Як одягнутися для бігу взимку і влітку?

Відео: Як одягатися для бігу взимку і в прохолодну погоду

Сучасні спортивні костюми і кросівки дозволяють бігати взимку і влітку без перерви. Звичайно, для Росії зимовий і літній бігові костюми істотно відрізняються через перепадів температури (все-таки НЕ Каліфорнія!).

Літній костюм для бігу

Як одягатися для бігу влітку, коли перепад температури вранці і вдень може становити десяток градусів? Відомо, що при температурі 17-30 градусів одягатися потрібно максимально легко, інакше не уникнути теплового удару. Важливо пам`ятати, що навіть якщо рано вранці прохолодно, то за годину або два повітря може істотно нагрітися в літні місяці.

Жіночий літній костюм для бігу включає в себе легкий топік і шорти або навіть купальник, а чоловікам варто вибрати короткі шорти і майку без рукавів. Бавовняні і трикотажні вироби слід уникати - вони швидко вбирають запах.

жіночі літні шорти-боксерки

Влітку не варто надягати для пробіжок тісні і обтягуючі футболки. Вони спровокують подразнення на шкірі. Якісна футболка забезпечує хороший водухообмен і швидке випаровування вологи. Вибирати варто з моделей на основі сучасних матеріалів (Лайкра, поліестер, поліамід, еластан) і від відомих виробників (до речі, взимку на літні колекції бувають суттєві знижки, так що, якщо не женуться за модою, можна купити хороший спортивний костюм за невисокою ціною).

Зимовий костюм для бігу

Відео: Як одягатися для бігу взимку, якщо немає грошей на фірмовий одяг!

У чому бігати взимку? Відповідь на це питання знову ж таки залежить від температури за вікном. Від 0 до -15 градусом буде досить толстовки і легкому спортивному куртки. В`язана шапочка з підкладкою з флісу або зимова бейсболка захистять від обмороження вуха і голову. Коли дме вітер, під куртку краще надіти светр і кофту. У сильний мороз на голову потрібно надіти Балаклаву, а при снігопаді ще й спортивні окуляри.

Якщо температура за вікном нижче 15 градусів морозу, краще надягти теплий вовняний светр, шкарпетки та рукавички, які захистять руки і ноги від обмороження.

Шкарпетки повинні бути напівсинтетичні, дихаючі, високі і по можливості без швів. Однієї пари цілком достатньо до -15, при більш низькій температурі можна сміливо вдягати дві пари.

«Принцип капусти» для бігуна взимку:

• 1 шар одягу - термобілизна або білизна з еластаном.
• 2 шар - флісова одяг, светри, толстовки.
• 3 шар - захист снігу і вітру ( «продуваються» куртки і куртки).

При температурі нижче - 15 під штани можна підчіплювати тайтси і термолосіни. Хороший варіант зимового бігового костюма - водолазка (олімпійка) з довгим рукавом з поліестеру, а в морози підійдуть толстовки і джемпери з мембранної тканиною.

Рукавички можуть бути трикотажні (дуже гарні моделі з овечої вовни). Для погоди до -10 градусів існують спеціальні бігові рукавички від Salomon і Gore-tex.

Відео: Екіпірування для бігу | У чому бігати

додаткова інформація

Відео: Як одягатися для бігу в спеку?

• При температурі в 10-17 градусів тепла можна надіти легкий спортивний костюм.
• Для жінок особливо важливо носити спортивну білизну для підтримки грудей.
• Термобілизна відмінно захистить від холоду і дозволить не надягати занадто важкі спортивні костюми
• У сильні морози (-25 і нижче) бігати можуть тільки підготовлені спортсмени.

Все, тепер ви повністю готові до зимовим і літнім пробіжок! Успіху і здорового способу життя!