Дієта новака джоковича, або як позбутися від стресу?

Відео: Дуель. Марії Шарапової і Новака Джоковича

Тенісист Новак Джокович, який очолює верхню строчку рейтингу WTA, вирішив поділитися секретами своєї дієти, яку спеціально для нього розробив персональний дієтолог Ігор Четоевіч. Хочете дізнатися, як Джоковичу вдалося схуднути на 11 фунтів і позбутися від нервового перенапруження? Тоді наша стаття - для Вас!

Вода - основа всього

Для оптимального самопочуття слід підтримувати водний баланс організму і вживати достатню кількість води. Випитий натщесерце склянку звичайної води кімнатної температури дозволяє контролювати апетит і не з`їдати зайвого. По крайней мере, Джокович кожен день починає саме з цього. Ще один абсолютно чудовий продукт - це мед. Щодня тенісист з`їдає по дві ложки меду Манука, який для нього спеціально привозять з Нової Зеландії. Не будемо говорити про винятковість цього дорогого сорту, однак користь меду доведена давно - за рахунок того, що він легко засвоюється, з допомогою меду можна швидко відновити сили і зарядитися енергією. Так, Новак іноді їсть мед навіть під час матчу в перервах між сетами.

Які продукти треба їсти, щоб позбутися від стресу

Крім меду, дієта Новака Джоковича включає авокадо, оливкова олія, горіхи, особливо кешью, а також їжу, багату протеїнами. Від цукру і крохмаль продуктів тенісист практично відмовився на користь білкової їжі. Чашку кави йому замінив чай ​​з солодки, відмінно допомагає розслабитися і зняти напругу.
Ще одне правило харчування спортсменів, яким Джокович неухильно дотримується, - алкоголь після тренування заборонений в будь-якому вигляді. Як показали недавні дослідження вчених, навіть невелика кількість алкоголю перешкоджає нормальному процесу відновлення м`язових волокон, пошкоджених після інтенсивного навантаження.
Інші принципи харчування носять індивідуальний характер: адже складена Четоевічем дієта заснована на иммуноферментном аналізі крові Джоковича, який виявив, наприклад, непереносимість пшениці. Так що спортсмен не їсть ні пшеничний хліб, ні рогалики, ні піцу.

Вчимося розслаблятися

Для того, щоб ефект дієти Джоковича був більш виражений, його особистий гуру в харчуванні також рекомендував своєму підопічному регулярно виконувати вправи йоги, займатися тай чи, освоїти дихальну гімнастику і вести щоденник, в якому осмислювати кожен прожитий день.
Результати очевидні: за два роки Новак зміг зайняти лідируюче положення в рейтингу кращих тенісистів планети і впоратися зі своїми спалахами агресії. Детальніше про це читайте в статті:
-Новак Джокович більше не ламає ракетки

Відео: Кращий спосіб зняти стрес