Підняття тягарів: правило прямої спини

Відео: Кіфоз Грудного Відділу Хребта | виправлення Постави

У спорті і житті слід приділяти велику увагу правилам техніки безпеки, щоб уникнути різного роду травм. Особливу увагу потрібно приділяти цьому питанню, коли мова йде про підняття важких предметів.

Справа в тому, що коли людина піднімає різні обтяження і робить з ними нахили, зменшується відстань між хребцями. Міжхребцеві диски виявляються затиснуті хребцями, в результаті чого відбувається їх деформація.

Тому важливо дотримуватися головного правила при піднятті важких предметів - це утримувати спину прямою. Так навантаження буде розподілена рівномірно по всій довжині хребта. В іншому випадку в хребті будуть утворюватися зони стиснення і розтягування - місця, куди доводиться максимальне навантаження. Ці зони стають схильні до пошкодження хрящової тканини, з`являється ризик травматизму.

Правило прямої спини необхідно знати не тільки спортсменам, а й усім іншим. Якщо ви займаєтеся на тренажерах, піднімаєте штангу або виконуєте інші вправи, тримайте спину прямо не тільки при присіданнях, а й при нахилах. Дуже частим буває так званий побутовий травматизм. Перестановка меблів, перевезення піаніно, ремонт будинку і інші, здавалося б, звичайні речі, можуть стати причиною виникнення сильного болю в спині. Причому, ця недуга може виникнути як у чоловіків, так і жінок. Зазвичай на болі в попереку скаржаться жінки при догляді за дитиною на першому році життя. Їм доводиться піднімати дитини на руки по кілька разів на день, нахилятися до нього.

Якщо ви все-таки почали відчувати біль і дискомфорт в області хребта в результаті фізичних навантажень, то слід негайно виключити навантаження і звернутися до лікаря.