Дієта на рисі, рибі і овочах

Відео: Риба запечена з рисом і овочами! дуже смачно!

Дієта на рисі з овочами і рибою досить результативна, тому про неї ми і поговоримо. Вона виключає гостру нестачу білків, жирів і вуглеводів в організмі, але при цьому сприяє спалюванню зайвої ваги. Тривалість дієти дорівнює дев`яти днях, а основний її принцип полягає в почерговому користуванні трьох продуктів. За допомогою даної дієти можна скинути від 4 до 9 кілограмів. Що є досить непоганим результатом.

• важливі правила
• Як закінчувати дієту?
• Плюси і мінуси

важливі правила

Дієта на рисі і овочах з рибою примітна тим, що вам потрібно по черзі вживати три цих продукту. Протягом дев`яти днів ви повинні пити достатню кількість рідини, а саме 1,5-2 літра води щодня. Можете випивати більше - пийте, це піде на користь. Слід зазначити, що пити воду під час їжі не можна, а всі страви необхідно готувати без солі, цукру і спецій.

Дієта на рисі і рибі з овочами обов`язково дасть вам позитивний результат, але не поспішайте відразу її повторювати. Необхідно зробити перерву 1-2 місяці, щоб не нашкодити здоров`ю. Скільки калорій в рисі та овочах, дізнайтеся з іншої нашої статті.

Перша стадія дієти

Спочатку, а саме протягом трьох перших днів, вам потрібно буде вживати рис, мед і воду. У день вам потрібно з`їдати до 250 г рисової каші і випивати побільше рідини без газу, а також кілька ложок меду.

Важливо вміти правильно готувати рис. Необхідно ввечері напередодні заливати крупу холодною водою, а вранці промивати, змиваючи крохмаль. Висипаємо рис в киплячу воду і варимо протягом 10 хвилин (пропорції рису до води - 1 до 2). Отримана кількість каші потрібно розділити на 5-6 частин, які необхідно їсти протягом дня, але не пізніше 7 вечора. Що стосується меду, його можете їсти в чистому вигляді ложкою, запиваючи водою.

друга стадія

На другому етапі рисової дієти з овочами і рибою в ваш раціон буде входити риба, вода і мед. протягом дня ви повинні з`їдати до 800 г риби нежирних сортів, таких як тріска або сібас.

Увечері приготуйте рибу в пароварці або духовці, розділіть на 5 рівних шматочків і їжте їх протягом дня. Вранці натщесерце випивайте склянку води, а через деякий час починайте сніданок. Рибу слід їсти, додаючи до неї кріп або петрушку, а також пару крапель лимонного соку. Вечеряти потрібно не пізніше 8 вечора. Не забувайте постійно пити воду і з`їдати 3 ложечки меду протягом дня.

третя стадія

В останні три дні дієти на рисі, рибі і овочах вам потрібно пити воду і харчуватися свіжими овочами - до 1 кг (і не забудьте про мед). Овочевий раціон повинен складатися з таких продуктів, як капуста, кабачки, буряк, морква, цибуля, томати. Упор робіть на овочі білого і зеленого кольору. Половину з усієї кількості заготовлених овочів приготуйте в пароварці або стушкувати на воді, а з іншої частини готуйте салати. Кожна страва розділіть на три частини і їжте протягом дня (6 прийомів). Їжте мед і пийте чисту воду. Останні три дні рисової дієти з овочами і рибою заповнять вітамінно-мінеральний баланс і посприяють схудненню.

Як закінчувати дієту з рисом, рибою і овочами?

Після завершення 9-денної дієти з трьох основних продуктів потрібно обмежити свій раціон, прибравши з нього:

Відео: Дієта Малишевої - втрачаємо 5 кг за 10 днів

• ковбаси і будь-які копченості;
• горішки, насіння, сухарики, чіпси та ін .;
• всі солоні страви;
• все жирне і смажене;
• хлібобулочні вироби;
• солодке;
• газовану воду.

Поступово в раціон потрібно додавати сир нежирних сортів та дієтичні хлібці. У вас повинно бути не менше 4 прийомів їжі в день, але краще 5 або 6.

Плюси і мінуси дієти

Дієта на рисі з овочами і рибою має низку переваг, серед яких можемо виділити наступні:

• зниження холестерину в крові;
• очищення шлунково-кишкового тракту;
• поліпшення загального самопочуття;
• скидання від 4 кг за 9 днів;
• поліпшення стану волосся, шкіри та нігтів.

До недоліків дієти відносять те, що вона не підходить людям з серцево-судинними захворюваннями, гастритом і виразкою шлунка. В цілому про дієту на рисі і овочах відгуки позитивні, так як людям дійсно вдається досягти непоганих результатів, не відчуваючи при цьому гострого почуття голоду.