Зокрема, фахівці назвали помилковою думку про те, що з`їдену шкідливу калорійну їжу можна «відпрацювати» в спортзалі і спалити непотрібні калорії за рахунок активних вправ. Однак чемпіон Євразії з кроссфіту тренер Іван Красавін заявив, що «спалити» штучні добавки, присутні в їжі, неможливо ні на який тренуванні, повідомляє Medikforum.ru.

Відео: 14 МІФІВ ПРО ЇЖУ, В ЯКІ ВИ ВІРИТЕ



«У шкідливої ​​їжі може міститися багато сторонніх, неїстівних речовин: наприклад, підсолоджувачів і барвників. «Хімічна» їжа руйнівна для організму: ця шкода не можна просто взяти і спалити за допомогою тренування », - зазначив він.

Фахівці вважають, що при неправильному харчуванні спорт навіть може принести більше шкоди, ніж користі. Вони пов`язують це з тим, що ненатуральні добавки в переробленій їжі позбавляють організм ресурсів, необхідних на відновлення після фізичної активності.

Відео: Міфи про їжу



Іншим помилкою вчені вважають думку про те, що фрукти так само шкідливі, як і будь-які солодощі, особливо поширене серед спортсменів і тих, що худнуть. За їх словами, відмінність фруктів від магазинних цукерок в тому, що вони містять не білий рафінований цукор, а природні неперероблені цукру, причому в комплексі з великою кількістю вітамінів, мінералів, клітковини. Ніякої готовий десерт не відрізняється подібним властивістю.

«Фруктові цукру в плодах мають низьку концентрацію через наявність органічної вологи. Такий цукор навряд чи призведе до набору ваги », - заявили експерти.

Також фахівці поділилися рекомендацією про потребу вживати в їжу «правильні» жири. Чи не кожен продукт з жиром перетворюється в жир на тілі -Якісний рослинні масла, горіхи, насіння і авокадо зменшують відчуття голоду і надовго насичують, відзначили вони.

Крім цього, лікарі застерегли від захопленості білковими продуктами. Вони повідомили, що надлишок білка (особливо з тваринних продуктів) може стати причиною вкрай несприятливих процесів в організмі. Для здорового функціонування організму потрібно близько половини грама білка на кілограм ваги, конкретизували експерти.