Як відновити груди після пологів і годування?

Головним факторів того, що груди буде залишатися пружною є стан сполучної тканини. Чим вона міцніша, тим еластичнішою наша груди. З медичної точки зору, зміна форми грудей після пологів і годування вважається нормальним явищем. Це пояснюється тим, що молочні залози зменшуються в розмірах, а шкіра навпаки, сильно розтягнута. Плюс до всього підтримують груди запаси жирів значно витратилися. Але не варто засмучуватися - це ще не вирок. Форму грудей можна змінити.

Зміцнення сполучної тканини

Хорошим тонусом для зміцнення шкіри служить контрастний душ. Він надає стимулюючу дію. Приймаючи душ вранці, протягом хвилини необхідно обливати по черзі кожну груди холодною водою, потім теплою, по десять секунд круговими рухами. Дана процедура зміцнює стінки судин і тканини. Додатковий засіб, яке є більш надійним ніж контрастний душ це розтирання грудей кубиками льоду. Відчуваючи холод, пори на шкірі скорочуються, що покращує кровообіг і енергопостачання всіх клітин.

Робимо шкіру пружною

На шкірі грудей немає сальних залоз, вона на даній ділянці дуже чутлива. На додаток до основних процедур слід додати і втирання кремів в шкіру грудей. Для досягнення найкращого ефекту слід застосовувати креми, що містять елементи, які стимулюють шкіру: рослинний екстракт сої, колаген та еластин. Дані речовини сприяють регенерації клітин і утворення нових волокон.

Відео: Як відновити груди після пологів

Зона декольте: масаж

Дуже велика кількість засобів для відновлення шкіри дуже ефективні, якщо застосовувати їх тривалий час. Найефективніший метод - нанесення кремів вранці і ввечері. Для посилення цієї дії можна розігрівати крем в долонях і наносити від основи грудей до краю круговими рухами. На завершення зробити масаж рухами зони декольте.

Пишні форми. допоможи собі сам

Домогтися додаткового об`єму грудей дозволяють спеціальні бюстгальтери з подушечками, так звані push-up.

Відео: як збільшити груди після годування

Що шкідливо для шкіри?

Є деякі речі, на які слід звернути увагу:
- Не слід занадто довго приймати душ - тривалий контакт з водою зневоднює шкіру.
- Захищайте шкіру від дії сонячних променів. Тривале перебування на сонці робить сполучні тканини м`якими, і сприяє появі зморшок.
- Завжди носіть бюстгальтер. Не давайте можливості сполучних тканин розтягуватися під впливом сили тяжіння грудей.

Вправи для м`язів грудей

Дані вправи допоможуть зміцнити м`язи грудей і підтримати її в прекрасній формі.

1. Немовля прес

Встаньте прямо, руки складіть перед собою, як для молитви, лікті вказують в сторони. Сильно притиснути долоні один до одного, зберігати напругу 15 секунд, при цьому дихати рівно і спокійно. Знову розслабитися. Повторити десять разів.

2. Розтягування

Встати прямо, схрестивши пальці рук на рівні грудей, лікті розставлені. Тепер «розтягуємо» кисті (один від одного). Протримати напруга 15 секунд, дихати спокійно і розмірено. Послабити напругу. Повторити 10 разів.

3. Для об`єму: вправа з гантелями

Встаньте прямо, в кожній руці - по гантелі (1 кг). Руки зігнути в ліктях перед тулубом (90 градусів). Лікті підняти до рівня плечей (при цьому передпліччя утворюють пряму лінію перед грудьми). Тепер підняти руки на 10 см і повільно опустити. Повторити три рази, з невеликими перервами.

4. Батерфляй (з гантелями)

Встати прямо, в кожній руці по гантелі, 1 кг. Руки зігнути в ліктях перед тулубом (на 90 градусів). Підняти лікті до рівня плечей, передпліччя - по прямій лінії перед грудьми. Тепер розсунути руки перед грудьми на 20 см - і знову звести. Зробити по 15 вправ три рази, з перервами.

5. Вправа для зміцнення грудей, яке багатьом знайоме ще з вагітності.

Ця вправа зміцнює м`язи і тканини грудей. Долоньки стиснути вертикально перед грудьми з усією силою (лікті розставлені горизонтально) і знову розслабитися. Повторювати вправу кілька разів в день, від 5 до 10 разів. Додатковий бонус: зміцнює поставу, і піднімає груди.