Візуалізація як спосіб перепрограмувати свідомість і досягти мети

Доведено, що метод візуалізації в психології дає відмінні результати в плані досягнення цілей. Секрет криється в свідомому перепрограммировании свідомості на успіх. Як же цього домогтися?

Відео: Як правильно візуалізувати свої бажання, цілі і мрії?

Думка матеріальна. Всі давно чули цю фразу, однак мало хто замислюється над тим, наскільки це дійсно так. Перепрограмування свідомості породжує фізіологічні імпульси, здатні впливати на досягнення прогресу. Багато відомих спортсмени використовували методи візуалізації, що дозволило їм істотно поліпшити свої результати, які зробили їх знаменитими.

Відео: Підсвідомість може все. Джон Кехо - Анімований огляд книги

Давайте спробуємо поетапно розписати, з чого може складатися такий процес і як наблизити перетворення мрії в реальність.

1. Напишіть сценарій, в якому чітко буде вказано ваша кінцева мета. У всіх на різних етапах були свої кумири. Арнольд Шварценеггер згодом згадував, як захоплювався Регом Парком, приводячи свою тодішню асоціацію з твариною. Той з`явився поштовхових мотиватором для Арні, а хто таким поштовхом може бути для вас?

Використовуйте якісь образи, аналізуйте свої недоліки, стоячи перед дзеркалом, міркуйте, що конкретно ви хочете зробити краще.

2. медитація. Кому-то це може здатися смішним, однак якщо вже ми ступили на шлях Візуалізаційні методу, необхідно довіритися досвіду великої кількості іменитих спортсменів. Триразовий Містер Олімпія Франк Зейн, мабуть, один з самих ярих прихильників дієвості такого психологічного методу. В одному зі своїх інтерв`ю він наводив приклад того, як він медитує. Перебуваючи в затишному місці, де відчуваєш себе комфортно, необхідно сісти, розслабитися зосередити свою увагу в області чола. Франк описує представляється їм великий телевізор, на якому він бачить себе, стає ідеальним. Ви можете знайти власний комфортний спосіб. питання - як навчитися медитувати - не так уже й складний, було б бажання.

Популярна техніка цигун має на увазі можливість сублімації енергії з усього резерву організму в необхідну зону. За типом цього методу можна розслабитися і зосередитися, прислухавшись до свого тіла. Вдихніть повітря, відчуйте, як він проходить через ділянки вашого організму, відчуйте цей кожну дільницю та «почуйте», якщо десь є якась проблема. Процедуру можна виконувати перед тренуванням кожної проробляється групи м`язів з метою зрозуміти її кондиції і стан. Поза виконання може бути будь-хто.

3. Методи побудови образів. Спортивна наука в тісному упряжці з психологами проводить численні дослідження з метою збільшення спортивного прогресу.

Можна перерахувати декілька видів побудови образів, серед яких будуть картинки з еталоном якості виконуваного вправи-образи, пов`язані з змагальними стратегіями, а також спрямовані на досягнення конкретного результату.

Регулярно малюючи ці та інші образи перед собою, можна досягти хорошої надбавки в прогресі. Особливо корисно перед тренуванням прислухатися до себе, приділивши цьому 10 хвилин. Відчуйте їх, уявіть, як будете виконувати кожну вправу. Подумайте про те, як це працює і яку користь приносить. Уявіть, як будуть наливатися і рости ваші м`язи. Таким чином ви налаштуєте себе на результат, а регулярне пророблення процедури забезпечить роботу потрібних механізмів тіла і свідомості.

Відео: Візуалізація мети. В. Зеланд

4. Вірте і будьте наполегливі. Можливо, спочатку доведеться непросто. Візуалізація вимагає зосередження, і спочатку вас буде, можливо, все відволікати, а ще гірше - якщо ви в це не повірите, не побачивши сенсу. Але, почавши з 3 хвилин в день, ви поступово збільшите тривалість процедури, навчитеся отримувати від неї задоволення в повсякденному житті і станете помічати позитивні зрушення.

Спробувавши використовувати потенціал свого організму більш ефективно, можна домогтися істотних результатів, а іноді і переглянути багато поглядів. Тренуйтеся якісно, ​​і нехай ваше тіло живе в гармонії зі свідомістю!