10 Поважних причин подрімати посеред робочого дня

Пам`ятаєш, як у дитячому садку тебе змушували спати вдень? Тоді це здавалося неймовірним мукою. Але чим старше ти ставала, тим частіше замислювалася, що денний сон - це не так вже й погано. Погодься, немає нічого приємнішого, ніж подрімати пару годин. На жаль, дозволити собі розкіш післяобіднього сну можуть не всі.

Нас запевняють, що ми дорослі і самостійні, що ми здатні протриматися без сну з раннього ранку до пізнього вечора.

Ми змушені багато працювати, постійно бути на зв`язку, спілкуватися з великою кількістю людей щодня, весь час перебувати в шумі різних пристроїв: комп`ютерів, телефонів, принтерів. Все це виливається в недостатня кількість сну і його численні порушення. Як наслідок, падає продуктивність, погіршується самопочуття, а ми відчуваємо себе нещасними.
Справитися з цим допоможуть додаткові години сну вдень. Перед тобою 10 поважних причин подрімати посеред робочого дня.

1. Ти будеш краще справлятися з роботою.

Всього лише 10 хвилин обіднього сну в день допоможуть тобі справлятися з щоденними обов`язками і краще встигати в університеті.

2. Денний сон допомагає засвоювати нову інформацію.

Не існує студента, який би не засинав на лекціях хоча б на 5 хвилин. Звинувачувати в усьому можна задушливе приміщення або навіть нудну лекцію, але, швидше за все, тобі просто пора зробити перерву на сон.

Дослідники з Гарварду прийшли до висновку, що люди набагато краще сприймають нову інформацію, якщо відпочивають хоча б 15-20 хвилин між заняттями. Використовувати рада вчених можна при підготовці до іспитів: вивчила 10 квитків - можеш подрімати 10 хвилин.

3. Сон вдень допомагає швидше вирішувати проблеми.

У січні 2014 року було проведено експеримент, результати якого показали, що сон допомагає швидше вирішити проблему або складну задачу. Любителів відеоігор розділили на дві частини і дали одну і ту ж гру. Учасники однієї групи могли влаштувати перерву на півгодинний сон, якщо відчували, що не можуть пройти ігровий квест. Другій групі перерву робити не дозволили.

Перша група впоралася з квестом набагато швидше другий, а також швидше перейшла на наступний рівень гри.

4. Сон допомагає уникнути конфліктів на роботі.

Найкраще денний сон впливає на лікарів і медсестер, диспетчерів в аеропортах і всіх, хто працює позмінно або має ненормований робочий день.

5. Денний сон покращує роботу серця.

Результати експерименту, проведеного в Греції за участю 20 тисяч осіб, показали, що у 37% респондентів, які спали вдень, значно скоротився ризик серцево-судинних захворювань.

Відео: Lost - Bonuses (S03) Pack 2 | RUS subs

6. Поспи днем, якщо збираєшся довго вести машину.

Вирушаючи в подорож на машині, обов`язково роби перерви на сон вдень. Як тільки розумієш, що починаєш засинати за кермом, зверни на найближчу стоянку і відпочинь хоча б 30 хвилин. З вини водіїв, що заснули за кермом, щорічно відбувається величезна кількість ДТП, в яких гинуть люди.

Лікар і експерт зі сну Майкл Брус рекомендує влаштовувати так званий «кавовий сон». Купи чашку кави з найбільшим вмістом кофеїну, остуди її і випий. Кофеїн в холодній каві почне діяти не раніше, ніж через 25 хвилин. Цього часу тобі вистачить, щоб як слід виспатися і отримати заряд енергії.

7. Сон - найкращі ліки від стресу.

Короткочасний сон допомагає краще впоратися зі стресовими і напруженими життєвими ситуаціями. Під час сну організм відпочиває і швидше відновлюється.

8. Після денного сну поліпшується настрій.

Особливо сприятливий денний сон для дівчат, стверджують вчені. Дівчата набагато частіше скаржаться на те, що вони не виспалися або відчувають себе втомленими, тому сон в розпал робочого дня обов`язково підніме тобі настрій.

Відео: Гай Юлій Орловський - Любовні чари №5 | Юджин - володар часу (Озвучка СР Максим)

9. Сон днем ​​підготує вас до безсонної ночі.

Щоб не заснути в найвідповідальніший момент в розпал нічного веселощів, виділи годину-дві днем, щоб виспатися. Особливо актуально це може бути в Новорічну ніч.

10. Кілька зайвих годин сну знімають втому.

Чим менше ми спимо вночі, тим складніше нам зосередитися днем. Щоб швидко відновити сили, досить подрімати 10-20 хвилин під час обіду - і ти знову сповнена сил і енергії.