Користь і корисні властивості бананів: мінус шість проблем!

Зміст статті:

1. Коли ви не в настрої
2. Виразка не перешкода
3. Тиск - в норму
4. При «втоми» крові
5. Зміцнює кістки
6. Від печії і кашлю

Користь бананів важко переоцінити. Використовуйте їх під час перекусів і відчуйте, як налагодиться ваше здоров`я. А саме…

користь бананів

Коли ви не в настрої

Якщо вас долає зимова хандра, з`їжте два банана (до слова, максимальна денна норма - до трьох штук). Вся справа в тому, що в них багато триптофану - речовини, яка бере участь в синтезі серотоніну (гормону щастя). Сам по собі організм не виробляє триптофан, а ось банани в цьому для нас своєрідні помічники.

За гарний настрій відповідає і «компанія» вітамінів групи В і магнію, що входять до складу цього фрукта. Плюс до всього банан - природне джерело вуглеводів (сахароза, фруктоза, глюкоза) в комбінації з харчовими волокнами. Саме тому вони швидко дають організму заряд енергії.

Виразка не перешкода

Багато хто не з чуток знайомі з виразкою шлунка і дванадцятипалої кишки. І знають, як важливо в період лікування правильне харчування.

Під забороною більшість продуктів, але не банани. Під час лікування їх не просто можна, а потрібно включити в раціон.

Вони мають в`язким властивістю, обволікають стінки шлунка спеціальною плівкою, яка захищає від бактерій і негативного впливу шлункової кислоти.

До того ж у бананів ніжна м`якоть, яку шлунок з легкістю перетравлює.

Тиск - в норму

Банан - лідер за вмістом мікроелементів: калію, кальцію і магнію. Саме ці речовини допомагають нормалізувати тиск, зміцнюють судини, знижують ризик виникнення інфаркту та інсульту. У трьох бананах міститься добова норма калію для людини. Для сердечників це просто незамінний продукт.

При «втоми» крові

Банан незамінний при недокрів`ї. У його склад входить залізо, а, як відомо, цей елемент один з важливих компонентів гемоглобіну - він пов`язує молекули кисню і забезпечує його перенесення до клітин, тканин організму. Для профілактики анемії або коригування вже існуючої проблеми слід регулярно вживати цей фрукт.

зміцнює кістки

А на такий факт хочеться звернути увагу кавоманів. Банани повинні стати для них першими в списку фруктів і ось чому. Як відомо, кава «вимиває» кальцій з організму. А банани якраз утримують цей елемент - він не виводиться при сечовипусканні, а йде на зміцнення або зростання кісток.

Харчові властивості бананів на 100 г продукту

Харчові властивості бананів

Від печії і кашлю

Цей плід не врятує від причини «пожежі» в шлунку і стравоході (гастрит, виразка і т.п.) до лікування яких потрібен серйозний підхід. Але разово зняти неприємне відчуття банан допоможе завдяки його антацидним властивостями.

Чи впорається з нападами кашлю допоможе пюре з банана: плід подрібніть в блендері або розімніть вилкою, додайте 1 чайну ложку меду. Їжте на вечерю до поліпшення стану.

Рецепт фруктового салату

Ця страва чудово підійде як десерт для розвантажувального дня. Такий салат допоможе нормалізувати обмін речовин, і наповнить організм необхідними вітамінами.

Знадобиться по одному банану, ківі і грейпфруту. Наріжте кубиками, змішайте, змішайте, додайте трохи лимонного соку і - насолоджуйтеся!

важливо: через високу калорійність (в 100 г стиглих плодів - 70-100 ккал) банани протипоказані при ожирінні (у всякому разі, не більше одного в день). При діабеті - тільки після консультації з лікарем. Також банани підвищують в`язкість крові, тому під забороною для тих, хто вже переніс інсульт, інфаркт.

Відео: Жити здорово. Про користь банана

Поділися в соціальних мережах:

Схожі