Як збільшити груди на 1 розмір без операції

Многіх жінок хвилює питання: чи можна збільшити груди без операції? Однак навіть якщо ви не належите до їх числа, все одно цей комплекс вправ буде вам корисний: так як крім збільшення обсягу, він допоможе вам зберегти, або відновити форму і пружність грудей. Однак варто попередити відразу: збільшити груди на 2-3 розміри без допомоги операцій - неможливо, так що не чекайте дива. Якщо вашою метою є саме збільшення грудей на 2 розміри - краще не витрачайте час даремно, а відразу йдіть до хірурга, так як більше нічого вам в цьому не допоможе.

Ну а якщо ваше мета підтримання гарної форми грудей і збільшення її на 0,5-1 розміру, то тоді цей комплекс для вас.

Вправи для збільшення грудей

Вправа 1. Віджимання.
Возможності, ви вже пробували регулярно віджиматися для збільшення грудей, можливо у вас нічого не вийшло і ви розчарувалися в цій вправі. Однак, зізнайтеся чесно, ви хоча б раз протрималися в цьому своєму починанні більше двох тижнів? Якщо немає, то давайте перестанемо голосити, і спробуємо знову. Але на цей раз витратимо більше зусиль, будемо віджиматися регулярно, протягом 2-3 місяців і вірити, що результат не змусить себе довго чекати. Віджиматися необхідно не менше 20 разів на день. Якщо ви не можете виконати жодного віджимання від підлоги, то віджимайтеся від лавки, не можете від лавки - тоді від стінки. Поступово скорочуйте кількість підходів, прагнучи віджиматися 20 разів за один підхід. Пам`ятайте, що віджиматися необхідно якомога повільніше так, щоб зусилля було максимальним. 

Відео: Чи можна Збільшити ГРУДИ Вправами?

Вправа 2. «Кобра».
Для виконання цієї вправи необхідно лягти на живіт і випрямити шкарпетки. Долоні - на підлозі, на рівні плечей. Почніть повільно піднімати верхню частину тулуба. В крайньому верхньому положенні затримаєтеся на 10-15 рахунків, потім так само плавно опуститеся. Вправа необхідно повторювати 20 разів. 

Вправа 3. 
Для цієї вправи вам знадобиться гантелі. Вага гантелей повинен бути такий, щоб на 8 раз їх підйому вам було важко. Для виконання вправи необхідно лягти на підлогу, руки зігнути в ліктях. Повільно піднімайте гантелі вгору, затримуйте їх в верхньому положенні на декілька секунд, а потім опускайте. Для початку необхідно робити два підходи по 8 разів, з часом збільшуючи вагу гантелей.

Вправа 4.
Встаньте рівно, ноги на ширині плечей, гантелі в руках. Обидві руки плавно піднімаються до рівня грудей, затримуються там на кілька секунд, а потім так само плавно опускаються. Повторювати вправу необхідно 8-10 разів за один підхід. Всього робити 2 підходи.

Вправа 5. 
Зйдучи на стільці, випряміть спину і візьміть в руки гантелі. Руки, зігнуті в ліктях, притиснуті до тулуба. Розведіть руки з гантелями в сторони максимально далеко, при цьому, не відриваючи руки від торсу. Вправа робиться в 2 підходи, по 12 повторів кожен.

Відео: ЯК ЗБІЛЬШИТИ ГРУДИ без операції?

Вправа 6. 
Встаньте. Спина пряма, ноги на ширині плечей. Долоні рук з`єднані перед собою на рівні, лікті зігнуті. Натисніть з максимальною силою долонями один на одного. Утримуйте напругу 15-20 рахунків, потім розслабтеся. Повторюйте цю вправу 10 разів.

Отже, виконуйте всі ці вправи 3 рази на тиждень, але з повною концентрацією і віддачею. Пам`ятайте, що тільки систематичні вправи допоможуть вам домогтися бажаного результату. Якщо ви сповнені бажання і відчуваєте в собі сили побороти лінь і виконувати ці вправи регулярно, то через 1-1,5 місяця ваші груди почне ставати пружною і сексуальною.