Більше шкоди чи користі дає алкоголь організму?

Користь від алкоголю

Природно, думки в даному питанні діляться на тих хто «за» і хто «проти».

Прихильники «грюкнути по чарочку» стверджують, що алкоголь знижує ризик захворювань серця, від яких страждає більшість наших співгромадян. Ті, хто дозволяють собі келих вина, як правило, ведуть більш здоровий спосіб життя - вони більш стрункі, ніж абсолютні непитущі, займаються спортом і їх дієта містить більше антиоксидантів, в т.ч. і антиоксидантів, які присутні в уживаній вини.

Шкода від алкоголю

Противники алкоголю ставлять під сумнів користь алкоголю для серцево-судинної системи. Уявіть собі криву у формі латинської букви J - людина, яка абсолютно не вживає спиртного, має малу частку ризику виникнення хвороб серця (початкова точка кривої J), у шанувальників малих порцій алкоголю ризик знижується (нижня точка кривої J), але як тільки кількість випитого збільшується, ризик розвитку захворювань різко збільшується (верхня точка кривої J).

І звичайно дана категорія людей вже схильна до цирозу печінки, підвищеного кров`яного тиску, раку шлунково-кишкового тракту і інсульту. Алкоголь навіть в малих дозах підвищує ризик розвитку раку молочних залоз. Результати одного з численних досліджень говорять про те, що у жінок в період після менопаузи, які в середньому випивали 1 порцію спиртного в день, ймовірність померти від раку грудей збільшувалася на 30% в порівнянні з жінками, які не вживали алкоголь взагалі-а також ймовірність рецидиву даного захворювання підвищувалася на 30% у жінок, які пили 3 - 4 рази на тиждень.

Якщо ви не п`єте взагалі, то природно не варто починати це робити, щоб поправити здоров`я. Існує багато інших способів знизити ризик захворювань серцево-судинної системи. Недавні дослідження довели, що 100% гранатовий сік містить антиоксидантів навіть більше, ніж червоне вино, а виноградний сік дуже близький до цього показника.

А чи може нашкодити абсолютний відмова від алкоголю, якщо до цього ви іноді випивали? Взагалі-то немає, якщо з вами залишаться інші корисні звички: спорт і правильне харчування (Багато фруктів і овочів, «корисних» жирів - таких як оливкова олія, горіхи, авокадо, риб`ячий жир).

Відео: ВПЛИВ АЛКОГОЛЮ НА ОРГАНІЗМ | Чому 90% Людей Уже Алкоголіки

Алкоголь - вбивця дієти

Спиртне є стимулятором апетиту, і більшість з нас під час застілля просто переїдають. Ось чому одним з основних вимог дієти для схуднення є відмова від вживання спиртного. Також багато напої містять велику кількість калорій. Чарка текіли зі своїми 100 калоріями може легко перетвориться в маргариту, в якій вже 500 калорій. Отже, до Маргарити ви ще захочете чіпсів, які ви, звичайно, не їли, якщо б текіла не вдарила вам в голову - ось чому люди худнуть, коли перестають пити взагалі або хоча б обмежують себе.

Який напій все ж менш небезпечний для жіночого організму?

Червоне вино містить більше антиоксидантів, ніж біле, через те, що виноградна шкірка не видаляється під час бродіння. Проте недавні дослідження показали, що вживання і червоного і білого вин підвищує вміст «хорошого» холестерину ліпопротеїдів високої щільності та лікує запальні процеси. Це гарна новина для тих, хто вважає за краще біле вино.

Корисне пиво і коктейлі

Відео: ШКОДА ЕНЕРГЕТИКІВ | Як Енергетичні Напої Вбивають Організм

Чи вірите ви чи ні, але пиво здобуває репутацію корисного напою серед медичних працівників. У дослідженні брали участь 70 000 жінок у віці від 25 до 45 років. Вчені спробували встановити зв`язок між алкоголем і кров`яним тиском. В результаті з`ясувалося, що тиск стабілізувався у тих, хто випивав трохи пива, чого не було помічено у медсестер, які вживали вино або напої міцніше. В результаті іншого дослідження стало відомо, що пиво скорочує ризик утворення каменів в нирках і підвищує щільність кісток. Отже, якщо ви віддаєте перевагу коктейлі, змішайте основний алкогольний напій з мінеральною водою, багатою антиоксидантами 100% фруктовим соком і додайте тертий імбир, корицю, лаванду, базилік і м`яту.

Як зменшити кількість випитого спиртного

Вам слід визначити, що підходить особисто для вас і намагатися стримуватися, якщо вже ви вирішили.

Деяким легше не вживати спиртне взагалі, а в питущою компанії пити тільки безалкогольні напої. Інші намагаються частіше сідати за кермо автомобіля, це хороший стримуючий фактор і для вас і для друзів, які захочуть, щоб ви підтримали компанію.

Хтось намагається скоротити виходи "у світ", хтось п`є через одну, хтось встановлює певний ліміт, який може собі дозволити. Також можна рекомендувати розбавити вино мінеральною водою або, ще краще, присвятити вечір занять, які несумісні з алкоголем, наприклад, записатися в гурток зі скелелазіння.

Якщо ви хочете змінити компанію і спілкуватися з людьми, які не вживають спиртного, щоб уникнути спокуси, ви можете відвідувати спеціальні заняття.

Якщо ви все-таки не можете відмовитися від спиртного раз і назавжди, зведіть його вживання до мінімуму. У день для жінок можлива не більше однієї пляшки пива, для чоловіків дозволено в два рази більше. І їх не можна залишити до п`ятниці і випити все одним махом!