Насіння льону для схуднення: застосування, відгуки

Яким чином насіння льону сприяють схудненню і як їх правильно приймати, щоб домогтися максимального ефекту і не нашкодити своєму здоров`ю

Серед натуральних продуктів, які сприяють загальному зниженню ваги, особливе місце займає льон. Стародавні цілителі часто використовували льон в медичних цілях. Але з недавніх пір насіння цієї рослини потрапили в сферу інтересів дієтологів, які досліджували, наскільки ефективні насіння льону для схуднення. З кінця 21 століття цей продукт почав використовуватися в дієтичному харчуванні.

Унікальні властивості льону дозволяють не тільки використовувати його для оздоровлення, а й для боротьби із зайвою вагою. Зміна льону у великій кількості містять клітковину, різні вітаміни та мікроелементи, а також поліненасичені жирні кислоти Омега 3 користь яких описувати можна дуже довго. Крім того значний вміст в насінні слизу дозволяє обволікати стравохід і шлунково-кишковий тракт, усувати інтоксикацію і запалення, а також ефективно боротися з запорами і ожирінням.

Чим корисні насіння льону?

Застосування насіння льону для схуднення, надає загальнооздоровчий ефект. Нормалізується робота багатьох органів і систем, підвищується імунітет. Рекордне вміст поліненасичених жирних кислот є відмінною профілактикою ракових захворювань, покращує зір і роботу мозку, благотворно впливає на серцево-судинну систему (очищає судини від холестеринових бляшок і знижує ймовірність появи тромбів). Лляне насіння, яке включене в денний раціон: нормалізує обмін речовин і роботу системи травлення, позбавить шлунок від накопичених шлаків і токсинів, допомагає в лікуванні закрепів, гастриту і виразки шлунка. Крім того чудо насіння корисні щитовидній залозі і ниркам. Для краси насіння льону відновлюють структуру волосся, благотворно впливають на шкіру, сприяють регенерації клітин і уповільнюють старіння.

Насіння льону входять в багато рецепти для боротьби з ожирінням. А низький вміст вуглеводів робить їх гарним вибором для жінок бажають зменшити споживання цукру і крохмалю.

Регулярне споживання насіння це відмінна профілактика цукрового діабету і рекомендовано людям, що страждають на цю недугу.

Отримане з насіння лляне масло, для схуднення теж корисно, крім нього з зерняток льону роблять відвари і настої, а ще готують кашу, перемелюють і використовують в якості борошна. Можна просто додавати насіння льону в різні страви - це дуже корисно, в тому числі і для схуднення.

Як вживати насіння льону?
Насіння льону для схуднення: застосування, відгуки

Для схуднення насіння льону краще вживати цільним, нерозмелені, саме в такому вигляді воно містить максимальну кількість клітковини, яка і виконує головну роль в зниженні ваги. Волокна створюють відчуття ситості, так що ми їмо менше їжі і рідше.

Насіння льону для схуднення рекомендується приймати в кількості 1-2 ст. ложок в день, через тиждень щоденне споживання насіння можна збільшити до 2 ст. ложок. Якщо судити з відгуків, то вживаючи насіння льону для схуднення, можна повільно але стабільно скидати по 2 кг. зайвої ваги щомісяця, і при цьому не обмежувати себе в їжі. А якщо поєднати прийом насіння з дієтою, то результати будуть ще більшими. Причому проносну дію від насіння льону буде особливо корисним при запорах супроводжуючих більшість дієт.

Якщо є цілісні зернятка льону вам не в моготу, то можна додавати їх в різні страви, наприклад, посипати ними салати, пластівці, сир, йогурт.

Додавання насіння льону в хліб, піцу, млинці або булочки - дозволить посилити дію інсуліну і нейтралізувати шкідливий вплив цукру від цих продуктів з високим глікемічним індексом. В кінцевому рахунку, це допоможе вам схуднути, оскільки продовжить відчуття насичення набагато довше, а тіло отримає більше часу, щоб використовувати енергію протягом дня. Звичайно, це хороший спосіб вдіяти не корисні продукти краще і здоровіше.

Насіння льону для схуднення також використовуються у вигляді відварів і настоїв

Відвар насіння льону, як приготувати?

Відвар з насіння льону для схуднення, ефективного очищення від шлаків і загального оздоровлення організму готують наступним способом: всипте в каструльку 1 ст. ложку насіння льону, залийте їх склянкою окропу, накрийте кришкою і поставте на повільний вогонь на 30 хвилин. Приймати відвар по 100 грам, 3 рази на день за півгодини до їди протягом 10 днів потім зробити перерву на 10 днів.

Другий спосіб приготувати відвар з насіння льону: 1 ст. ложку насіння залити 2 склянками окропу, помістити в закритому посуді на повільний вогонь і варити 2 години, періодично помішуючи. Після остудити і прінімайть по півсклянки за годину до їди.

Врахуйте, що відвар з насіння льону потрібно готувати кожен день свіжий, якщо він коштує більше доби то псуватися і втрачає свої корисні якості. Також ви можете зварити компот із сухофруктів додавши туди 1 столову ложку зерняток льону і пити його протягом дня.

Насіння льону для схуднення: застосування, відгуки

Настій з насіння льону

Застосування настою допомагає не тільки схуднути і лікувати деякі захворювання, але і корисно для шкіри обличчя і волосся як масок.

Для приготування настою необхідно 1 ст. ложку насіння всипати в термос і залити 2 склянками окропу, поставити на ніч настоюватися. На наступний день приймати настій за 30 хвилин перед їжею по 100 грам. Тривалість прийому не більше 10 днів, після чого 10 днів перерви. При прийомі відвару зернятка краще не прибирати, а пити як є, при регулярному споживанні целюліт зникає, а обвисла шкіра стає гладкою і підтягнутою, також можна робити маски для обличчя та волосся з настоєм льону.

Рекомендації щодо застосування відварів і настоїв з насіння льону

Перш ніж використовувати насіння льону для схуднення або лікування, необхідно звернутися до лікаря за консультацією. Застосування льону безпечно в більшості випадків, однак може викликати неприємні відчуття у людей з дисфункцією печінки, жовчного міхура, гіпертонії, холецестит. Не можна приймати насіння льону при вагітності і в період лактації, а також під час прийому оральних контрацептивів.
Застосовувати насіння льону всередину у вигляді відварів або настоїв можна не більше ніж 10 днів, після чого потрібно зробити десятиденну перерву.
Щодня необхідно готувати свіжий відвар. Не можна зберігати напої і відвари з льону довше доби, інакше вони окислюються набувають токсичні речовини шкідливі для здоров`я. Тому готувати відвари великими порціями не варто.

Насіння льону для схуднення: відгуки

Численні відгуки зводяться до того, що насіння льону допомагає схуднути, нормалізує травлення, додає здоровий блиск волоссю і покращують стан шкіри.

Якщо регулярно приймати насіння льону для схуднення, можна не тільки втратити у вазі, але і поліпшити своє здоров`я і самопочуття.

Читайте також:

Лляна олія для схуднення

Насіння льону користь чи шкода

Поділися в соціальних мережах:

Схожі