Чим корисний турнік, користь підтягувань на турніку для здоров`я

Відео: Турнік: Навіщо він потрібен?

Сьогодні ми розберемося, чим корисні вправи на турніку і чому їх рекомендується виконувати і дорослим, і дітям. Багато хто чув про те, що заняття на перекладині зміцнюють всі м`язи, вирівнюють хребет і створюють загальний оздоровчий ефект. Регулярно займатися потрібно людям з поганою поставою, сколіозом і остеохондрозом.

Користь турніка при різних хворобах

Користь підтягувань на турніку з точки зору медицини полягає в профілактиці сколіозу і остеохондрозу, так як при заняттях відновлюються судини і капіляри, покращують живлення хребта. Звичайний вис не тільки рівномірно і швидко розподіляє міжхребцеву навантаження, але і регулює циркуляцію крові в організмі, розтягує м`язи після фізичних тренувань і благотворно впливає на спину в цілому. Про те, як виправити поставу за допомогою турніка, ви дізнаєтеся з окремої статті.

При патологіях в міжхребцевих дисках хрящові тканини починають стиратися. Між хребцями зменшується відстань і вигин хребетного стовпа змінюється, а пошкоджені місця переносять більш високе навантаження. Для боротьби з проблемою треба розтягувати спину: висіння на турніку користь приносить незаперечну. Робити це потрібно щодня хоча б по хвилині в кілька підходів.

Багато сперечаються про те користь і шкоду турніка при міжхребцевої грижі. Лікарі не забороняють вправу на початкових стадіях, так як звичайний вис сприяє збільшенню міжхребцевого відстані. Однак виконувати вправи на турніку при грижі хребта слід після консультації з лечачім лікарем.

При лордозе та способи їх усунення постави потрібно пам`ятати, що природний вигин хребта змінений і має опуклість, а прогини на перекладині заборонені. У зв`язку з цим турнік для тренування потрібно використовувати так, щоб не спина не згиналася - необхідно висіти рівно.

Користь турніка для жінок

Тепер розберемося, турнік для чого корисний жінкам. Вправи допомагають отримати гарну поставу, накачати прес і схуднути. Звичайні підтягування нормалізують поставу і сприяють розслабленню хребта: він витягується і з нього йде напруга, що накопичується за час сидячої роботи.

Вправи на турніку для дівчат дуже корисні. Підняття ніг до грудей або перекладині допомагають накачати прес і спалюють багато калорій, сприяючи схудненню. Головне скласти правильну програму і подбати про правильне раціоні.

Користь турніка для чоловіків

Про користь підтягувань на турніку знають всі чоловіки, особливо що займаються спортом і ведуть активний спосіб життя. Заняття на турніку зміцнюють спинні м`язи, допомагають підтримувати нормальну фізичну форму, зміцнюють хребет.

Користь підтягувань багато в чому залежить від типу вправи, так як різні руху дають певний результат. Висіння на турніку користь приносить для витривалості, широкий хват розвиває спину, а вузький допомагає накачати руки.

Чим корисний турнік для дітей

Наостанок розглянемо, турнік для чого потрібен дітям, які годинами сидять за комп`ютерами, грають в телефонах або дивляться телевізори. Подібний спосіб життя неминуче призведе до проблем з хребтом і поставою. Хребетний стовп викривляється не відразу, але таблетками сколіоз або остеохондроз ви не вилікуєте.

Для запобігання патологій потрібно чіпляти малюка за турнік і допомагати йому займатися з малих років. Звичайний вис розпрямляє хребет і покращує загальний стан здоров`я. Додатково зміцнюються спинні м`язи, руки, прес.

Повноцінні підтягування дітям даються не відразу, але користь вісов на турніку теж є. Головне зацікавте своє чадо і прищепити йому любов до спорту, подавши особистий приклад.

Відео: Чим корисно заняття на турніку?