Чи можна перед сном їсти банани

Відео: Які продукти можна їсти пізно ввечері?

Дієтологи іноді можуть бути суворими. Захотілося чогось ситного або, не дай бог, солодкого - закуси несолоним селерою і збери волю в кулак. Тому питання, чи можна на ніч їсти банани, викликає тільки здивовану посмішку. Банани можна їсти в принципі: жахливо калорійні, наповнені вуглеводами фрукти. Тому в мозку при вигляді жовтих красенів загоряється величезний стоп-сигнал. Давайте розберемося, чи можна банани їсти ввечері і взагалі по життю.

• Корисні властивості
• Доводи «за»
• Доводи «проти»

Є банани чи ні: склад продукту

Якщо брати в розрахунок корисні властивості, то сумніви, чи можна на ніч є банан, відпадуть відразу. Жовтий фрукт є справжнім скарбом:

• Серед багатьох мінеральних речовин в банані міститься калій, що сприяє підтримці водно-сольового балансу і виведенню з організму зайвої рідини. У підсумку маємо профілактику целюліту і нормалізацію роботи серцевого м`яза. З`їсти банан - очиститися, з`їсти два - заповнити денну норму калію.
• Жовтий фрукт володіє завидною складом вітамінів (Е, В, А, С), що сприяють омолодженню, відновленню і харчуванню клітин, підтримці імунітету. Чи можна їсти банани, які насичують організм безліччю корисних речовин? Безумовно.
• У м`якоті фрукта ховається амінокислота, що відповідає за вироблення серотоніну, загальновідомого «гормону щастя». Бадьорість і життєвий тонус не дадуть депресії навіть наблизитися. Сумуйте? Відповідь проста. Для створення відчуття щастя потрібно їсти банан на ніч, вдень або вранці.

Дані плоди відрізняються рідкісною «самостійністю». Продукт містить корисні вуглеводи (крохмаль, цукор) і яблучну кислоту, яка допомагає їх засвоєнню. Клітковина благотворно впливає на процес травлення, сприяючи нормалізації. У організму не виникає труднощів з питанням, є банани чи ні. Настільки приємний для переробки енергетичний матеріал трапляється рідко.

Чи можна банани? Потрібно. Жовтий фрукт - ідеальне поєднання легкої засвоюваності і багатого комплексу корисних речовин.

Банани перед сном - даємо добро!

Не бійтеся з`їсти банан на ніч. Чи можна з цим погодитися? Існує ряд доказів, що підтримують цю теорію.

• Сприяє нормалізації сну.

Виробляється мелатонін допомагає в налагодженні біологічних ритмів. Мінеральна речовина магній бере участь в загальному розслабленні організму. Вітамін А забезпечує нормалізацію процесу сну. Фосфор підключається до відновлення нервової системи. Додаємо до вищепереліченого виділення серотоніну і отримуємо здоровий міцний сон з пробудженням в чудовому настрої. Є банани перед сном - відмінний спосіб впоратися зі стресом і відновитися.

• Допомагає скидати зайві кілограми.

Банан на ніч при схудненні може бути відмінним рішення для людей, що стежать за вагою. При легкої засвоюваності даний фрукт сприяє очищенню організму, виводить зайву воду, прискорює обмін речовин і нормалізує травлення.

Плюсом плід легко і надовго втамовує голод, допомагаючи зменшити нічні набіги до холодильника. З`їдений на ніч перед сном (за 1-2 години), банан буде працювати над доведенням тіла до ідеалу, поки ви відпочиваєте.

• Діє як ліки.

Жовтий фрукт відмінно включається в дієтичне харчування при лікуванні різних захворювань. В даному випадку сумніву, чи можна їсти на ніч банани, навіть не виникають. Продукт рекомендується при загостреннях гастриту, так як волокнистої структурою благотворно впливає на слизову шлунково-кишкового тракту. Банан є відмінним ліками від мігрені, сприяючи виробленню серотоніну. Фрукт допомагає знімати набряки, спричинені серцевою недостатністю, бере участь в оновленні крові. М`якоть плода сприяє поліпшенню засвоюваності лікарських засобів, тому часто рекомендується до спільного застосування. Питання, чи можна ввечері їсти банани, повністю знімається.

Чому банани не можна їсти на ніч?

Не буває абсолютно ідеальних речей, все має зворотний бік. При всіх позитивних властивостях фрукта іноді сумніви, чи можна перед сном їсти банани, обгрунтовані.

Відео: Чи можна їсти фрукти на ніч

• Має сечогінний ефект.

Якщо в організмі занадто багато зайвої рідини, банан на ніч здатний подарувати ряд незабутніх пробіжок в «кабінет роздумів». Така ціна ефективного очищення, викликаного високим вмістом калію у фрукті. В даному випадку до активної прибирання варто готуватися заздалегідь: збалансовано харчуватися і почати з вживання бананів в першій половині дня. Якщо після проведення профілактичних заходів не виникає питання, чи можна банани їсти на ніч, то сміливо їжте даний продукт для поліпшення сну і гармонійного очищення.

• Містить багато калорій.

Відео: Вся правда про банани!

Чому банани не можна їсти на ніч в деяких випадках? Даний продукт досить калорійний (96 Ккал - 100 г), тому при значному перевищенні норми ваги жовті фрукти з раціону слід виключити. Вживаючи банан на ніч, слід завжди враховувати його енергетичну складову і персональний баланс витрачених / з`їдених калорій. Безпечним варіантом вважається розвантажувальний вечерю з банана і кефіру, однак захоплюватися подібними заходами не варто, щоб не порушити співвідношення білків, вуглеводів і жирів. Чи можна банани їсти ввечері? Дуже обережно.

Рекомендується вживати саме стиглі плоди через зниженою калорійності.

• Викликає перепад цукру.

Людям, що страждають на цукровий діабет, не можна їсти банани на ніч і в принципі. Деякі можуть бути схильні до несерйозним стрибків цукру в крові. В даному випадку, випробувавши насичення і нереальну бадьорість, через деякий час людина прокинеться голодним як вовк. Для уникнення схожих ситуацій рекомендується поєднувати білкову та вуглеводну їжу.

Відео: ЩО БУДЕ, ЯКЩО Є БАНАНИ ЩОДНЯ?

Чи можна на ніч з`їсти банан? Виявляючи обачність і без захопленості - так. Правильний підхід може зробити з жовтого фрукта кращого друга, неправильний навісить кілька зайвих кілограмів і викличе дискомфорт. При наявності будь-яких протипоказань від вживання бананів краще утриматися.