Лляна олія, корисні властивості

Відео: Льняна олія Корисні властивості При яких недугах може допомогти

У статті розглянуті склад і корисні властивості лляної олії для здоров`я і краси.

В останні роки все більше набирає популярність використання натуральних продуктів для оздоровлення організму, з метою схуднення, а також в косметичних засобах для догляду за шкірою і волоссям. Крім всіх інших натуральних продуктів стали популярними харчові масла, серед яких особливо виділяється лляне масло, що приваблює своєю доступністю і безліччю корисних властивостей. Чому саме лляне масло користується великим попитом? Які його цілющі властивості? Як правильно використовувати масло з насіння льону для догляду за шкірою і волоссям, схуднення та оздоровлення організму?

Склад лляної олії

Корисні властивості лляної олії пояснюються, перш за все, наявністю в ньому значної кількості поліненасичених жирних кислот Омега-3, Омега-6 і Омега-9 ці незамінні кислоти беруть участь у всіх біологічних процесах, що протікають в нашому організмі, але вони не виробляються організмом, тому він повинен отримувати їх з їжею. За змістом незамінною кислоти Омега-3 масла з насіння льону перевершує навіть риб`ячий жир і масло сої.

Співвідношення незамінних кислот в лляній олії:

Омега-3 (ліноленова кислота) - 45-60%
Омега-6 (лінолева кислота) - 15-30%
Омега-9 (Олеїнова кислота) - 12-28%

Крім цінних кислот масло льону багате на вітаміни A, B, E і F, а також такі необхідні нам речовини як білок, калій, магній, цинк, лецитин.

Лляна олія корисні властивості для здоров`я

Науково доведено, що масло льону - це ефективний профілактичний засіб запобігає розвитку серцево-судинних захворювань: атеросклерозу, гіпертонії, ішемічної хвороби серця, нападів інсульту і інфаркту міокарда. Введення лляної олії в свій щоденний раціон харчування - знижує рівень холестерину в крові, зменшує навантаження на серце і тонізує судини. Крім того лляне масло розріджує кров завдяки чому швидко розсмоктуються гематоми, нормалізується рівень жирів, запобігає утворенню тромбів, а також атеросклеротичних бляшок.

Корисні властивості лляної олії для здоров`я людини - безперечні. Завдяки міститься в ньому жирної кислоти Омега-3 регулярне споживання лляної олії покращує роботу мозку і зміцнює імунітет. Омега-6 знижує рівень холестерину, що благотворно впливає на здоров`я серцево-судинної системи, сприяє швидкому загоєнню ран, порізів і саден, покращує стан шкіри і волосся. Лігнін і олеїнова кислота Омега-9 знижують ризик виникнення онкологічних захворювань, зокрема попереджають рак молочної залози у жінок і рак прямої кишки. Крім того масло льону дуже корисно для жіночого здоров`я, регулярне його споживання відновлює гормональний фон, полегшує передменструальний синдром (ПМС) і покращує самопочуття жінки в кліматичний період. Для того, щоб пом`якшити прояви ПМС, крім масла потрібні вітамін D, кальцій та інші корисні речовини, тому включіть в свій раціон більше молочних продуктів, фруктів і жирної риби. До речі лляне масло покращує засвоєння кальцію організмом, а значить - зміцнює зуби і кістки.

Лляна олія, корисні властивості

Людям, які займаються спортом або виконують важку фізичну роботу дуже корисно приймати лляне масло, що входять до його складу жирні кислоти і вітаміни A і E сприяють якнайшвидшому відновленню м`язів (покращують їх стан і еластичність) після виснажливих тренувань. Крім того масло льону забезпечує організм енергією, в результаті чого підвищується витривалість і активність.

Лляна олія, також благотворно впливає на роботу шлунково-кишкового тракту, ефективно лікує гастрити, коліти, печію. Але і на цьому корисні властивості лляного масла не закінчуються, воно володіє хорошими антибактеріальними властивостями, бореться з паразитами (глистами), має здатність швидко загоювати рани. Щоденне вживання лляної олії є відмінною профілактикою захворювань легенів, печінки, бронхів, щитовидної залози, сечового міхура і нирок, позбавляє від закрепів і алергії, підвищує потенцію.

Крім того масло льону позитивно впливає на зір, значно його покращує, запобігає розвиток цукрового діабету і захворювань ендокринної системи, а також це відмінне джерело вітамінів і мінералів для нашого організму. Доведено науковим шляхом, що корисні властивості лляної олії благотворно впливають при лікуванні деяких видів депресії.

Лляна олія для схуднення дуже ефективно - такої думки дотримуються багато дієтологів і їх переконання не безпідставні, адже щоденне вживання всього 20 мл. лляної олії сприяє зниженню апетиту, а отже скорочує кількість споживаних жирів, крім того масло льону нормалізує ліпідний обмін, прискорює просування їжі в травному тракті, через що скорочується кількість всмоктується в кишечник калорій. Тому лляне масло не тільки сприяє спалюванню вже наявного жиру, а й протистоїть відкладенню нових жирових утворень.

Лляна олія, корисні властивості

Лляна олія корисні властивості для краси

Зміст в лляній олії великої кількості ненасичених жирних кислот Омега, сприяє кращому засвоєнню кальцію, а отже забезпечує зміцнення нігтів і покращує стан зубної емалі. Тому якщо у вас ламкі нігті регулярно приймайте масло льону і результат не змусить себе чекати. Не варто втирати лляне масло в нігтьові пластини, набагато корисніше приймати його всередину.

Лляна олія для шкіри
Споживання лляної олії оздоровлює весь організм, а значить, позитивно позначається і на стані шкіри. Зміст в складі масла значної кількості вітамінів A і E, омолоджує шкіру, робить її чистішою і пружною. Також корисні властивості лляної олії допомагають при лікуванні багатьох шкірних захворювань, зокрема екземи, акне, розацеи, псоріазу, і т.д.

Ухвалення олії з насіння льону по-всередину, сприяє природному зволоженню шкіри. Тому прийом даного масла особливо рекомендований людям з сухою і дуже сухою шкірою. Також лляне масло можна використовувати зовнішньо, наприклад - додавати його в свій нічний крем, що значно підвищить його ефективність.

Лляна олія для волосся
Корисні властивості лляного стануть у пригоді тим, у кого сухе і ламке волосся, а шкіра голови лущитися. Приймати лляне масло, звичайно-ж набагато ефективніше по-всередину. Однак при бажанні лляне масло для волосся можна додавати в різні маски, як приготовані самостійно, так і покупні. Для збагачення додати 0,5-1 ст. ложку масла в будь-яку маску для волосся.

рекомендації

Корисними властивостями володіє лляне масло, не піддалося термічній обробці, тобто вироблене методом холодного віджиму. Масло льону не підходить для смаження, або інший температурної обробки, оскільки при нагріванні всі корисні речовини в ньому руйнуються, а замість них купуються шкідливі канцерогенні речовини. Тому лляне масло слід вживати виключно в сирому вигляді, краще натщесерце щодня по 1-2 чайних ложки або заправляти ним салати, каші і т. Д.

При покупці обов`язково звертайте увагу на термін придатності масла, навіть якщо на тарі вказаний термін придатності 12 місяців, краще купувати масло якому 1-2 місяці, ніж старше масло, тим більше утворюється в ньому шкідливих продуктів окислення - пероксидов, а також щоб уникнути попадання сонячного світла лляне масло має бути в пляшці з темного скла або пластику. Якщо у масла прогірклий смак значить воно вже не придатне до використання.

Зберігати лляне масло потрібно в темному прохолодному місці (краще в холодильнику) і обов`язково з щільно закритою кришкою.

Підводячи підсумок, можна сказати, що корисні властивості лляної олії допомагають зберегти здоров`я, молодість, красу і психо-емоційний стан. Вживайте цей продукт в їжу і будьте здорові!

Поділися в соціальних мережах:

Схожі