Які вітаміни ефективно захищають зв`язки і суглоби?

Відео: Спортпіт - Зв`язки і суглоби

• Які бувають добавки
• Кращі комплексні препарати для зв`язок
• Які ще речовини повинен включати раціон активного спортсмена

Будь-які спортивні навантаження пов`язані з інтенсивним впливом на зв`язки і суглоби. В результаті можуть виникати хронічні больові відчуття в цій галузі, а також спостерігатися ознаки виснаження тканин. Крім того саме суглоби і зв`язки найбільше піддаються виникненню різних травм. Щоб уникнути будь-яких неприємних наслідків, потрібно обов`язково виконувати розминку і підживлювати тканини добавками, здатними зміцнювати їх і прискорювати процеси регенерації.

Які бувають добавки?

Сьогодні споживчий ринок пропонує безліч препаратів подібного призначення. Слід віддавати перевагу комплексам, які не тільки знімають симптоматику, але забезпечують ефективне лікування і відновлення сполучної тканини. Такі препарати обов`язково містять такі активні речовини:

Відео: Що приймати для суглобів? Глюкозамін, хондроїтин, МСМ і желатин! серія 13

• Хондроітінсульфати - глікозаміноглікани, які в здоровому організмі виробляються хрящової тканиною самостійно.
• Глюкозамін сульфат - з`єднання, коригуючий процеси метаболізму в хрящової і кісткової тканини.
• Колаген - білковий компонент, з якого переважно складається будь-яка сполучна тканина.
• Кальцій - елемент, необхідний для природничої освіти кісткових і хрящових тканин.
• Вітамін D забезпечує кращу засвоюваність кальцію.

Якщо в складі препаратів присутні ці компоненти, можна не сумніватися в їх дієвості. Ці речовини можна приймати в сукупності в очищеному вигляді. Наприклад, звичайний желатин складається переважно з колагену (добова доза - 10 г). Доступні хондроітінсульфати і глюкозамін сульфати в лікарській формі. Щоб усунути больові відчуття добре підійде «Метілсульфонілметан». В якості альтернативи використовуйте препарати комплексного плану.

Кращі комплексні препарати для зв`язок

У числі найбільш збалансованих комплексних добавок, які демонструють відмінні результати, можна відзначити:

• Bone Boost від SAN
• Ice Power ArthroCreme
• Gelenk Forte від MAXimum Power
• Animal Flex від Universal Nutrition

Менш повноцінні за своїм складом препарати:

• Joint Support від Performance
• Joint Repair від Dymatize
• Glucosamine Chondroitin MSM (ULN)
• Glucosamine + CSA Super Strength 120 табот Optimum Nutrition

Відео: Шість правил

Які ще речовини повинен включати в себе раціон активного спортсмена?

Крім готових до вживання комплексних добавок, не варто забувати про інші сполуки, вітаміни і елементи, які сприяють природному відновленню будь-яких тканин організму:

Відео: Що приймати для підтримки суглобів в хорошій формі

• Вітамін А, який отримуємо разом з вживанням в їжу моркви, печінки, бобових культур, зелених овочів і риб`ячого жиру. Корисно додавати в раціон молочні продукти, наприклад, сир, сир, сметану, вершкове масло, тому що поряд з ретиноїдами вони містять кальцій у великій кількості.
• Вітамін С, джерелом якого є цитрусові та інші фрукти, болгарський перець і зелень.
• Гіалуронова кислота, якої багаті такі продукти, як соя, червоний виноград, червоне вино. Коренеплоди, що містять крохмаль у великій кількості, наприклад, картопля, стимулюють природне вироблення гіалуронової кислоти організмом.

Повноцінне, збалансоване харчування поряд з грамотним застосуванням комплексних препаратів допоможе зберегти здоров`я суглобів і зв`язок. Якщо все ж травми уникнути не вдалося, швидко зняти больовий синдром і набряклість допоможуть перевірені народні засоби, наприклад, живокіст лікувальний або Шабельник, застосування якого можливо як у вигляді настоянки, фіто-чаю, так і у вигляді компресу. І, звичайно, варто проконсультуватися з лікарем, щоб уникнути можливих ускладнень.

Бережіть суглоби і будьте здорові!