Лляна олія для схуднення

Відео: Льняна олія для схуднення - правда чи вигадка?

Лляна олія є важливим джерелом незамінних жирних поліненасичених кислот Омега-3, Омега-6 і Омега-9, чому незамінних, тому, що наш організм не може їх виробляти, а тільки отримувати з їжі. Саме наявністю значної кількості цих кислот, і пояснюються корисні властивості лляної олії, в тому числі і для схуднення.

Особливу цінність має лляне масло для жінок, воно знижує ризик появи раку молочної залози, полегшує самопочуття при менопаузі і ПМС, покращує стан шкіри і волосся, а під час вагітності сприяє розвитку мозку майбутньої дитини.

Для чоловіків, лляне масло - це ефективний засіб при проблемах з потенцією. Крім того масло льону використовується для профілактики і лікування безлічі захворювань серед яких: інсульти, цукровий діабет, астму, хвороби шлунково-кишкового тракту, серцево-судинні та онкологічні захворювання. Крім того лляне масло покращує зір і роботу мозку, нормалізує стан центральної нервової системи, позбавляє від печії і глистів.

Корисні властивості лляної олії можна ще довго перераховувати. Причому не тільки медичні, а й косметологічні. Однак є ще одна важлива цінність цього продукту - дієтична. Лляна олія приводить в норму обмін речовин, що дає можливість використовувати його з метою схуднення. Про це зараз власне ми і поговоримо.

Загальновідомо, що одне з найважливіших умов схуднення - це зменшення споживання жирів. Однак багато помиляються, вважаючи, що чим менше жиру - тим краще для здоров`я і схуднення. Але ж це не зовсім так. Для нормальної життєдіяльності, нашому організму просто необхідні жири. Найбільшими перепонами в них потребує мозок (клітини якого на 60% складаються з жиру) і при жировому нестачі він починає голодувати. Вміщені в лляній олії ненасичені жири не тільки повністю забезпечать жирову потреба організму, але і будуть сприяти схудненню.

З усіх існуючих рослинних масел, найбільшою дієтичної і біологічною цінністю володіє лляне масло. Дієтологи часто рекомендують приймати лляне масло людям, у яких спостерігається порушення жирового обміну. Воно знижує рівень холестерину, нормалізує ліпідний обмін, покращує травлення, а також розщеплює цукор і тим самим запобігає його засвоєння. І якщо накопичення інших жирів веде до набору ваги, то лляне масло навпаки сприяє схудненню. Воно розщеплює «шкідливі жири» і виводить їх з організму.

Як приймати лляне масло для схуднення?

Лікувальні і дієтичні властивості лляної олії можуть послужити в якості незамінною добавки до щоденного раціону харчування кожної людини.

Починати приймати лляне масло для схуднення потрібно за такою системою:

1 чайну ложку зранку не менше ніж за 15-20 хвилин до їжі,

1 чайну ложку ввечері через 15-20 хвилин після вечері.
Через 10 днів можна перейти на 1 столову ложку вранці і відповідно 1 столову ложку ввечері.

Курс прийому лляної олії повинен бути не більше 40 днів, потім слід зробити перерву.

Крім вигоди для фігури лляне масло позитивно відіб`ється на стані волосся, шкіри та нігтів, поліпшить загальний стан організму. Але сподіватися на диво не слід, перші результати будуть помітні лише через 2-3 місяці. І запам`ятайте, що прийом лляної олії - всього лише одна з рекомендованих дієтологами заходів входить в комплекс дій по позбавленню від зайвої ваги. Тому щоб схуднути, потрібно поєднувати прийом лляної олії з фізичними навантаженнями і правильним харчуванням.

Також ви можете додавати лляне масло в уже готові страви: в салати, супи, гарніри. Масло льону відмінно поєднується з усіма кашами, овочами і навіть кисломолочними продуктами. 2-3 столових ложок олії цілком достатньо, щоб забезпечити добову потребу організму в жирах. Але пам`ятайте, що приймаючи лляне масло для схуднення та оздоровлення, споживання інших жирів слід істотно обмежити.

Ні в якому разі не піддавайте лляне масло термічній обробці, так, як воно втратить всі свої корисні властивості і придбає шкідливі. Так що вживайте його виключно в сирому вигляді, тільки в цьому випадку воно принесе користь і сприятиме схудненню.

Купуйте масло тільки в затемненій тарі, і дивіться на його термін придатності, найкращий варіант - це придбати масло якому 1-2 місяці не більше. Зберігайте його в темному, прохолодному місці, або в холодильнику.

Приймайте лляне масло для схуднення і хорошого самопочуття, уникайте стресів, правильно харчуйтеся, ведіть активний спосіб життя, і ваше здоров`я і зовнішній вигляд неодмінно зміняться в кращу сторону.

Читайте також:

Насіння льону для схуднення: застосування, відгуки

Насіння льону користь чи шкода