7 Мінеральних добавок проти випадіння волосся

1. Залізо - може бути головною причиною втрати волосся

Дефіцит заліза може бути однією з основних причин випадіння волосся. Цей мінерал дозволяє волосяних фолікулів поглинати поживні речовини, оскільки забезпечує шкірі голови хороший приплив крові і сірки. Покращуючи приплив крові до шкіри голови і зменшуючи тим самим запалення, залізо допомагає запобігти втраті волосся. Рівень феритину має дорівнювати або вище 40 мкг / мл крові, якщо він нижчий, тоді більш ніж ймовірно, що недолік заліза є причиною ваших проблем з волоссям.

Курс лікування повинен тривати принаймні 3 місяці і через 2 місяці після, почнуть з`являтися розкішні здорове волосся. Однак не варто займатися самолікуванням, передозування може призвести до серйозних наслідків.

Намагайтеся, щоб залізо надходило в організм з продуктами харчування, а не штучним шляхом

Топ 10 продуктів, багатих на залізо

• Червоне м`ясо і риба
• яєчні жовтки
• Зелень (шпинат, бадилля буряка, петрушка, ріпа, брокколі, китайська капуста)
• Сушені фрукти (чорнослив, родзинки)
• Збагачені залізом крупи і зернові (ячмінь, рис)
• Молюски (устриці, мідії, гребінці)
• курячі потрошки
• Квасоля, чечевиця, горох і соя
• печінка
• Морські водорості

2. Кремній

В організмі такий мінерал як кремній перетвориться в колаген, який необхідний для волосся, нігтів і м`язів. Крім утворення колагену і еластану, кремній бере участь в процесі побудови стінок судин, що також підвищує кровопостачання волосяних цибулин. Він не зупиняє випадання волосся, зате робить їх більш стійкими до пошкоджень.

Кремній підвищує міцність кісток, покращує шкіру, волосся, нігті, зуби і ясна. Ті, хто хоче, щоб їх шкіра і волосся виглядали привабливими, повинні їсти продукти багаті кремнієм.

наприклад,

• Зернові (овес, ячмінь, рис, просо, пшениця)
• Овочі (люцерна, салат-латук, шпинат, картопля, буряк, ріпа)
• Фрукти (полуниця, яблука, цитрусові)
• Горіхи (арахіс, мигдаль)
• Червоне вино

Відео: Супер маска від випадіння волосся

3. Цинк

Цинк необхідний для виробництва клітин, підтримання рівня гормонів. Він зберігає волосяні фолікули сильними і забезпечує життєдіяльність секретуючих залоз шкіри голови. Дослідники виявили, що у пацієнтів, які приймали цинк, повністю припинилося випадання волосся протягом шести місяців. Також було показано, що через дефіцит цинку волосся починає сивіти. Дивовижний ефект від вживання цинку проявляється в тому, що він розглядається як збудливий засіб, і як такий може бути дуже корисний для вашої сексуального життя.

Проте, необхідно відзначити, що, надлишок цинку шкідливий для організму і може служити причиною втрати волосся. Велика кількість цинку може перешкоджати нормальному засвоєнню заліза в організмі, або сприяти його виведенню. Відсутність достатньої кількості заліза в організмі може привести до залізодефіцитної анемії, яка може бути основною причиною підвищеного випадіння волосся. Правильне співвідношення заліза і цинку має становити 3 до 1.

Для дорослих, 11 - 16 мг цинку є нормою, яка повинна надходити в організм щодня. Беручи більше, рекомендованої норми, ви можете завдати більше шкоди, ніж користі вашому волоссю.

Топ 10 продуктів, багатих цинком

Відео: Топ 5 Коштів Проти випадіння волосся

• устриці
• Смажені зародки пшениці
• теляча печінка
• насіння кунжуту
• знежирений ростбіф
• Смажена гарбуз і її насіння
• Сушені кавунові насіння
• Темний шоколад і какао-порошок
• баранина
• арахіс

4. Йод

Йод в поєднанні з залізом, магнієм і цинком часто вважаються кращими мінералами для росту волосся. Йод є необхідним компонентом для нормального функціонування щитовидної залози, яка безпосередньо впливає на здоров`я вашого волосяних фолікулів.

Випадання волосся через йод проявляється не раптово, а починається з стоншування волосся. Якщо не лікувати дефіцит йоду, це може привести до повної втрати волосся або осередкової алопеції. Існує спосіб перевірити щитовидну залозу за допомогою термометра. Необхідно вимірювати температуру в пахвовій западині 10 хвилин протягом 5 - 10 днів. Регулярні покази термометра на рівні 36,5 - 36,8 ° С свідчать про хорошу роботу щитовидної залози. Якщо середня температура нижче 36,4 ° С, то у вас майже напевно дисфункція щитовидної залози, що може призвести до значної втрати волосся. Вам потрібно поговорити з вашим лікарем.

Добова норма йоду складає 80-150 мкг, і краще отримувати йод з овочів і фруктів.

Топ-10 продуктів, багатих на йод

• Морські водорості
• журавлина
• йогурт
• боби
• Полуниця
• сіль
• Молочні продукти
• Картопля
• садовий хрін
• яйця

5. Мідь

Звичайна концентрація міді знаходиться між 1,7 і 3,5 мг. Якщо у вас занадто мало міді - нижче 1,7 мг, або занадто багато міді - вище 3,5 мг, ви будете страждати від втрати волосся. Проте, правильне співвідношення міді і цинку має життєво важливе значення для росту волосся.

Мідь необхідна для утворення гемоглобіну крові, який насичує киснем еритроцити. Кровообіг доставляє необхідні поживні речовини до волосяних фолікулів і таким чином стимулює ріст волосся. Мідь необхідна для вироблення меланіну, пігменту, який надає шкірі і волоссю колір.

Топ-10 продуктів, багатих міддю

• печінка
• устриці
• насіння кунжуту
• Какао-порошок і шоколад
• горішки
• Кальмари і омари
• Насіння соняшника
• в`ялені помідори
• Смажена гарбуз і гарбузове насіння
• сушені трави

Відео: розігрівати маска і шампунь проти випадіння волосся Faberlic

6. Марганець

Вченими доведено той факт, що дефіцит марганцю в організмі призводить до уповільнення росту волосся і, приймаючи добавки марганцю можна відновити їх зростання. Він активізує ферменти, які сприяють засвоєнню вітаміну холіну. Додатково до цього він підтримує здоровий обмін речовин, допомагає організму виробляти тироксин, контролює рівень глюкози в крові, а також сприяє репродуктивному здоров`ю.

Топ-10 продуктів, багатих марганцем

• Гвоздика і шафран
• Зародки пшениці
• Горіхи (фундук, кедрові горіхи, пекан)
• Мідії, устриці, молюски
• Какао-порошок і шоколад
• Смажена гарбуз і гарбузове насіння
• Льон, кунжут і кунжутне масло
• порошок чилі
• Насіння соняшника

7. Магній

Дефіцит магнію може спровокувати запальні процеси, які безпосередньо пов`язані з втратою волосся. На жаль, за оцінками, близько двох третин населення нашої країни не в змозі отримати достатню кількість магнію в своєму раціоні.

Магній може вважатися засобом проти випадіння волосся, якщо в організмі є достатня кількість кальцію. Якщо людина вживає занадто багато солодких продуктів, то підшлункова залоза не може переробити весь цукор, і їй доводиться тягнути кальцій з кісток. Це може створити дисбаланс між кількістю кальцію і магнію. Дисбаланс призведе до надлишку гормону ДГТ, що вплине на волосяні фолікули, і волосся будуть ставати тонше і тонше, поки не випадають.

Дослідження довели, що магній є найпростішим засобом від випадіння волосся, ви можете помітити результат вже після однієї таблетки. Магній в комбінації з цинком, біотин, вітамін В6 і трав`яними екстрактами дає кращі результати.

Примітка: якщо ви вирішили приймати магній додатково, обов`язково проконсультуйтеся з лікарем.

Топ-10 продуктів, багатих магнієм

• шпинат
• насіння гарбуза
• насіння кунжуту
• лосось
• тофу
• Соеве молоко
• зернові
• палтус
• селера
• М`ята перцева