Антицелюлітний самомасаж стегон і сідниць

З целюлітом можна і потрібно боротися самостійно, в домашніх умовах, і головне при цьому - відновлення нормального кровообігу в зонах, де целюліт може з`явитися або вже з`явився.

З цією метою можна скористатися спеціальними антицелюлітними масажними щітками або масажерами, якими енергійно розтирають такі зони, поки не виникне легкої місцевої гіперемії і відчуття тепла. Це означає, що кровообіг в цих проблемних зонах стало більш інтенсивним.

Однак існують і протипоказання: підвищена чутливість шкіри, судинна сітка на ній, висока проникність стінок судин. До іншим протипоказань для проведення антицелюлітного масажу відносять високу температуру, варикозне розширення вен, наявність серцевих захворювань, порушення згортання крові.

Ефективний самомасаж, який виконується лежачи. Потрібно розслабити м`язи і покласти ступні ніг на подушку, згорнуту ковдру і т.п. Рухи повинні бути легкими, розминаючими, спочатку від ступень до колін, потім від колін до стегон. Так потрібно поперемінно масажувати спочатку передню, а потім бічну і задню частину стегон.

Підготовка до процедури

Перед тим, як приступити до масажу, важливо очистити шкіру проблемних ділянок. З цією метою потрібно прийняти душ. Розпарювати шкіру не рекомендується, так як це створює ризик пошкодження капілярів при массировании шкіри.

Щоб домогтися більшої м`якості і еластичності, можна зробити легкий пілінг. Це допоможе позбутися від відмерлих клітин, що зробить процедуру антицелюлітного масажу більш ефективною.

Після цього бажано зволожити шкіру, завдавши на її поверхню спеціальну маску. Такий засіб цілком можливо приготувати самостійно. Ось кілька варіантів:

1. Перемішати кавову гущу з двома-трьома чайними ложками оливкової олії;
2. Дві столові ложки оливкової олії з`єднати з десятьма краплями ефірного масла апельсина;
3. Звичайний зволожуючий крем змішати декількома краплями вітаміну А.

Прийоми антицелюлітного масажу

• погладжування

Масаж починається і закінчується погладжуванням, цей прийом служить також для переходу від одного прийому до наступного. При цьому напрямок рухів повинно бути по ходу венозних і лімфатичних судин. Для погладжування шкіри використовують тильну сторону кисті, долоня, подушечки великих пальців, які легко ковзають по поверхні шкіри. Такі повільні, ритмічні погладжування покращують мікроциркуляцію крові в тканинах.

При самостійному массировании проблемних ділянок використовуються різні техніки.

• розтирання

Розтирання відрізняється від погладжування тим, що рука не ковзає по шкірі, а як би зрушує її. Його також роблять однією або обома руками, використовуючи підставу долоні, бугор великого пальця або просто пальці. Потрібно надавати рівномірний тиск на шкіру, щоб підвищити тонус глубоколежащих тканин і зменшити підшкірний жировий шар. В області стегон руху повинні бути круговими, а нижче стегон - від низу до верху. До цього прийому не слід вдаватися, якщо в даній зоні підвищена ламкість капілярів або багато поверхневих вен.

Різновид цього прийому для щиколоток, гомілок і колін: обхопити кісточку двома руками, щоб мізинці і великі пальці були з`єднані і, щільно притискаючи пальці, піднімати долоні до початку стегна. Пальці повинні не розминати шкіру, а лише ковзати по ній.

Для посилення кровообігу в сідницях і верхньої частини стегон: повільно натискати долонями або пальцями, роблячи кругові рухи по пацієнт зоні і повільно просуваючись уперед.

• поплескування

Ще один прийом - поплескування. Це - розслаблююча частина протівоцеллюлітние масажу. По поверхні шкіри виробляють поплескування пальцями, мають різну інтенсивність.

Поверхневе розминку шкіри для розм`якшення поверхні тканин: зволікайте і відпускайте шкіру.

Глибоке розминання: захопіть якомога ширший ділянку шкіри і підшкірних тканин і розминайте їх на зразок тесту (уникайте занадто сильного тиску!), Поступово зближуючи руки. Це сприяє підвищенню м`язового тонусу і позбавлення від дрібних вогнищ целюліту.

На закінчення суглобами стислих в кулак пальців або просто пальцями нанесіть по шкірі серію ударів різної інтенсивності.

Як зробити масаж ложками

Ще одна техніка, яка не зажадає особливих зусиль, - антицелюлітний масаж звичайними столовими ложками, попередньо охолодженими.

• Область стегон масажують, переміщаючи ложку круговими надавлюють рухами спочатку по внутрішній, а потім - зовнішньої її частини;
• Масаж сідниць виконується за допомогою двох ложок. Ними виконують кругові рухи, роблячи руху від центру - спочатку в сторони, потім вниз і вгору;

Якщо ви плануєте робити антицелюлітний масаж в області живота, то потрібно здійснювати ложкою м`які руху по спіралі, починаючи від пупка і поступово розширюючи область впливу.

Антицелюлітний масаж за допомогою щітки

Роль масажера при виконанні антицелюлітного масажу може виконати силіконова щіточка для масажу. Її можна замінити також жорсткою мочалкою для душа.

За допомогою цих предметів потрібно круговими рухами обробляти поверхню тіла, при цьому інтенсивність натискань повинна поступово змінюватися - від слабких до сильніших. Слід бути обережними, щоб не допустити розчісування і синців на шкірі.