Здоров`я хребта - основа щасливого життя

Відео: Хребет визначає здоров`я, здатність змінюватися і розвиватися

ГОВОР, що в кожній людині має бути стрижень. Це вірно. І, здається, це наш хребет. Саме цей «стрижень» підтримує нас у вертикальному положенні, саме на його складові доводиться неабияка частка ваги нашого організму. здоров`я хребта одно здоров`ю організму в цілому.

Відео: Наталія Малярова. Хребет - основа нашого здоров`я і благополуччя | як зберегти здоров`я

перші дзвіночки

Уж в дитинстві, здоров`я хребта будь-якої людини дає перші сигнали про порушення. Все від того, що ми неправильно сидимо за партою, пропускаємо заняття по ЛФК, спимо на незручній подушці. Чим старше ми стаємо, тим більше накопичується проблем зі здоров`ям. Сколіоз, остеохондроз, кіфоз, міжхребцеві грижі, защемлення нервових закінчень, радикуліт і інші, некомфортні діагнози супроводжують нас по життю.

Відео: ІНДІЙСЬКЕ УПРАЖНЕНИЕ магараджі !!! Хребет - основа молодості до 100 років !!!

будова хребта

Позвоночнік - це 33 хребця, з`єднаних між собою зв`язками, міжхребцевими дисками, суглобовими відростками. Всі хребці мають різний розмір, в залежності від навантаження, і розташовані у відповідному відділі хребта: шийному, грудному, поперековому, крижовому. У нормальному стані наш «стрижень» злегка вигнутий у формі знака долара.

Доаждий хребець хребетного стовпа не тільки підтримує два сусідніх, а й відповідає за нормальну діяльність декількох органів тіла. Наприклад, шийні хребці (з першого по сьомий) відповідають за роботу головного мозку, шиї, щитовидної залози, лор-органів. Хребці грудного відділу (з восьмого по дванадцятий) завідують роботою серця, легенів, шлунка, печінки, підшлункової залози, впливають на стан шкіри, імунітету. Поперекові хребці - представники нирок, статевих органів, надниркових залоз, сечового міхура. Тому здоров`я хребта безпосередньо пов`язано зі здоров`ям інших органів тіла.

Рекомендації з профілактики

Поскольку хребет потрібен нам здоровим, то він має потребу в турботі. Що можна зробити для нього? Фахівці радять наступне:

--- Найшкідливіше положення для хребетного стовпа - сидяче. Тому намагайтеся чергувати положення сидячи і стоячи. Якщо у Вас малорухлива робота, робіть перерви для гімнастики спини, правильно підберіть крісло.

--- Не переносьте одночасно великі тяжкості. Якщо все-таки цього не уникнути, постарайтеся рівномірно розподілити навантаження на руки. Піднімайте важкі сумки, не нахиляючись вперед, а трохи присівши. В цьому випадку навантаження на міжхребцеві зв`язки мінімальна.

--- Придбайте ортопедичний матрац, підберіть зручну подушку, спите з комфортом і на здоров`я!

--- Пийте вітаміни, приймайте кальцій, це допоможе хребту залишатися в формі.

--- Бажано виконувати спеціальні вправи для зміцнення м`язів спини, при необхідності відвідувати заняття ЛФК, плавати в басейні.

--- Не любить наша спина і компресійних навантажень (стрибків, підняття великих вантажів, різкого скручування, тиску). Якщо у Вас болить спина, але Ви жити не можете без екстриму, то поставтеся до вибору виду спорту з обережності. Здоров`я хребта дорожче!

Бережіть спину, дбайте про здоров`я хребта, і буде Вам щастя!