Сіпається око, що робити з нервовими тиками? Чому смикається очей?

зміст:

Поширені причини нервових тиків
Основні методи лікування
Недолік яких елементів може привести до тікам

Багато людей, напевно, хоч раз на власному досвіді стикалися з посмикування верхнього або нижнього століття. У більшості випадків дане явище не є чимось небезпечним для здоров`я, проте якщо воно періодично спостерігається протягом тривалого періоду часу, залишати його без належної уваги не варто.

Як же бути в подібній ситуації? Перш за все, необхідно переглянути раціон харчування, режим сну і дати організму необхідний відпочинок.

Основні причини

В першу чергу, мова може йти про перевтому органів зору через звичку читати в транспорті або великої кількості часу, проведеного за комп`ютером. Недостатньо якісний або нерегулярний сон так само може викликати надмірне напруження м`язів, розташованих навколо століття.
Невроз - в даному випадку критично важливо встановити причину, визначити, які саме події або обставини стали джерелом тиску на психіку.
Іноді буває дуже корисно переосмислити ситуацію, що склалася, ретельно зважити обставини, прийти до правильних висновків і постаратися виключити подібне в майбутньому.
Дуже важливо постаратися розслабитися, заспокоїтися і дати організму відновити ресурси.
Кон`юнктивіт - роздратування або запалення слизової оболонки ока також може викликати сіпання століття. В результаті тривалого напруги або з інших причин іноді здається, ніби в очі потрапив пісок, весь час хочеться прискіпливіше або моргнути, щоб сфокусувати зір і позбутися від дискомфортних відчуттів.
У таких випадках рекомендується відразу ж звернутися до окуліста, який уточнить діагноз і призначить відповідний курс лікування. Пам`ятайте, що якщо проігнорувати захворювання на початковій стадії його розвитку, часте моргання і прикурювання стануть звичкою, яка вкрай негативно позначиться на гостроті зору.
Інші очні захворювання - якщо характерних проявів кон`юнктивіту не спостерігається, але зір при цьому все одно залишається недостатньо сфокусованим (особливо в другій половині дня) - це також привід для якнайшвидшого візиту до фахівця, який допоможе встановити причину цього явища.
Генетика - в ряді випадків сіпання верхніх або нижніх повік може бути спадковим явищем і передаватися дітям від батьків, які свого часу їм страждали.
Недостатньо сильний імунітет - внаслідок недавно перенесених захворювань (ГРВІ, ГРЗ) захисні сили організму виснажуються, що також може призвести до нервового тику.
Нервові розлади - як правило, супроводжуються підвищенням рівня нервово-рефлекторної збудливості, м`язової гіпертонією і навіть судомами, що також може викликати сіпання століття.
Порушення кровообігу в тканинах головного мозку - укупі з періодичними стрибками артеріального тиску є вагомою причиною для візиту до невролога і виконання МРТ.

методи боротьби

Перше, на чому варто зосередити увагу - заходи по зняттю втоми, що накопичилася і напруги навколо очей, а також зниження рівня стресових навантажень на психіку. Істотною підмогою в цій справі може стати так званий пальминг:

Присядьте на стілець таким чином, щоб потилицю і спина виявилися на одній лінії. Така поза сприяє оптимізації кровопостачання в судинах головного мозку.
Розслабте зап`ястя і кілька разів струсніть їх, це допоможе послабити психічне напруження.
Зігрійте долоні, як слід потерши їх один об одного.
Покладіть лікті на стіл або іншу горизонтальну поверхню. Зімкнуті разом пальці складіть у вигляді жмені.
Закрийте очі і прикладіть долоні до століть таким чином, щоб органи зору були розташовані строго на рівні заглиблень в долонях.
Складіть мізинці обох рук в області перенісся, як би імітуючи оправу окулярів.
Великі пальці притисніть до кистей, а решта розмістіть на лобі. Підстави долонь покладіть на вилиці.
Не прагніть досягти надто щільного контакту долонь з поверхнею вік - можливість вільно моргати повинна зберігатися, проте в проміжки між оком і долонею не повинен проникати світло.
Постарайтеся направити думки на щось приємне, не пов`язане з поточною виробничою завданням.

Описаний вище комплекс вправ необхідно виконувати кожен раз, як тільки ви починаєте відчувати перші ознаки втоми або у вас починають сіпатися повіки. Тривалість і частота подібних занять можуть варіюватися і залежать від кількості часу, який ви здатні їм приділити, а також того рівня психічної релаксації, якого ви хочете добитися.

Правильне харчування

магній

Цей хімічний елемент відіграє вирішальну роль при синтезі ферментів, необхідних для здійснення вуглеводного обміну, сприяє зниженню нервового збудження, розслаблення серцевого м`яза.

Найчастіше від його дефіциту в організмі страждають спортсмени (професійні танцюристи, бодібілдери, гімнасти), оскільки вони, як правило, змушені уникати споживання висококалорійних продуктів, які як раз і багаті магнієм.

Крім цього, концентрація даного мікроелементу в організмі знижується під час відвідування сауни, хронічного стресу, а також при інтенсивних фізичних навантаженнях. Також магній може вимиватися з сечею.

Недостатній вміст магнію може стати причиною розвитку цілого ряду захворювань серцево-судинної системи, призводить до порушення сну, зниження працездатності, прискорює стомлюваність, викликає запори і сіпання століття.

Дефіцит магнію найчастіше буває пов`язаний з домінуванням в повсякденному раціоні продуктів тваринного походження, особливо консервованих. У подібних випадках рекомендується вживати побільше насіння, горіхів, злаків. Крім того, причиною нестачі магнію також може стати порушення процесу всмоктування їжі, вживання спиртних напоїв і препаратів сечогінну дію.

Для протидії сіпанню століття, та й просто з метою профілактики, рекомендується включити в раціон гарбузове насіння, пшеничні висівки, сочевицю і квасоля.

кальцій

Даний макроелемент має величезне значення для нормального функціонування м`язових волокон і їх скорочення. Якісне засвоєння кальцію можливо лише при регулярних фізичних навантаженнях або рухової активності.

Відео: смикає очей - причини і лікування

Недолік кальцію може бути пов`язаний з порушенням роботи щитовидки, неправильним способом харчування, нестачею вітаміну D, захворюваннями нирок або панкреатитом. Компенсувати його можна, регулярно вживаючи мигдаль, кунжут, курагу, волоські горіхи, арахіс, насіння соняшнику.

алюміній

Відноситься до розряду мікроелементів і необхідний організму для вироблення травних ферментів, формування епітелію і сполучної тканини.

При цьому небезпека для здоров`я представляє не тільки недостатній вміст алюмінію, а й його надлишок, який може викликати різні порушення діяльності нервової системи, порушення пам`яті і сіпання століття. В організм зазвичай потрапляє спільно з водою, лікарськими препаратами входить до складу зубних протезів та деяких видів посуду.

В навколишньому середовищу, часто, є результатом погіршення екологічної обстановки, обумовленого бурхливим розвитком текстильної, целюлозно-паперової та хімічної галузей промисловості.

Пам`ятайте, що всі поради, наведені в статті мають рекомендаційний характер! За лікуванням звертайтеся до фахівця.