Зміцнення грудей. Вправи, контрастний душ і масла для зміцнення грудей

Відео: Качаємо груди. Вправи для зміцнення грудних м`язів [Workout | Будь у формі]

зміцнення грудей

З естетичної точки зору, жіноча груди це практично найбільш вразливе місце організму. Різні чинники нашого життя, забруднена екологія, вагітність, годування грудьми дитини, гормональні захворювання, носіння занадто жорстких бюстгальтерів, непродумані жорсткі дієти призводять в результаті до відвисання грудей і втрати її привабливою форми. Але ж пружна, високі груди - це важлива складова частина жіночої краси. І виникає цілком закономірне питання, що ж робити, як зберегти молодість і пружність своїх грудей на довгий час?

Відео: Як підтягнути обвислі груди? Тренування для грудних м`язів - Все буде добре. Випуск 917 від 21.11.16

Постараємося в даній статті дати кілька практичних рекомендацій, що стосуються застосування різних косметичних засобів, вправ і процедур для зміцнення грудей і підтримки її форми. В першу чергу необхідно пам`ятати, що сама по собі молочна залоза м`язових тканин не містить, тому комплекс вправ спрямований на підтримуючі груди м`язи і зміцнення шкіри грудей.

Давайте розглянемо для початку, що ж приносить грудей шкоду. Це неправильно підібрані бюстгальтери, якщо бюстгальтер занадто тісний, він ускладнює кровообіг в грудній клітці, якщо занадто вільний, призводить до відвисання грудей і розтяжок. Погана постава також сприяє втраті форми грудей, тому необхідно не сутулиться і ходити прямо. Прямі ультрафіолетові промені не тільки сприяють швидкому старінню шкіри, але і з часом можуть викликати рак грудей, тому необхідно в жарку пору року користуватися спеціальними захисними кремами для зони декольте і ніколи не виходити на пляж топлес. Неправильно підібрана дієта також сприяє втраті форми грудей, жирові клітини грудних залоз розщеплюються одними з перших, звідси і поява в`ялості і розтяжок на грудях. Постійний прийом гарячих ванн також не додає грудей молодості, тому закінчуйте прийом ванни контрастним душем.

Вправи для зміцнення грудей

Для відновлення пружності грудей розроблено маса вправ, на деяких з них давайте трохи зупинимося.

Перед виконанням гімнастичного комплексу необхідно розігріти м`язи, зробити 10-15 обертань плечима і виконати стільки ж раз млин.

Для зміцнення плечового пояса, м`язів рук і грудей корисна вправа розведення рук з гантелями. Для цього необхідно взяти в руки невеликі гантелі, лягти на спину і відвести трохи зігнуті руки в ліктях перед грудьми. Зробити вдих і повільно розвести руки з гантелями в сторони, торкнувшись ліктями підлоги. Повторити вправу слід не менше 10-20 разів. Можна застосувати у вправі еспандер замість гантелей, а можна зробити з цього ж положення попеременное розведення рук з гантелями в сторони.

Комплекс віджимань чудово зміцнює крім м`язів грудей ще й спину, плечі, м`язи живота і стегон. Для виконання даної вправи необхідно стати на коліна, широко розставивши руки і поступово відвести назад ноги. Необхідно стежити, щоб зап`ястя знаходилися точно під плечовими суглобами. Після чого сгибаете лікті, розводячи їх в сторони, і опускаетесь якомога нижче, не вигинаючи спину і не опускаючи голову, тіло повинно бути рівним як струна. Вправа також необхідно повторювати 10-20 разів.

Прекрасно зміцнює грудні м`язи і благотворно діє на хребет вправу, яке називається поза кішки. Стоячи на колінах необхідно упертися долонями в підлогу і повільно прогинаючись в хребті опускати на підлогу таз і стегна. При цьому необхідно стежити, щоб ноги були прямими. Відвести плечі назад і вниз і тягнутися верхівкою вгору. У такій позі необхідно протриматися хвилину, а потім повернутися у вихідне положення, відпочивши секунд 20 повторити вправи ще разів зо три.

Засоби для пружності грудей

Крім фізичних вправ існує маса косметичних засобів для зміцнення грудей. Такі крему в своєму складі містять вітамін А, білок, колаген та еластин, екстракти різних рослин і водоростей. Щоб забезпечити відчутний, якісний ефект від застосування косметичного засобу, необхідно крем використовувати регулярно. Наносити тільки на знежирену і очищену шкіру легкими масажними рухами і тільки теплими руками. Нанесення крему можна поєднати з масажем грудей, що також надасть більше виразний ефект. Перші результати правильного застосування крему можна вже оцінити після закінчення двох тижнів його регулярного використання, а повноцінний ефект досягається через 6-8 тижнів використання.

Контрастний душ для зміцнення грудей

Чудові результати для відновлення пружності грудей дають водні процедури і звичайно ж заняття плаванням. Холодна вода підсилює приплив крові і допомагає відновленню пружності грудей. Контрастний душ може зробити красивим і підтягнутим все тіло, а не тільки груди. Починати необхідно з теплої води, потім рази чотири міняти воду з гарячою на холодну і закінчити холодним обливанням. Також чудовий ефект роблять обтирання. Для цього жорстку губку або рушник занурюють у воду, температура якої не вище 16 градусів, злегка віджимають і змочують груди.

Відео: Вправи для зміцнення грудей - як зробити груди більш пружною

Кожні два дні температура води повинна бути нижче на півтора градуси і слід довести температуру до 13 градусів. Ця процедура виконується протягом місяця не менше двох разів на день. Чудовий результат дає зрошення грудей прохолодною водою з додаванням ромашкових крапель і протирання грудей шматочками косметичного льоду. Добре зарекомендували себе косметичні обгортання і маски для грудей. Вони активізують обмін речовин і живлять шкіру грудей. Наносяться товстим шаром на область грудей до повного висихання. Потім змивають теплою водою.

Для того, щоб ефект від наведених методів був найбільш виражений, необхідно застосовувати методики для зміцнення грудей в комплексі.

Масла для зміцнення грудей

Ароматерапія так широко застосовується в нашому житті, що і в такій делікатній справі як зміцнення грудей прекрасно знаходить собі застосування.

Ефірні масла для зміцнення грудей використовуються в наступному складі: По 10 мл масел жожоба, зародків пшениці та лісового горіха для основи, до якої додаються такі ефірні масла: 4 краплі фенхеля, 2 краплі герані, 2 краплі хмелю і 1 крапля лиметта.

Хороший тонік вийде, якщо на 200 мл води додати 4 краплі герані, 2 краплі іланг-ілангу і по 1 краплі хмелю і фенхеля. Такий тонік застосовують і як самостійний засіб, і як холодний компрес при процедурах контрастних компресів.