це означає, що всі одного обсягу - груди, талія, стегна. Я розвинула м`язи плечей і стегон, таким чином і талія виділилася. У бодібілдинг все приходять тому, що незадоволені своїм тілом. Якщо і так хороша фігура, то навіщо ж її міняти?

- Що важливіше для розвитку м`язів, вправи або спеціальне харчування?

- За допомогою одних тільки вправ і звичайних продуктів величезну масу м`язів не наростиш. Адже організм засвоює рівно стільки білка, скільки йому потрібно для життя, інше виводить. Тому ми п`ємо протеїни. Вони мають практично 100% засвоюваність. Випускаються у вигляді дитячого харчування.

- Чи тільки протеїни? Або ще таблетки?

- Особисто я не п`ю, обходжуся одними протеїнами. Але багато хто дійсно вживають стероїди або гормон росту. Культуристів вважають тупими і, на жаль, це твердження багато в чому відповідає істині. Приходить в секцію приємний, розумний хлопчина. Починає приймати гормони росту та інсулін. Гормон росту сприяє росту м`язів, завдяки інсуліну клітини маніакально вбирають глюкозу. М`язову масу хлопець швидко набирає. Тільки є одне але. Гормон росту погано впливає на діяльність мозку. Через інсуліну порушується гормональний баланс. «Завдяки» гормональних змін псується характер. Ось і виходить, що з здорового розумного хлопця зробили хворого тугодума. До того ж роздуті м`язи самі по собі ще не дають сили. Часто спортсмен, який зовні виглядає як Арнольд Шварцнеггер, не може навіть підтягнутися.

- Чи є в бодібілдингу перевірки на допінг?

- Я беру участь в змаганнях, які проводить федерація Nabba.Ето англійська федерація, керівники якої розуміють, що якщо спортсмен приймав допінг, то він буде обходити перевірки, а сам препарат пити не припинить. У нас справа смаку кожного - приймати препарати і вбивати своє здоров`я або залишитися нормальною людиною. До того ж на змаганнях, які влаштовує ця федерація, оцінюється не кількість набраних м`язів, а їх гармонійність, та ідея, яку людина намагається висловити за допомогою свого тіла. Якщо неправильно займатися і тренувати всі м`язи поспіль, можна просто спотворити себе, зробити квадратним.

- Як Ви готуєтеся до чемпіонатів?

- Щоб судді оцінили красу моїх м`язів, необхідно, щоб вони їх бачили. Тому за пару днів до змагання за допомогою спеціальної методики прибираємо з організму всю воду і жир. Опадає груди, обличчя без жиру і води теж стає непривабливим, але це потім відновлюється.

- Як прості люди ставляться до того, що бачать на вулиці накачану жінку?

- Одного разу я прилетіла зі змагань в Італії. Вся така красива, засмагла. У метро до мене підходить бабуся і каже: «Доню, не переживай, зараз це лікують». Я дуже здивувалася, адже сама себе вважала дуже привабливою.

- На чемпіонатах, які проводять інші федерації, багатьом все-таки доводиться обходити допінг-контроль. Чи існують якісь певні методики, щоб це зробити?

- Як і в інших видах спорту. Щоб в сечі і крові не виявили заборонений препарат, блокують нирки і печінку. Буває, що вливають в сечовий міхур чужу сечу.

- Користь якась від бодібілдингу є, або один тільки шкоду?

- Якщо не напихати свій організм «хімією», а пити протеїни і тренуватися, то користь буде величезна. По-перше, зовнішній вигляд. Цим спортом, в основному, чоловіки займаються, а для них бути сильним і м`язистим дуже важливо. По-друге, можна виправити недоліки. Наприклад, проблеми з хребтом вирішити. Якщо правильно розвивати певні м`язи, вони можуть вставити хребець на місце. По-третє, бодібілдинг дозволяє боротися зі старінням. Адже старіє не тільки шкіра. Ще й м`язи старіють, тому просто необхідно тримати їх у формі.

- Але Ви ж розвиваєте м`язи тіла, а зморшки з`являються перш за все на обличчі.

- Певні м`язи тіла співвідносяться з певними м`язами обличчя. Наприклад, спробуйте напружити м`язи стегон, побачите, що нижня частина обличчя теж напружилася. До того ж у нас існують вправи для всього. Наш колектив кілька років тому навіть розробив комплекс вправ спеціально для жінок. Ми назвали це сексобілдінг. З його допомогою можна боротися з жіночими хворобами, поліпшити своє сексуальне життя. Але книгу нам, що називається, «завернули». До того ж ми отримали лист з погрозами від якихось войовничих мусульман. Зараз часи вже інші, мабуть, скоро цей напрямок відродимо.

- З яких видів спорту люди найчастіше приходять в бодібілдинг?

- Зазвичай з силових. До нас приходять ті, хто і раніше займався зі штангою і гантелями. Але я треную Вікторію Забурдяеву, яка стала чемпіоном світу з фітнесу, є у неї титул «Міс Всесвіт». Віка прийшла до нас з легкої атлетики. Вона професійно займалася спортом, і коли їй було 16 років, керівництво повністю змінило склад нашої збірної. Дівчинці не було куди себе подіти, а адже її організм звик багато працювати. Вона прийшла до нас.

- Ваші рекомендації людині, яка тільки почала займатися бодібілдінгом.

- Чи не прагнути в короткий термін набрати велику м`язову масу. Думати насамперед про здоров`я, сто разів подумати, перш ніж почати пити стероїди або гормони росту. І розвивати своє тіло гармонійно, щоб м`язи становили красивий малюнок.

Інтерв`ю з Галиною Подольневой підготував спеціальний кореспондент "СпортОбзор.Ру" Олена Батирева.