Красива пружні груди. Як зробити груди пружною і красивою

Для того, щоб найпривабливіша частина жіночого тіла як можна довше виглядала красивою, пружною і привабливою, необхідно регулярно виконувати нескладні вправи по зміцненню грудей і не забувати постійно за нею доглядати. Звичайно ж, чудодійних засобів для збереження молодості не існує, але догляд за грудьми слід починати якомога раніше, поки шкіра не зовсім ще втратила свою силу і пружність. Виконуючи ці нескладні правила, Ви збережете апетитні форми свого бюста якомога довше.

Першим і чимало значущим кроком буде відмова від незручних і тісних бюстгальтерів. Якщо ця частина дамського туалету повзе вниз або здавлює груди, значить, він підібраний не правильно. Взагалі жорсткі бюстгальтери необхідні в першу чергу для повної грудей, щоб не розтягувалася шкіра під її природним вагою. Для маленьких грудей можна порекомендувати еластичні спортивні бюстгальтери, які допомагають підтримувати груди в природному стані, не здавлюючи її, не обмежуючи рухів, але в той же час чудово підтримуючи.

Відео: Як підтягнути обвислі груди? Тренування для грудних м`язів - Все буде добре. Випуск 917 від 21.11.16

Контрастний душ для грудей

Щоденне обтирання грудей холодною водою або прийом контрастного душу - це найкращий засіб догляду за грудьми, адже холодна вода значно покращує кровопостачання, роблячи кровоносні судини і волокна тканини грудей пружними і еластичними. Перед прийомом душа слід зробити поверхневий масаж грудей, що активізує кровообіг. Масаж виконується круговими рухами, за годинниковою стрілкою навколо сосків. Піднявши одну руку догори, інший долонею від середини грудини робіть рухи, що погладжують, потім під грудьми і до плеча в сторони, а потім двома руками помасажуйте обидві груди круговими рухами. Масаж шкіру грудей робить оксамитовою, красивою, пружною і зміцнює сполучну тканину.

Після холодного душу або обтирання шкіру бюста необхідно обробити живильним кремом або лосьйоном, оскільки вона погано переносить втрату вологи і дуже чутлива.

Потім продовжуємо ранок простий гімнастикою для зміцнення грудей.

Вправи для красиві пружні груди

Це всього кілька нескладних, але досить ефективних при регулярному використанні вправ, які дозволять зміцнити м`язи спини і грудей, роблячи візуально її повнішою.

• 1 вправа: сядьте по-турецьки і зігніть в ліктях руки, перед грудьми тримайте дві невеликих гантелі (можна замість гантелей використовувати дві пляшки з водою). Витягніть вперед руки, потім розведіть в сторони, знову витягніть вперед, в кожному положенні затримаєтеся на кілька секунд.
• 2 вправа: сидячи по-турецьки, притискайте з`єднані долоні один до одного як можна сильніше, порахуйте до десяти і розслабтеся.

Кожне силове вправу слід повторювати по 12-20 разів. Також хороший ефект дає віджимання від підлоги або двері, плавання. Навантаження потрібно збільшувати поступово, щоб дати можливість організму адаптуватися.

Засоби для красиві пружні груди

Чудовим засобом для пружності шкіри є шматочки льоду, якими можна протирати шкіру грудей замість холодного обливання. Для цієї мети можна приготувати спеціальні кубики з м`ятного льоду, для цього 2 ст. ложки сухих м`ятних листя необхідно залити склянкою окропу, настояти 30 хвилин, остудити і заморозити.

Перед сном можна робити не тільки спеціальні вправи для пружності грудей, але також різні компреси і поживні маски для грудей. Масло шипшини чудово підходить для щоденного легкого масажу шкіри декольте. Воно допоможе запобігти обвисання і поява на шкірі грудей дрібних зморшок. Можна використовувати білкову, апельсинову, сирну, вершкову маски для бюста і зони декольте. Також добре себе зарекомендували маски з молока і меду, глини та меду, меду і дині, кавунова і липова маски.

Сирна маска для пружності грудей

Столова ложка сиру змішується зі столовою ложкою оливкового масла і чайною ложкою сметани. Суміш наноситься на груди на 20 хвилин, потім змивається теплою водою.
Яку б маску ви не віддали перевагу, слід ними користуватися не менше одного разу на два тижні, для того, щоб був досягнутий видимий ефект.

Ефірні масла для масажу

Для догляду за шкірою грудей можна користуватися ефірними, ароматичними маслами, такими як лаванда, сандал, троянда. Їх можна використовувати як при прийомі ванн, так і для масажу грудей. Для масажу слід дві краплі ефірного масла додати в столову ложку оливкової, або будь-якого іншого рослинного масла. Використовуємо цю суміш для масажу бюста. Зберігати суміш необхідно в холодильнику.

правильно харчуйтеся

Для того, щоб зберегти шкіру бюста в прекрасному стані якомога довше, слід не тільки правильно живити груди, але і правильно харчуватися самою. Приймати їжу, яка багата протеїнами, це червоне м`ясо, яйця, білий сир, сочевиця, риба, соя, горіхи, оливкове масло.

Відео: Покращуємо форму грудей за два тижні до Нового Року - Все буде добре - Випуск 308 - 19.12.2013

Косметичні засоби

Раз на два тижні для відновлення клітин і видалення ороговілих частинок, можна використовувати м`який гаммаж, в результаті шкіра грудей знову поверне тонус, блиск, еластичність і м`якість, оскільки дрібні частинки гаммажа покращують мікроциркуляцію крові в тканинах і стимулюють оновлення клітин. Крім рослинних препаратів, добре себе зарекомендували косметичні креми на основі активних складових з сої і протеїнів зернових культур. Вони чудово живлять дерму, заповнюючи втрату еластину і колагену. Також в природі існують деякі рослини, здатні протистояти негативним змінам в тканинах шкіри. Наприклад, такі як бурачник і ослинник. Вони дуже багаті жирними кислотами, тому вважаються визнаними ефективними засобами в боротьбі зі старінням шкіри.

Тримай поставу і бережися ультрафіолету!

До того ж необхідно стежити за своєю поставою, тримати спину прямо і не сутулиться. У такій позиції плечі відведені назад і підносити груди, а значить, м`язи грудного торса працюють і знаходяться в тонусі.

Слід пам`ятати, що ультрафіолет є найлютішим ворогом бюста і зони декольте, адже під їх впливом руйнується такий необхідний нашій шкірі колаген, а зміст еластину збільшує понад норму, в результаті чого шкіра втрачає свою еластичність і стає сухою. Отже, груди починають обвисати. Тому перед виходом в жарку пору року з будинку, наносите на зону декольте спеціальний крем, який відповідає типу Вашої шкіри, і ні в якому разі не засмагати топлес, і, звичайно ж, регулярно пийте необхідну кількість води. Не давайте ультрафіолету жодного шансу.

Зробити свої груди привабливою і красивою зовсім не складно, просто потрібно виконувати регулярно і ретельно той комплекс по догляду за бюстом, який Вам найбільш підійде і результат не змусить себе чекати довго.