Амінокислота глютамин

• Що таке глютамін?
• Глютамин: опис
• Навіщо потрібен глютамин
• Глютамин в природі
• Як приймати глютамин
• Комплексне вживання глютамина і спортивного харчування

Глютамин - незамінна амінокислота, що дозволяє надати бадьорість духу, збільшити м`язову масу, збагатити організм корисними компонентами.

Що таке глютамін?

Для збереження бадьорості духу та стимуляції спортивної витривалості, людському організму доцільно щодоби отримувати достатню кількість корисних з`єднань і вітамінів. Надзвичайно важливим мікроелементом для людей, які відчувають постійні силові навантаження, вважається глютамин. Ця речовина входить до складу незамінного в організмі сполуки - білка. Він бере активну участь в обмінних процесах і вкрай необхідний тим, хто займається бодібілдінгом або іншими силовими навантаженнями. Що таке глютамін, які його функції в нашому організмі і як використовувати даний засіб?

Глютамин: опис

Мікроелемент глютамин - нічим не замінна амінокислота, що впливає на оптимізацію обмінних процесів і сприяє зростанню м`язової маси. Людський організм цілком здатний самостійно виробляти глютамин, але і в природі його предостатньо. Достатня кількість даного мікроелемента міститься в багатьох продуктах щоденного меню людини. Однак, при надмірних силових навантаженнях, його кількість скорочується і не здатне повним чином забезпечити спортсмена, тому багатьом доводиться приймати глютамин як добавки в їжу додатково. Глютамин в харчуванні спортсмена і бодібілдингу займає важливе місце і вважається «будівельним матеріалом» для м`язової маси. Більш того, якщо розглядати склад м`язової маси, то можна сказати, що кількість глютамина становить приблизно 61%.

Відео: 18 Бодібілдинг Амінокислоти Глютамін BCAA

Прийом харчової добавки - глютамина не викликає звикання, також в ній не міститься синтетичних сполук, які впливають. Вживаючи цей мікроелемент, можна збільшити і зберегти м`язову масу, зменшити неприємні відчуття в м`язах після силових тренувань і надати допомогу у відновленні організму після інтенсивних навантажень.

Навіщо потрібен глютамин?

Користь амінокислот для організму незаперечна. Зокрема, амінокислота глютамин - незамінна речовина, яке впливає на нормалізацію роботи системи травлення, синтез білкових з`єднань, а також підсилює і зміцнює імунну систему. Крім того, дана речовина беруть участь в утворенні нейротрансмітерів, які відповідають за роботу мозку, а саме - концентрацію уваги і пам`яті. Глютамин бере участь в біосинтезі вуглеводів, знижує синтез жирових клітин, захищає печінку і сприяє виведенню шкідливих речовин.

Дуже цінується глютамин в бодібілдингу, оскільки він синтезує гормон росту, володіє здатністю уповільнювати втрату м`язової масси.Глютамін в організмі вкрай необхідний не тільки людям, які займаються спортом, а й тим, хто схильний до різних захворювань, постійно відчуває силові навантаження або знаходиться в стані емоційного напруги. Добавки з вмістом глютамина для спортсменів сприяють:

• Збільшенню кількості білка в м`язах.
• Підвищенню кількості гормону росту.
• Зняттю втоми під час спортивних навантажень.
• Збільшенню витривалості м`язів і організму в цілому
• Зниженню шансів зараження інфекційним захворюванням.

Для того, щоб в організмі людини, що займається спортом, було присутнє достатня кількість глютамина, потрібно додатково приймати амінокислоту в формі добавки. На даний момент на ринку продукції для спортивного харчування вибір подібних препаратів досить великий. Перед прийняттям глютамина, це потрібно узгодити з тренером або спортивним лікарем. Кількість глютамина, яке буде оптимальним для людини, залежить від фізичної активності, а також індивідуальних особливостей організму.

Глютамин в природі

Цей мікроелемент знаходиться в продуктах харчування, багатих білковими сполуками. Найбільше глютамина міститься в наступних складових раціон харчування:

Відео: Глютамин. Навіщо і кому потрібно приймати глютамин

• Біле м`ясо птиці, яловичина, баранина, свинина.
• Риба: окунь, судак, тріска.
• Кисломолочні продукти: сир жирний, тверді сорти сиру, кефір.
• Злакові.
• Бобові.
• Яйця.
• Овочі: капуста, шпинат, буряк, петрушка.

Як приймати глютамин

Харчову добавку потрібно приймати від 4 до 8 гр. на добу. Добова доза препарату повинна ділитися на два прийоми: після пробудження і перед сном. Ранковий прийом препарату дозволить додати сили і енергії. У той час як другий - посилить синтез гормону росту, відновить організм після фізичних вправ.

Відео: Чому на шредери відмінно працює глютамине, а на тобі погано?

Порошкові форми Глютамина розчиняються у воді і випивають за 30 хвилин до прийому їжі. Глютамин в спортивному харчуванні або бодібілдингу надзвичайно важливий. Нерідко порошкові форми харчової добавки «Глютамин» рекомендують чергувати з протеїнами або гейнера, які уповільнюють засвоєння даної глютамина.

Комплексне вживання глютамина і спортивного харчування

Глютамин чудово поєднується з багатьма спортивними добавками. При цьому не відбувається заміни очікуваного ефекту, результат тільки посилюється. Оптимальним буде поєднувати глютамин з креатином. Їх дія не суперечить одне одному. Вживати глютамин і протеїн в комплексі не рекомендується. Різниця між прийомом цих добавок повинна становити не менше півгодини. В іншому випадку належного ефекту не буде.

Глютамин досить корисне і вкрай необхідна речовина, але тільки в помірних кількостях. Перед застосуванням харчової добавки Глютамин, потрібно ознайомитися з показаннями до застосування, і проконсультуватися з фахівцем. Правильний прийом глютамина дозволить за короткі терміни добитися рельєфної мускулатури, збагатити організм корисними компонентами.