Ряд останніх досліджень в області харчування збагатився даними, які спростовують деякі усталені уявлення про користь продуктів і ставлення до їжі. На сторінках видання «Телеграф» лікарі розповіли, чому варто вірити, а чому - ні.
Вчені розвінчали кілька міфів про їжу
Відео: 5 МІФІВ ПРО ЇЖУ
Зокрема, фахівці назвали помилковою думку про те, що з`їдену шкідливу калорійну їжу можна «відпрацювати» в спортзалі і спалити непотрібні калорії за рахунок активних вправ. Однак чемпіон Євразії з кроссфіту тренер Іван Красавін заявив, що «спалити» штучні добавки, присутні в їжі, неможливо ні на який тренуванні, повідомляє Medikforum.ru. «У шкідливої їжі може міститися багато сторонніх, неїстівних речовин: наприклад, підсолоджувачів і барвників. «Хімічна» їжа руйнівна для організму: ця шкода не можна просто взяти і спалити за допомогою тренування », - зазначив він. Фахівці вважають, що при неправильному харчуванні спорт навіть може принести більше шкоди, ніж користі. Вони пов`язують це з тим, що ненатуральні добавки в переробленій їжі позбавляють організм ресурсів, необхідних на відновлення після фізичної активності. Іншим помилкою вчені вважають думку про те, що фрукти так само шкідливі, як і будь-які солодощі, особливо поширене серед спортсменів і тих, що худнуть. За їх словами, відмінність фруктів від магазинних цукерок в тому, що вони містять не білий рафінований цукор, а природні неперероблені цукру, причому в комплексі з великою кількістю вітамінів, мінералів, клітковини. Ніякої готовий десерт не відрізняється подібним властивістю. «Фруктові цукру в плодах мають низьку концентрацію через наявність органічної вологи. Такий цукор навряд чи призведе до набору ваги », - заявили експерти. Також фахівці поділилися рекомендацією про потребу вживати в їжу «правильні» жири. Чи не кожен продукт з жиром перетворюється в жир на тілі -Якісний рослинні масла, горіхи, насіння і авокадо зменшують відчуття голоду і надовго насичують, відзначили вони. Крім цього, лікарі застерегли від захопленості білковими продуктами. Вони повідомили, що надлишок білка (особливо з тваринних продуктів) може стати причиною вкрай несприятливих процесів в організмі. Для здорового функціонування організму потрібно близько половини грама білка на кілограм ваги, конкретизували експерти.Відео: Семінар
- 7 Міфів про спортивні вправи
- Коли краще тренуватися: вранці або ввечері
- Вегетаріанство і спорт
- Скільки калорій можна спалити в тренажерному залі
- Який протеїн краще для схуднення, а який - для росту м`язів?
- Лікарі назвали дітей, схильних до відставання в розвитку
- Лікарі назвали дітей, схильних до відставання в розвитку
- Стало відомо, чому на дієтичних продуктах поправляються
- Дієтологи назвали кращі продукти для тих, що худнуть
- Дієтологи розповіли про користь і шкоду винограду
- Дієтологи розповіли про користь і шкоду винограду
- Стало відомо, чому на дієтичних продуктах поправляються
- Дієтологи назвали кращі продукти для тих, що худнуть
- Як швидко спалити калорії?
- Жінка з ревнощів підпалила приятельок свого коханого
- Вчені розвінчали кілька міфів про їжу
- Названо звички, що ведуть до швидкого старіння
- Виявлено головні помилки зберігання продуктів в холодильнику
- Спалюємо жир в організмі
- Названо звички, що ведуть до швидкого старіння
- 8 Техно-міфів, в які не варто вірити