Дихальна гімнастика бутейко проти алергії і астми

Даний метод був розроблений ще в 1952 р і з тих самих пір він успішно застосовується для купірування і лікування симптомів алергічних проявів, бронхіальної астми та інших захворювань органів дихання.

Дихальна гімнастика по Бутейко може бути ефективна при таких захворюваннях:

• - алергічних захворюваннях;
• - при порушенні мозкового кровообігу;
• - при гіпертензії;
• - при стенокардії;
• - при пневмосклерозі;
• - при бронхіальній астмі;
• - при емфіземи легенів;
• - при астматичному бронхіті.

На думку відомого вченого Бутейко, причиною розвитку описаних патологічних станів є гіпервентиляція, яка викликає недолік в крові СО2. Відбувається це через підвищеного тонусу гладкої мускулатури, порушення тканинного вільного дихання і спазму всіх наявних дихальних шляхів.

Щоб наситити людську кров за необхідне їй вуглекислим газом, якого вкрай мало в повітрі, що оточує людину, потрібно навчитися чітко регулювати своє дихання так, щоб воно стало більш поверхневим, а самі паузи між вдихами стали більш тривалими.

Сам принцип такого правильного дихання гранично простий - необхідно зробити поверхневий неглибокий вдих протягом 2-3 секунд і потім вже видих протягом 3-4секунд. Паузу міжвдихами потрібно постаратися збільшити. В цей час людський організм повинен відпочивати, а під час пауз, для стимуляції трійчастого нерва, необхідно дивитися вгору. Лякатися з`являється почуття недостачі повітря не потрібно.

Якщо ви вирішили почати займатися за цією системою, то потрібно готуватися до появи неприємних відчуттів, які будуть виникати на перших стадіях вправ. У вас може з`явитися відраза до вправ, страх, почуття болю, загострення хвороб. Крім того, можливі такі неприємні симптоми, як почастішання дихання, погіршення апетиту, напади брак достатньої кількості повітря. Найголовніше в цьому - не припиняти свої заняття, адже тільки в цьому випадку через якийсь час почнеться одужання і будуть поступово проходити неприємні відчуття.

У даної системи є одна незаперечна перевага, яке полягає в тому, що такі вправи можна здійснювати, коли завгодно і де завгодно: на прогулянці, вдома, в транспорті, на роботі. Крім того, така методика підходить практично для будь-якого віку: нею можуть займатися всі люди, які досягли чотирирічного віку.

Дихальна гімнастика Бутейко, вправи

Комплекс відомих дихальних вправ Бутейко спрямований на розвиток найбільш вірного дихання і на розвиток природних здібностей людини затримувати свій подих, як на самому вдиху, так і на наступному видиху, як в стані активності, так і в спокої.

Працювати повинні верхні відділи легень: п`ять секунд вдих, потім п`ять секунд видих (при цьому потрібно розслабити м`язи грудної клітини) - після чого слід зробити п`ятисекундних паузу і не дихати, перебуваючи при цьому в максимально можливому розслабленні. Десять разів (в результаті - 2.5 хвилини).

Правильне повне дихання. Грудне і все теж діафрагмальне дихання одночасно. 7.5 секунд повинен тривати вдих, починаючи зі звичайного діафрагмального дихання і закінчуючи в кінці грудним- 7.5 секунд повинен тривати видих, починаючи з самих верхніх відділів легень людини і закінчуючи їх нижніми частинами, тобто діафрагмой- п`ять секунд - пауза. Десять разів (в результаті - 3.5 хвилини).

Цілеспрямований точковий масаж на максимальній паузі точок носа. Один раз.

Повне дихання, спочатку через праву, а потім вже через ліву половину носа. Всього по десять разів.

Втягування живота. Протягом 7.5 секунд робимо повний вдих, потім стільки ж часу робимо максимальний видих. Витримуємо п`ятисекундних паузу, утримуючи м`язи живота під утягненому положенні. Десять разів (в результаті - 3.5 хвилини).

МВЛ (максимальне вентилювання легенів). Виконуємо дванадцять максимальних швидких вдихів і таких же видихів, тобто 2.5 секунди повинен тривати вдих і стільки ж - видих. Робимо протягом хвилини. Після виконання МВЛ слід зробити МП (максимальну паузу) на видиху до самого краю. Виконати один раз.

Відео: Дихальні вправи ЛІКИ ВІД алергії і астми

Рідкісне дихання (виконується за рівнями).

Рівень перший:

• Вдих - від однієї до 5 секунд, п`ять секунд - видих, пауза - також п`ять секунд. У хвилину виходить чотири дихання. Виконуйте повну хвилину, потім, не перериваючи дихання, виконайте такі рівні.

Рівень другий:

• Вдих - від 2-х до п`яти секунд, затримка дихання після закінчення вдиху - також 5 секунд, потім видих - п`ять секунд і пауза - п`ять секунд. У хвилину виходить три дихання. Виконується дві хвилини.

Рівень третій:

Відео: Алергія і дерматит - лікування за Методом Бутейко без ліків - buteykomoscow.ru

• Вдих - від трьох до 7.5 секунд, далі йде 7.5 секунди затримки дихання, видих також 7.5 секунди, пауза - 5 секунди. У хвилину виходить два дихання. Виконувати потрібно протягом трьох хвилин.

Рівень четвертий:

• Вдих - від 4 до 10 секунд, 10 секунд затримки дихання, видих - 10 та іншої пауза - 10 секунд. У хвилину вийде 1.5 дихання. Виконувати потрібно 4 хвилини. Отже продовжувати і далі. Хто скільки зможе витримати. У нормі потрібно довести до одного дихання в хвилину.

Затримка дихання (подвійна). Для початку слід виконати на видиху МП, потім же максимальну затримку на вдиху. Виконати один раз.

МП в положенні сидячи від трьох до десяти разів, МП в ходьбі на одному місці також від 3 до 10 разів, в бігу на місці МП повинен скласти від 3-х до 10-ти разів і потім МП в процесі присідань - також три-десять разів .

Поверхневе дихання. Виконуйте грудне дихання, сидячи в максимально зручному положенні при максимальному розслабленні. Поступово зменшуйте силу і обсяг вдиху і видиху - до дихання на рівні носоглотки або до невидимого дихання. У процесі такого дихання на самому початку буде виявлятися легка нестача повітря, потім середня нестача або навіть сильна. Це буде говорити про те, що вправа виконується вами правильно. На поверхневому диханні варто протриматися від трьох до десяти хвилин.

Відео: Дихання по Бутейко на телеканалі Москва 24. Клініка Бутейко в Москві

Всі дихальні заняття слід виконувати тільки через ніс і без зайвого шуму. Після виконання комплексу і перед його початком потрібно виміряти МП, КП (контрольна пауза) і пульс. Дихальна гімнастика Бутейко, вправи якої вам вже відомі, повинна проводитися на порожній шлунок.

На заключному етапі даного методу буде відбуватися реакція очищення всього людського організму. Неможливо точно передбачити, коли саме почнеться реакція. Буває, вона починається через пару десятків хвилин, а буває і через пару місяців занять. Реакцій може бути кілька, а може не бути жодної.

Напередодні довгоочікуваної чистки буде спостерігатися різке зростання КП (на 3-5 секунд), потім, в процесі чистки - вона впаде, так як накопичений вуглекислий газ в процесі перебудови буде витрачатися на перебудову всіх існуючих систем організму: печінки, кишечника, серцево-судинної системи, легенів , кістково-м`язової, нервової системи. Незважаючи на те, що КП в процесі чистки падає, все ж в середньому вона опускатися не буде, тобто вона не буде нижче того рівня, який був до початку виконання комплексу. Тривалість таких реакцій зазвичай відзначається від пари хвилин і аж до трьох тижнів.

Такої реакції боятися не потрібно. Навпаки, їй потрібно радіти, тому що це буде означати те, що організм почав одужувати. Якщо у вас заболіло там, де раніше болю не було, то це буде означати лише те, що болі ви просто раніше не відчували, а сама хвороба все-таки була.

В цей час ліки краще не приймати, але якщо все ж ви не зважитеся відмовитися від них, то вживайте їх хоча б в меншому дозуванні, ніж зазвичай (добре, якщо вийде зменшити дозування в два рази). Найбільш важким хворим потрібно безперервний лабораторний контроль (наприклад, діабетикам).

Можна виділити такі етапи реакції очищення: вони будуть відповідати КП в 10, потім 20, потім 30, потім 40 і 60 секунд.

Перший рубіж Рубіж 10 секунд

З організму почне віддалятися все те, що лежало на його поверхні. Нерідко при цьому будуть спостерігатися слинотеча, виділення з носа, часте сечовипускання, рідкий стілець, піт, спрага, мокротиння, наліт на язиці. Якщо раніше відзначалися неполадки з сечовим міхуром і нирками, то можуть з`явитися різі. Самопочуття може бути, немов при грипі: температура, озноб, виділення гнійного характеру з носа і очей, ломота і слабкість у всьому тілі. Апетит може знизитися або й зовсім пропасти. Людини почне мучити спрага, з`являється сильна сухість в носоглотці, носі і в роті.

Рубіж 20 секунд

У цей момент відреагують кишечник, легені, шкіра (свербіж), ніс. Суглоби стануть хворобливими, буде хворіти хребет, крім того, перехворівши всі ваші післяопераційні рубці, місця травм, переломи. Крім того, будуть свербіти місця колишніх медичних уколів, розсмокчуться всі наявні інфільтрати після численних ін`єкцій. Частково можуть бути порушені і обмінні процеси: можуть з`явитися навіть мігрені, загострюється екзема. Виділяється рясне кількість мокротиння. Якщо раніше мали місце фронтити, гайморити, були операції на носі, то і нього може виділятися величезна кількість пробок, гною, нерідко з кров`ю.

Відновляться смакові відчуття, нюх. Можуть проявитися розлади щоденного стільця і ​​навіть блювота. Певна кількість людей залишається на КП 10-20 секунд по 6 місяців і більше, так як їх організм надмірно зашлакован. Для того щоб почистити, доведеться постійно перебувати в методі ВЛГД. Відомо, що у легеневих хворих температура нерідко піднімається до 41 градуса, проте вона не буде триматися цілодобово, вона буде постійно скакати вгору-вниз. Збивати її не можна! Якщо температура у дитини, то можна використовувати обгортання оцтом. Мокрота може виходити не тільки у легеневих хворих, а й також у гіпертоніків. Часто спостерігається кровохаркання. Це означає те, що йде відторгнення легеневої тканини, яка була зруйнована бронхоскопії і колишнім задушливим кашлем. На цілковиту перебудову легеневої тканини і легких в цілому може піти два або три роки. Перебудову полегшує масаж. Серце і печінку потрібно масажувати лише при бігу підтюпцем, наприклад, в парку, або ж при стрибках на звичайній скакалці. Навіть гостра емфізема пройде через 7-14 днів. Якщо в цей момент провести рентгенологічне дослідження легенів, то можна отримати позитивну динаміку. Для того щоб було з чим порівнювати, рентгенологічний знімок слід зробити до початку занять і потім вже кожні 6 місяців.

Якщо початку виділятися суха мокрота, то можна поставити гірчичники, банки, збільшити обсяг рідини (підсолена гаряча вода), робити масаж. Якщо пульс не перевищує 70 ударів і немає явних серцевих проявів, то можна походити в сауну з сухим паром.

Якщо проявилися будь-якого роду шкірні захворювання, то слід частіше відвідувати баню. Милом в цьому випадку краще не користуватися. Досить просто обполіскувати і після лазні натирати тіло касторовою олією.

Стенокардікам і гіпертонікам можна відвідувати лазню тільки тоді, коли ними буде досягнутий стабільний КП в межах 30-40 секунд. Пульс при цьому повинен бути не вище 70. Пацієнти з ішемічною хворобою при серцевих болях під час чистки можуть попити валідол. Гіпертоніки нерідко відзначають у себе носові кровотечі. В цьому випадку ніс тампонувати не можна. Найкраще просто підставити ванночку з водою і покласти на перенісся холодний компрес.

З носа виділення за тривалістю можуть бути довше, ніж з легких. Ліками промивати ніс не потрібно. Можна лише застосовувати трохи підсолену воду, випускаючи і втягуючи її кожною ніздрею по черзі.

Рубіж 30 секунд

Тут вже почне реагувати нервова система. Людина може плакати без особливої ​​причини, він стає більш дратівливим і збудливим. Може проявитися депресія, стійку відразу до занять дихальною гімнастикою.

Це явище назвали психологічної чищенням. Якщо у людини є шкірні захворювання, то чистка може проявитися у вигляді висипки, сверблячки, які зазвичай зникають самі, без використання будь-яких мазей та інших ліків, проте за умови постійних і наполегливих занять методом ВЛГД. Хворі на тиреотоксикоз відзначають сльози, ридання. Гіпертоніки ж скаржаться на скачки тиску.

Рубіж 30-40 секунд

Зараз чистка буде проходити дуже кардинально. Перебудовуватися будуть судини, кишечник, обмін речовин, обидві нирки. Будуть розсмоктуватися новоутворення, нормалізувалася тиск. Після досягнення 40 секунд гіпертонік вже не гіпертонік. Всі наявні серцево-судинні порушення зникнуть при стабільній КП 42-44 секунди. Астматики розпрощаються зі своїм захворюванням на 22-24 секундах КП. Проходитиме перебудова всіх ендокринних систем і функцій: щитовидної залози, менструального циклу, наднирників, гіпофіза, сечостатевої сфери.

При цьому загострюється мастопатія, виникають болі і навіть можливі порушення в менструальному циклі. Якщо з`явилася мастопатія, то ніякі ліки використовувати не потрібно. Токсикози і ерозії йдуть. Людина втрачає зайву вагу. Однак худнути будуть і дуже худі, але після чистки вони придбають свою нормальну вагу. Організм відтворить відсутні форми за допомогою нових, здорових і чистих клітин.

Всі наявні порушення обміну речовин, остеохондрози, поліартрити будуть давати на КП 40 дикі болі. У сечі з`явиться пісок. З сечового і жовчного міхурів почнуть відходити камені. У цей момент потрібно постійно і посилено тренуватися, стрибати, рухатися, танцювати в кінці кінців, адже при фізичному навантаженні вміст СО2 буде збільшуватися, канали розширяться і каміння вийдуть без болю.

Одночасно з цим чиститься геморой, тому можуть мати місце гнійні виділення і кровотечі. Варикозне розширення вен зникне. У виразкових хворих можуть виникнути короткочасні болі, кал зі слизом, блювота. Виявляються кишкові кольки, сильні переймоподібні болі в області живота. З`являється розлад шлунку і частішає сечовипускання. У цей період не потрібно звертатися за хірургічною допомогою, ніякі болезаспокійливі приймати не можна. Можна спробувати позбутися від усіх симптомів посиленими заняттями гімнастикою. Сон нормалізується. Потреба в нічному відпочинку скоротиться до чотирьох-п`яти годин в одну добу.

Рубіж 60 секунд

Тут буде підчищено все, що не встигла вийти на попередніх етапах. На цьому етапі рекомендується спровокувати самостійно реакцію одужання будь-яким простудним захворюванням в комплексі з порушенням правил нормального життя (наприклад, в харчуванні). Зараз може виділятися велика кількість мокротиння, так як очищатися будуть найглибші ділянки легких.

Нерідко в процесі реакції одужання відзначається ломка голосу. Відбувається це від колишнього задушливого кашлю або ж від бронхоскопій. Перший напад задухи - набряк гортані, ларингоспазмам. Після реакції одужання ваш голос відновиться. Переболит і серце навіть в тому випадку, якщо раніше скарг таких не було. Під час чистки буде цегляно-червона сеча. Вона буде каламутною, зі слизом, з опадами, смердюча, з запахом ліків і з кров`яними виділеннями.

Хворі на остеохондроз відзначають вихід величезної кількості солей. Сеча у таких людей піниста і біла. Слина у них вельми неприємна, її потрібно постійно спльовувати в баночку. Можуть мати місце маткові кровотечі.

Мова стане дзеркалом реакції. В ідеалі він повинен бути вологим, рожевим, без тріщин і борозен, чистим. Жовтий наліт - йде чистка печінки, білий же - шлунково-кишкового тракту. Якщо язик сухий, то організму не вистачає води. Якщо язик обкладений, то людина відчуває відразу до їжі. В цьому випадку його не можна змушувати їсти. Навпаки, в цей час потрібно пити велику кількість води, щоб вивести з організму залишилися шлаки. Як тільки мова стане чистим, рожевим і вологим, то на цьому етапі можна діагностувати одужання.

Наостанок хочеться дати кілька порад, які допоможуть полегшити чистку організму:

1. 1. Не кидайте метод. Головна ваше завдання - раздишаться, утриматися і зберегти відвойовані у глибокого дихання позиції.
2. 2. Приймайте сидячу ванну (в воді лише стегна), гарячий душ, відвідайте сауну. Все це потрібно робити при ознобах, якщо дозволяє серце і немає температури.
3. 3. Потрібно приймати більше підсоленій гарячої води. Під час чищення не забувайте їсти просту кухонну сіль. Не забувайте, що нерідко слабкість стає наслідком браку солі. При цьому ця сіль не матиме ніякого відношення до відкладення шкідливих солей у хребті.
4. 4. Є насильно не можна. Не варто відволікати організм від роботи - природного очищення.
5. 5. Можна ставити гірчичники, банки, робити масажі.
6. 6. Постарайтеся не лежати. Рухайтеся по кімнаті, сидите, але краще це робити на свіжому повітрі.
7. 7. У процесі чистки їжте мед, приймайте промитий зубний порошок. Підійде і біла глина (три рази в день по ч.л.). Всі ці речовини пройдуть по кишечнику транзитом, збираючи всі отрути.
8. 8. Якщо в процесі з`являться сильні болі в кишковому відділі або ж колючі болі в серці, то можна допомогти собі валідолом, не забуваючи посилено тренувати дихання.
9. 9. У їжу потрібно додавати по 2-3 краплі розчину йодистого калію в день.
10. 10. Намагайтеся придушити кашель правильним неглибоким диханням. Мокрота буде легше відходити без кашлю.
11. 11. При поганій роботі кишечника можна зробити клізму домашню або ж прийняти проносне (лист сени, сульфат магнію або натрію, жостер, кору крушини).
12. 12. У процесі перебудови легким буде потрібно тепло, тому в цей період не можна переохолоджуватися. Носіть додатково жилет. На протязі перебувати не варто. Однак і перегріватися не варто - не кутайтеся сильно. Корисний масаж грудної клітини та теплові інші процедури.
13. 13. Якщо вас мучить неприборканий кашель, то можна зробити відволікаючі процедури водного характеру - прогрівання ніг і рук в гарячій воді (температура повинна бути настільки високою, наскільки можна терпіти). Також можна помасажувати комірцеву зону.
14. 14. Чи не їжте цукор, краще перейдіть на сухофрукти. Помідори і виноград також під забороною, так як вони негативно діють на хвору печінку.
15. 15. При виникненні гнійного кон`юнктивіту можна промити очі міцним розчином зеленого чаю, який потрібно трохи підсолити.
16. 16. У процесі чистки потрібно стежити за станом рота. Порожнина рота потрібно постійно полоскати в настоях трав. Мова доведеться очищатися від нальотів за допомогою ложки.

Здоров`я вам!