Вихід з лікувального голодування

Для того, щоб поправити власне здоров`я, відчути себе набагато яскравіше, впевненіше і красивіше, існує величезна кількість методик. Використовуються будь-які підходи і засоби. Хтось вибирає для себе один напрямок, а кому-то більш комфортно складати комбінації. Але за останній час найбільшого поширення набуло лікувальне голодування.

Відео: Ольга Швед

Все більше народу звертається саме до такого способу. Причин для цього декілька. Тут і економія фінансів, адже належить на день або кілька повністю відмовитися від їжі, і відсутність постійних відвідувань спеціальних закладів - практикувати можна і вдома. А в першу чергу це краса, здоров`я і молодість.

У лікувального голодування існує кілька напрямків, але в кінцевому підсумку належить вихід з нього. Оскільки проводиться процедура є стресом для організму, то її закінчення і подальші кроки так само мають свої правила. Якщо порушити техніку, то все результати зведуться до нуля. А це позначиться на самопочутті.

правильний вихід

Перед завершенням необхідно чітко пам`ятати кілька правил. Саме вони стануть «закрепителем» досягнутого ефекту. Їх чітке дотримання, особливо якщо голодування проводиться вже не в перший раз, допоможе безболісно повернутися до звичного способу життя. Чи не залишиться ніяких негативних наслідків і захочеться повторити процедуру знову.

правило перше

Дробове харчування. Оскільки протягом певної кількості часу в шлунок не надходило нічого, крім води, то споживання, наприклад, навіть дуже смачного і улюбленого салату викличе лише неприємні відчуття у вигляді тяжкості або здуття живота, а то і нудоти або блювоти. Тому ретельно поділяємо продукти на невеликі порції і їмо по чуть-чуть.

Відео: Як виходити з голодування правильно, щоб не нашкодити здоров`ю

правило друге

Поступовість. Вихід з лікувального голодування для організму схожий на стан прокидання - до моменту, коли система запрацює повністю і з більшою силою потрібно тривалий час. Так відбувається і з об`ємом їжі. Не варто відразу накидатися, як би почуття голоду не повторювала зворотне. Краще поступово збільшувати порції день у день.

правило третє

Раціон. Сіль і білкові продукти (зернобобові, м`ясо, яйця, гриби) завдадуть шкоди. Від них належить поки що утриматися. Краще споживати рослинну або молочну їжу. Вона м`якше впливає на організм, поки він прокидається від «сплячки».

правило четверте

Тривалість виходу. Чітких термінів не позначено. Але фахівці рекомендують спиратися на кількість днів процедури. Їх половина і складе необхідну протяжність для виходу. Чим довше проводилося голодування, тим більше він потребує часу.

Продукти харчування й закінчення голодування

Важку їжу краще виключити відразу. Організм тільки-тільки починає функціонувати. І якщо йому дати додаткове навантаження, то може відбутися зрив. Тому віддаємо перевагу свіжим овочам.

Ці продукти бажано купувати кожен день. Навіть полежали трохи в холодильнику, вони можуть почати псуватися (не завжди помітно на око), а організм після голодування буде перетравлювати все незалежно від якості. Крім них знадобляться і фрукти. Як різноманітності рекомендують використовувати легкі овочеві супи.

Тільки на наступному етапі вводяться каші, кефір та інші молочні продукти. Щоб організм не потребував білку (м`ясо), чудово підійдуть насіння і горіхи. Варто пам`ятати, що на перших порах є необхідно часто, але дрібними порціями. В середньому лише через два тижні можна акуратно почати повертатися до звичного кількості прийому їжі.

Стаья ЛІКУВАЛЬНЕ ГОЛОДУВАННЯ У ДОМАШНІХ УМОВАХ