Алкоголь після тренування: скільки можна випити?

Відео: Що якщо пити пиво після тренування

Спорт - це добре. Командний спорт - добре подвійно. І часто після вдалої гри переможці збираються відзначити перемогу в теплій чоловічій компанії в найближчому барі або пабі, з кухликом пива ... Стоп! style = "width: 520px; height: 334px;" />

Для того, щоб визначити зміст стандартних одиниць алкоголю, можна використовувати наступну формулу:

Наприклад, в одній пляшці пива з вмістом алкоголю близько 5% міститься 2,5 стандартних одиниці алкоголю: (500 мл х 5) / 1000.
Для оцінки впливу алкоголю на організм спортсменів вченими була залучена до досліджень команда елітних гравців в регбі, аналізуючи зміни в їх стані при різному рівні прийнятого алкоголю. Яких же висновків прийшли вчені?

Отже, сім одиниць алкоголю позначаться навіть на наступний день: згідно з випробуваннями, у всіх добровольців відзначалося значне збільшення часу на прийняття рішень, зниження реакції, погіршення когнітивної функції, що значно збільшує ризик травми в регбі. Практично не запам`ятовуються організмом навички, які відпрацьовувались під час тренування, після якої було вживання алкоголю. А різкий викид в кров кортизолу і естрогену послаблює силу потужність спортсменів на наступний ранок, перешкоджаючи нарощування м`язів і відновлення пошкоджених м`язових волокон.

Трьох стандартних одиниць алкоголю досить, щоб знизити рівень максимальної сили чоловіків на 45% на наступні 12 годин після вживання алкоголю. Менша доза в 1,5 стандартних одиниці на рівень сили не впливає. Однак регулярно випивати 0,33 л пива, думаючи, що це абсолютно безпечно - оману. Навіть невеликі кількості алкоголю при регулярному вживанні послаблюють передачу до м`язів сигналів від нервової системи і знижують швидкість реакції і як наслідок, силову результативність спортсмена.

Відео: Спорт і алкоголь.Мінуси і плюси

Пити чи не пити?

Звичайно, заборони на вживання алкоголю спортсменами немає. Але якщо Ви поставили собі за мету наростити м`язи і поліпшити їх рельєф - алкоголь Вам протипоказаний. Відмовитися від спиртних напоїв варто і в тому випадку, якщо мета Ваших тренувань - схуднути швидко. Для спалювання підшкірних жирових клітин слід дотримуватися принципів правильного харчування і дотримуватися дієти. Щоб прискорити процес схуднення, заняття можна доповнити відповідною дієтою - тоді бажаний результат настане швидше.

Відео: Пиво після тренування. Безалкогольний ізотоніки? Обман «по науковому»

Ще одна причина відмовитися від спиртного - болю в серці після алкоголю. Справа в тому, що спортивне серце відчуває набагато більші стреси, ніж у звичайної людини. Додаткове навантаження на серце спортсмена у вигляді алкоголю, який, до слова, виводиться з організму не раніше ніж через 5-7 годин, може викликати розвиток серйозних захворювань серця і судин. І тоді про професійний спорт, на жаль, доведеться забути. Навряд чи вживання алкоголю цього варто.