15 Низькокалорійних десертів, які не зашкодять фігурі

Щоб тобі було простіше, ми зібрали низькокалорійні десерти, які можна швидко і просто приготувати вдома. Звичайно, ними не варто зловживати - всього повинно бути в міру. Але будь впевнена, що ні від одного солодкого страви в цьому списку, твоя фігура не постраждає. Крім того, всі запропоновані солодощі можна вживати навіть тим, хто дотримується дуже суворої дієти. Готова до солодких кулінарних експериментів?

1. Сендвіч з кулькою ванільного морозива

• Ванільне або кулабнічное морозиво - 1,5 ст. л.
• Тонкі саморобні вафлі - 2 шт.

Зроби в вафельниці 2 тонкі вафлі, між ними поклади кульку морозива, прикрась все гілочкою м`яти.

калорійність: 96 калорій

2. Абрикосовий сорбет

Сорбет готується буквально за кілька хвилин. Потрібно тільки дочекатися, поки він замерзне

• Абрикосова пюре або сік - 0,5 ст.
• Форма для морозива

Зі свіжих абрикосів приготуй пюре за допомогою блендера. Вилий пюре в формочку для морозива і постав в морозильник на 1,5-2 години.

калорійність: 60 калорій

3. Заморожений йогурт з персиками

Персики - низькокалорійні фрукти, які містять велику кількість вітамінів групи Е, В, К, PP і вітамін С. Крім того, персики - природне джерело цинку, селену, магнію, фосфору, заліза і калію.

• Персики - 1-2 шт.
• Несолодкий йогурт - 0,5 ст.
• Мед - 1 ст. л.
• Лимонний сік - 1 ст. л.

Збий один персик без шкірки в пюре, змішай з йогуртом, лимонним соком і медом і заморозь. Другий персик порежь невеликими шматочками і посип заморожений йогурт.

калорійність: 170 калорій

4. Попкорн з шоколадним топінгом

Попкорн, або повітряна кукурудза, багатий клітковиною і поліфенолами, які набагато корисніше вітамінів С і Е.

• Готовий несолодкий попкорн - 2 ст.
• Темний шоколад - 30 г

Розтопи гіркий шоколад на водяній бані і полів готовий несолодкий попкорн.

калорійність: 140 калорій

5. Морозиво з сіллю

Незвичайне морозиво з сіллю придумали в Італії.

• Ванільне морозиво - 2 кульки
• Оливкова олія - ​​1 ст. л.
• Сіль - 1 щіпка

Виклади в красиву креманку кульку ванільного морозива, додай столову ложку оливкової олії і трохи солі.

калорійність: 170 калорій

6. Груші в шоколаді

Відео: Дієтичні кекси, в яких немає ні грама цукру - Все буде добре. Випуск 790 від 12.04.16

Дієтологи рекомендують вживати груші для схуднення через низький вміст цукру.

• Груша - 1 шт.
• Темний шоколад - 15-20 г
• Ванільний цукор - 1 ч. Л.

Вимий грушу, розріж на невеликі часточки і полів розтопленим шоколадом. Можна також вмочити кожен шматочок груші в шоколад.

калорійність: 160 калорій

7. Ягідний сорбет

Ще один простий річний десерт, який можна приготувати зі свіжих лісових або садових ягід. Взимку для сорбета підійдуть заморожені ягоди.

• Свіжа чорна смородина - 0,5 ст.

Вимий ягоди і розімніть їх в пюре. Вилий в формочку для морозива і заморозь.

калорійність: 110 калорій

8. Шоколадний шот

Гарячий шоколад - відмінний засіб для підняття настрою, їм навіть лікують депресію.

• Какао - 4 ст. л.
• Молоко - 1 ст.

Розведи какао-порошок в гарячому молоці. Найкорисніше какао - те, що треба варити на маленькому вогні.

калорійність: 110 калорій

9. Холодний фрапучіно

Не можеш відмовитися від кави і тістечка, тоді чому б не зробити десерт 2 в 1?

• Еспрессо - 50 мл
• Молоко - 100 мл
• Ванільний цукор - 1 ст. л.

Збий в блендері молоко з гарячим еспресо, посип все ванільним цукром. Збиті вершки додавати не потрібно - вони занадто жирні.

калорійність: 135 калорій

10. Шоколадний пудинг

Шоколадний пудинг - дуже смачний і некалорійний десерт. Його можна без праці зробити вдома або просто купити готовим.

• Сухий шоколадний пудинг - 0,5 пакетика
• Молоко - 250 мл
• Цукор - 1-2 ст. л.

Завари пудинг згідно інструкції і остуди.

калорійність: 100 калорій на 100 г

11. Вівсяне печиво

Зробити просте вівсяне печиво або вівсяні кульки можна без особливих зусиль. У вівсяних пластівцях міститься велика кількість клітковини, вітамінів А і В₆.

• Вівсяні пластівці - 0,5 ст.
• Ізюм - за смаком
• Мед або згущене молоко - за смаком

Змішай вівсяні пластівці швидкого приготування з медом або згущеним молоком, додай родзинки, дай настоятися і остуди.

калорійність: 140 калорій в 50 г

12. Бананово-кокосове морозиво

Банановий шербет - дуже просте блюдо, яке можна приготувати вдома.

• Банан - 1 шт.
• Знежирений сир - 100 г
• Мед - за смаком
• Кокосова стружка - за смаком

Збий в блендері банан з сиром, додай трохи меду і кокосову стружку. Виклади все в форму для заморозки і остуди.

Відео: Низькокалорійний торт мус з чорносливом і грецькими горіхами

калорійність: 60 калорій

13. Інжир з шоколадом

В інжир міститься велика кількість вітаміну В₁, а шоколад відмінно знімає стрес. Кращого десерту для тих, що худнуть не придумаєш.

• Сушений інжир - 1 шт.
• Темний шоколад - 50 г

Розтопи шоколад на водяній бані. Розріж інжир на довгі часточки, вмочи в шоколад і насолоджуйся.

калорійність: 106 калорій

14. Кокосовий пудинг

Кокос - природне джерело рослинних білків і лауриновой кислоти.

• Кокосове молоко - 2 ст. л.
• Знежирений сир - 50-70 г
• Кокосова стружка - 1 ст. л.
•  Фініки - 3 шт.

Змішай сир з кокосовим молоком і кокосовою стружкою. Додай дрібно нарізані фініки.

калорійність: 93 калорії

15. Банани з шоколадним топінгом

Від цього солодкого і збудливого десерту не відмовиться жодна ласун.

• Горький шоколад - 50 г
• Банан - 1 шт.
• Горіхи - для прикраси

Розтопи гіркий шоколад, додай трохи дрібно порубаних горіхів і полів шоколадним топінгом шматочки банана.

калорійність: 126 калорій