Користь ліпоєвоїкислоти в бодібілдингу

Відео: Азбука фітнесу. Бічний удар. Альфа-ліпоєва кислота

У світі бодібілдингу великою популярністю користуються різні добавки, вітаміни, для збільшення працездатності організму, нарощуючи м`язової маси. Особливу популярність останнім часом завоювала АЛК або ліпоєва кислота. Застосування в бодібілдингу даного препарату пов`язана в першу чергу зі збільшенням сили, інтенсивним нарощуванням м`язів. У статті ми детально розглянемо питання про те, як пов`язана ліпоєва кислота і спорт.

• Користь ліпоєвоїкислоти в спорті
• Як приймати ліпоєвої кислоти в бодібілдингу

Альфа-ліпоєва кислота в бодібілдингу: корисні властивості

Під час інтенсивних тренувань в організмі людини накопичуються вільні радикали і збільшують оксидантний стрес в м`язах. Щоб боротися з ними, і потрібна альфа ліпоєва кіста в спорті. Вона є потужним антиоксидантом, знижує стрес у м`язах, мінімізує негативний вплив вільних радикалів, активно борючись з ними і зберігаючи баланс в обміні жирів, вуглеводів і білків. Як результат - мінімізація часу на відновлення після тренування. Крім того, вітамін N (друга назва ліпоєвоїкислоти) протистоїть активних іонів кисню, які є причиною руйнування мембрани клітин.

Альфа ліпоєва кислота в бодібілдингу користується популярністю ще й тому, що завдяки їй м`язи краще засвоюють глюкозу і перетворять її в енергію. Як результат - отримання максимального ефекту від тренувань, підвищення запасу енергії, що особливо важливо при інтенсивних силових навантаженнях. В цьому плані ліпоєва кислота схожа за дією з інсуліном, так як бере участь в окисно-відновних реакціях організму.

Відео: Коензим Q10 і Альфаліпоевая кислота

Ліпоєва кислота для набору м`язової маси приймається в бодібілдингу спільно з L-карнітин. Також важливо не забувати про важкі силові вправи.

Потрібна також ліпоєва кислота для схуднення в бодібілдингу. Вона підсилює термогенез, збільшує споживання енергії, тим самим впливаючи на утворення тепла в організмі. За рахунок цього відбувається активне спалювання жиру. Саме тому вона входить до складу багатьох біологічно активних добавок.

До додаткових функцій ліпоєвоїкислоти для спорту можна віднести:

• Активізація роботи ферментів, які взаємодіють з енергопродукуючої молекулами;
• Позбавлення від продуктів життєдіяльності амінокислот;
• Забезпечення захисту ДНК мітохондрій для профілактики передчасного старіння;
• Посилення функцій антиоксидантів, вітамінів C і E.

Ліпоєва кислота в бодібілдингу: дозування

Окремо розглянемо питання про дозування і прийомі ліпоєвої кислоти при заняттях спортом. Найчастіше спортсмени беруть її у вигляді капсул, таблеток, можна отримувати ліпоєвої кислоти з продуктів харчування. Відзначимо, що альфа ліпоєва кислота в бодібілдингу не вважається допінгом, тому застосування ліпоєвої кислоти в спорті можливо без обмежень.

Добова доза альфа ліпоєвої кислоти для бодібілдера становить 150-200 мг. Приймати слід 3-4 рази в день по 50 мг після прийому їжі, так як дана речовина швидко засвоюється і виводиться з організму. Якщо ваші тренування дуже інтенсивні, то дозування альфа ліпоєвої кислоти в бодібілдингу можна збільшити до 300-600 мг на добу.

Звертаємо увагу, не рекомендується приймати ліпоєвої кислоти спортсменам, які хворіють на цукровий діабет, виразку шлунка і дванадцятипалої кишки, гастритом. У деяких випадках можлива діарея, нудота, блювота, головний біль. При появі вищеперелічених симптомів слід негайно звернутися до лікаря і припинити прийом препарату. Однак ніяких негативних ефектів при тривалому прийомі на даний момент не встановлено.