Метаболічний синдром або бич нашого покоління: як з цим боротися

За традицією, ми не дивуємося тому, що різко набрали вагу і застосовуємо всі класичні і незвичайні способи скинути зайві кілограми. Однак, коли проблема зайвої ваги стає дуже гострою, а вага все не йде, за умови сидіння на найжорсткішою монодиете - варто задуматися про причини, пише Хочу.

Відео: Лікування метаболічного синдрому

Причин, через які з`являється зайва вага і не йде сила-силенна. Серед них і гормональний збій, і неправильний спосіб життя, неправильне харчування, проблеми зі здоров`ям. У всій сукупності цих проблем є абсолютно наукова назва метаболічний синдром або синдром резистентності до інсуліну.

Майже 30% жителів Європи страждають від метаболічного синдрому.

Метаболічний синдром - свого роду відповідь людського організму на неправильний спосіб життя і то кількість вуглеводів, які він постійно споживає. Всі твої цукерки, бургери і шоколадки о другій годині ночі, а потім і о другій годині дня відгукуються метаболічним синдромом. Суть в тому, що після тривалого неправильного харчування, організм перестає сприймати інсулін і не отримує глюкозу, яка і дозволяє засвоювати перший клітинами організму.

В такому випадку інсулін і глюкоза залишаються в крові і не йдуть далі, що тягне за собою порушення метаболізму і проблеми з гормонами. Тут тобі задишка, і "погано себе почуваю", і поправилася на п`ять кіло за два тижні, і голова болить, і тиск скаче.

Можна сміливо стверджувати, що метаболічний синдром - чергова "проблема білих людей", які неконтрольовано «купаються» в своїх благах. Адже, майже 30% жителів Європи страждають від метаболічного синдрому.

Однак, вийти з цієї проблеми можна. І найголовніше, потрібно.

Як виправити?

Не важко здогадатися, що корінь всього зла знаходиться в нашому харчуванні та способі життя, а значить їх потрібно міняти. Різко і відразу.

поміняти харчування

Потрібно в першу чергу збалансувати своє харчування і переглянути весь раціон. Їсти потрібно, але їсти правильно, щоб не заподіяти бідному організму ще більше шкоди.

Відео: Емоційне вигоряння - хвороба нашого часу

Варто вживати щодня свіжі овочі і фрукти, налягати на складні вуглеводи (підійдуть бобові, крохмалисті овочі, крупи, цільнозерновий хліб).

На складні вуглеводи варто звернути увагу якомога серйозніше. Як ми знаємо, вони забезпечують почуття насичення на довгий період. Забудь про фастфуд і цукор. На віки вічні.

Спортивні навантаження

Варто зайнятися фізичними навантаженнями і використовувати для цього кожну відповідну можливість. Ця концепція стара як світ, але і правдива. Ходи пішки, піднімайся по сходах, займайся спортом, приділяй повноцінних тренувань до півтори години в тиждень.

Відмовся від шкідливих звичок

Концепція про те, що не варто палити і вживати алкоголь ще старше, ніж твердження про спорт. Але і правдивіше. Зловживання двома цими шкідливими звичками мають пряме відношення до зайвої ваги і метаболічного синдрому. Якщо ти хочеш позбутися від цієї проблеми, то і сигарети треба викинути, а ігристе вінішко - вилити.

пізнати дзен

Постійні стреси і нервові напруги також впливають на набір зайвої ваги і сам метаболічний синдром. Відсутність стресу і спокій джедая - одна із запорук перемоги над цією проблемою.

Звернись до фахівців

Консультація дієтолога, терапевта, тренера не стане зайвою, але дуже навіть потрібною. Не варто займатися самолікуванням.