Як захиститися взимку від застуди

Зима - це постійні коливання температури, хронічна нестача сонячного світла, а також грип і застуда. Щоб підняти імунітет і захистити дітей від ГРВІ, необхідно дотримуватися простих правил.

Частіше мийте руки

Ще в дитинстві всі мами вчать дітей мити руки кожен раз після прогулянки. Це золоте правило має наукове обгрунтування. Адже, гуляючи на вулиці, ми торкаємося до безлічі предметів, а також знизуємо руки знайомим. Саме через руки передається величезна кількість хвороботворних мікробів. Також лікарі радять ретельно мити обличчя з рідким милом і промивати носові форсунки. Ця проста процедура сприяє ефективному очищенню слизових від пилу і вірусів. Найкращим і перевіреним способом промити ніс є використання морської води, яку можна купити в аптеках в готовому вигляді. Можна приготувати такий розчин і самостійно. Для цього потрібно взяти одну склянку теплої питної води і розчинити в ньому половину чайної ложки морської солі. Врахуйте, що розчин не можна робити занадто насиченим, інакше він для носа буде шкідливий.

Відео: Як Захистити себе і свою сім`ю від грипу, ГРВІ та застуди взимку?

багатошарово одягайтеся

У холодний період року найкраще одягатися так, щоб не перегрітися, але і не переохолоджуватися. Клімат в осінньо-зимовий період дуже мінливий, тому складно підібрати одяг по погоді. Рекомендується надягати декільком більш тонким речей, ніж одну, але об`ємну і теплу. Наприклад, надіньте водолазку, шарф і жилет, а зверху накиньте куртку або пальто. Це дозволить вам не замерзнути на вулиці. Потрапивши в супермаркет чи інше приміщення, ви не перегріється, так як зможете зняти один-два шари верхнього одягу.

Частіше бувайте на свіжому повітрі

Цим правилом багато хто нехтує. І зовсім даремно. Прогулянки на свіжому повітрі дуже корисні для нашого самопочуття і зміцнюють імунітет. Звичайно, далеко не всі можуть собі дозволити гуляти по дві-три години в день. Більшість з нас бувають на свіжому повітрі тільки по дорозі на роботу і назад. Використовуйте цей час з користю. Ідіть не поспішаючи, з насолодою вдихаючи свіже повітря. У вихідні вибирайтеся в ліс, на природу. Слідкуйте за тим, щоб повітря в будинку був чистим і добре зволоженим. Для цієї мети чудово підходить домашній зволожувач повітря. Крім цього, обов`язково провітрюйте приміщення, особливо перед тим, як лягти спати.

Відео: Профілактика ГРВІ. Як захистити дитину від грипу та застуди?

правильно харчуйтеся

У холодну пору року особливо важливо дбати про те, щоб організм отримував якомога більше вітамінів та інших корисних речовин. Харчуватися потрібно повноцінно і збалансовано. Потрібно включити в свій раціон такі продукти, як лимони, апельсини, горіхи і мед. Намагайтеся додавати в перші і другі страви спеції, що володіють розігріваються ефектом. Це імбир, кориця, кардамон і перець.

Візьміть за правило регулярно вживати морс з журавлини, брусниці, малини, смородини. Корисно включити в свій раціон чай з липовим цвітом, ромашкою, смородиною та шипшиною. В крайньому випадку, якщо у вас не вистачає часу на приготування корисних страв і напоїв, купите в аптеці полівітамінний комплекс і щодня приймайте необхідну дозу. Пам`ятайте, що в осінньо-зимовий період не можна сідати на жорсткі дієти, так як ослаблений недостатнім харчуванням організм стане легкою здобиччю для вірусів і хвороботворних бактерій.

Відео: Місія здоров`я з Оленою Летючої: Як захистити себе від застуди та грипу?

Зміцнюйте свій імунітет

Людина, яка володіє сильним імунітетом, дуже рідко хворіє на вірусні та мікробними захворюваннями, а якщо і захворіє, то переносить їх дуже легко. Щоб мати міцний імунітет, потрібно вживати заходів щодо його зміцнення. Привчіть своїх дітей до цього з раннього дитинства. Ведіть здоровий спосіб життя, боріться з постійними стресами і хронічним недосипанням.

використовуйте ароматерапію

Ефірні масла дуже корисні для нашого здоров`я. Сьогодні вони є в продажу в будь-якій аптеці, так що доступна ароматерапія в домашніх умовах. Боротися із застудою допоможуть масло іланг-ілангу, евкаліпта, пачулі. Вони нейтралізують шкідливі бактерії, присутні в повітрі. Ефірні масла мандарина, сосни і лаванди нададуть м`яку заспокійливу дію.