6 Низькокалорійних літніх десертів для дотримуються дієти

У гонитві за стрункою фігурою багато панянки катують себе суворими монодієти, ні при яких обставинах не дозволяють збагачувати раціон випічкою та солодощами. Спробуй приготувати легкі десерти на основі фруктів. Ці ласощі не містять цукру і чудово підійдуть в якості перекусу між основними прийомами їжі. Тож почнемо.

1. Полуниця з банановим кремом

Оригінальний десерт стане гарною заміною висококалорійних полуничного чізкейк. Енергетична цінність страви - всього 150 ккал. У своєму рецепті ми пропонуємо використовувати в якості начинки миндальную стружку. Ти можеш пофантазувати і декорувати блюдо ягодами чорниці, коктейльними вишеньками, рубаним кешью, тертим імбиром або шматочки шоколаду. 

складові

• ½ невеликого банана
• 60 г ванільного йогурту
• 8 великих ягід полуниці
• 1 ст. л. мигдальної стружки

приготування

Розімни банан за допомогою вилки і змішай отримане пюре з йогуртом. Використовуючи гострий ніж, акуратно виріж серцевину з кожної ягоди. Начини полуницю бананово-йогуртовій сумішшю, виклади на красиве блюдо і посип мигдальною стружкою.

Відео: Готуємо Корисні Перекуси І Десерти ♡

2. Кавуновий торт (випікання не потрібно)

Відео: десерти для тих, що худнуть, низькокалорійні; )))

Перед тобою стоїть завдання спекти святковий торт для домашньої літньої вечірки? Здивуй гостей незвичайним кавуновим десертом, що нагадує кремовий торт. Страва не вимагає випікання і готується протягом 20 хвилин.

При цьому освіжаючий десерт цілком містить набагато менше калорій, ніж саме мініатюрне тістечко. тобі знадобиться невеликий кавун, збиті вершки, мигдаль і свіжі ягоди.

Основне завдання - надати кавунової м`якоті форму торта, попередньо очистивши її від корки. Далі підключай творчі здібності! Прикрась кавуновий тортик збитими вершками, мигдальною стружкою і ягодами. Десерт готовий!

3. Мангове морозиво

Відео: Омномном | Білковий торт | Низькокалорійний десерт | Смачно і корисно

Морозиво, які ми пропонуємо приготувати в домашніх умовах на відміну від покупних заморожених десертів не містить жиру, шкідливого холестерину і цукру.

Тільки уяви: порція традиційного пломбіру містить більше 250 ккал. Для приготування мангового морозива тобі не потрібно спеціального устаткування і займе не більше години. Тобі знадобиться всього кілька інгредієнтів:

• 1 стакан стружки замороженого манго
• 2 заморожених банана без шкірки
• Темний шоколад для прикраси

приготування

Наріж банани невеликими шматочками. Змішай інгредієнти в блендері до отримання однорідної маси. Виклади в креманку і прикрась тертим шоколадом.

4. Сендвічі з бананово-арахісовим кремом

Цей десерт за смаком нагадує сендвічі з морозивом. Для приготування використовуй прості несолоним крекери або дієтичні пшеничні хлібці.

складові

• 2 стиглих банана
• 2 ст. л. арахісового масла з шматочками арахісу
• 12 крекерів

приготування

Очисти банани від шкірки і розімніть вилкою. Додай арахісове масло і ретельно перемішати інгредієнти до отримання кремоподібної суміші. Намаж отриманий крем на крекери, зроби сендвічі. Загорни сендвічі в фольгу і помісти в морозильник на 6 годин.

5. Шоколадний пиріг

Відео: Омномном | ПП-торт | Низькокалорійний десерт | Смачно і корисно

Для приготування смачного пирога знадобляться всього 3 продукту. Цей швидкий в приготуванні ніжний десерт служить гідною альтернативою складним тортам, на випічку яких потрібно кілька годин.

складові

• 2 склянки тертого темного шоколаду
• 1 готовий корж
• 100 г соєвого сиру 
• Свіжі ягоди для прикраси

приготування

Попередньо розігрій духовку до 160 ° С. Висип шоколадну стружку в форму для випічки і постав в духовку на 3-4 хвилини (шоколад повинен повністю розтанути).

Злегка остуди розтоплений шоколад, потім змішай його з сиром в блендері. Намаж отриманою сумішшю корж. Поклади готовий пиріг в холодильник на 2 години. Наріж шматочками і прикрась десерт свіжими ягодами.

6. Заморожені бананові кульки на паличці

Цей десерт - смачне і корисне ласощі в літню спеку. Приготування страви забере у тебе не більше 5 хвилин.

складові

• 1 стиглий банан
• 90 г ванільного йогурту
• ¼ склянки тертого гіркого шоколаду

приготування

Очисти банан від шкірки. Розріж фрукт на 4 рівних шматочка. Встав дерев`яні палички в кожен зі шматочків. Вмочи бананові шматочки в йогурт і посип шоколадною стружкою. Поклади в морозильник на 4 години.