Здорове харчування - краща профілактика проблем з серцем

Відео: Здорове харчування, лікування серця, сироїдіння, як схуднути за допомогою харчування і трав

Неправильне харчування, зловживання важкою і жирною їжею веде до того, що в кровоносних судинах накопичуються надлишки холестерину, які перешкоджають нормальному кровопостачанню організму і нестачі кисню в крові. В результаті починає «пустувати» то один, то інший орган, підвищується стомлюваність, передчасно зношується серцевий м`яз. І ось вже навіть невеликі фізичні навантаження віддаються болями в області серця, порушуються серцеві ритми, а якщо накладаються ще й інші чинники - до інфаркту рукою подати.

На жаль, велика кількість стресів, психоемоційне напруження, незбалансованість і нерегулярність прийому їжі, недостатня фізична активність призвели до того, що пацієнти кардіологів значно помолодшали. Сьогодні вже нікого не дивує, що тридцятирічні люди скаржаться на болі в серці та судинах. Як же убезпечити себе і своїх близьких?

Переходимо на здорове харчування

Як не банально це звучить, але «ти те, що ти їси». Досить проаналізувати своє щоденне меню і внести в нього відповідні поправки, щоб нормалізувати рівень холестерину в крові. Перш за все, скоротіть щоденне вживання жиру до 30% відсотків від всього обсягу калорій, киньте курити і спробуйте максимально відмовитися від солі, замінюючи її пряними травами, лимонним соком, ароматними східними спеціями.
Чим менше Ви будете їсти смажених котлет, ковбаси, маргарину, сала, бекону, тим краще. Чи не додадуть здоров`я і міцні алкогольні напої. Постарайтеся також прибрати з раціону варення, карамель, цукерки, торти, цукрове печиво і цукор в чистому вигляді. До речі, відмінно замінює цукор натуральний мед. Свіжі фрукти і ягоди, зелень, сезонні овочі - це те, що потрібно. Для профілактики атеросклерозу включите в свій раціон більше клітковини, сиру, нежирні сорти риби і інші продукти, корисні для серця. Збалансована дієта допоможе відрегулювати ліпідний обмін і заодно позбутися від зайвих кілограмів, це суттєво зменшить навантаження на судини.

А як щодо фізичних навантажень?

Незважаючи на те, що заняття спортом, безумовно, корисні, різко підвищувати свою фізичну активність все ж не варто, особливо якщо останнім часом Ви вели переважно сидячий спосіб життя. Почніть з найбільш простого варіанту - піших прогулянок або ходьбі в помірному темпі по біговій доріжці. Займайтеся по 30-40 хвилин як мінімум три рази на тиждень, і вже через місяць м`язи зміцніють, а загальне самопочуття поліпшиться. Після цього Ви можете доповнити свою тренувальну програму іншими кардіотренуваннями. Відмінно підійдуть катання на велосипеді, плавання, ранкова пробіжка.

Відео: КРАЩЕ В СВІТІ ХАРЧУВАННЯ ДЛЯ ЗДОРОВ`Я! Формула 6. ЗАПОР! ГРИБКИ! ПОСТ! очищення крові