Тестостерон в бодібілдингу: вплив на лібідо

Багато бодібілдери задаються питанням про те, як секс впливає на спортивні результати. Початківці спортсмени часто скаржаться на те, що у них знижується лібідо. Сьогодні ми докладно розберемо наступні питання: гальмує чи секс прогрес у важких видах спорту, і чому бодібілдинг негативно позначається на лібідо і ерекції.

• Бодібілдинг і лібідо
• Вплив тренувань на лібідо
• Вплив сексу на результати тренувань
• Як зберегти лібідо

Як тільки ви починаєте важку тренування, то в організмі бодібілдера активно виробляється гормон стресу кортизол. Потім починається активно вироблятися чоловічий гормон тестостерон. Але через кілька годин кількість тестостерону повернеться до первісного етапу і буде залишатися на такому рівні протягом 1-2 днів.

Однак якщо ваші заняття бодібілдингу стають регулярними, то рівень тестостерону з часом стає вище нормального. Це відбувається через те, що ви поступово збільшуєте навантаження, відповідно, м`язова маса теж зростає. Це призводить до того, що тестостерону в організмі стає більше. Бодібілдинг є одним з найбільш ефективних методів, який дозволяє чоловікам зберегти потенцію, репродуктивну функцію і підвищити лібідо незалежно від віку. Але щоб досягти такого результату, необхідно займатися натуральним бодібілдінгом, необхідно відмовитися від стероїдів, синтетичного тестостерону і т.д. Якщо ви будете приймати різні анаболічні стероїди, то ваш організм поступово не зможе виробляти самостійно натуральні гормони.

Тестостерон безпосередньо вплив на чоловіче лібідо, саме тому у початківців бодібілдерів можуть бути проблеми під час сексу. У тих, хто вже довго і регулярно займається важкими видами спорту, проблем з відсутністю ерекції не виникає.

Але варто зауважити, що якщо занадто часто відвідувати тренажерний зал, то тестостерону просто буде не встигати вироблятися в потрібній кількості. Через це може виникнути перетренированность.

Чому бодібілдинг позитивно впливає на лібідо?

• Виробляються різні чоловічі гормони, які нормалізують статеву функцію;
• Ви рятуєтеся від зайвого жиру, який пригнічує активності тестостерону і виробляє жіночі гормони;
• Заняття допомагають природним шляхом знизити рівень холестерину;
• Нормалізується кровообіг в тазовій області, якщо виконувати різні вправи на ноги.

Вплив сексу на результати тренувань.

Але, незважаючи на настільки позитивний вплив бодібілдингу на лібідо, секс іноді може трохи гальмувати прогрес у важких видах спорту і негативно казати на стані спортсмена. Так наприклад, боксер Мохаммед Алі перед боєм може утримуватися від сексу протягом 6 тижнів, так як вважається, що від цього залежить його результат. Однак немає ніяких фізіологічних підтверджень цьому факту. Але багато спортсменів відчувають слабкість після сексу, це відбувається через гальмування центральної нервової системи. Існує також думка, що утримання від сексу збільшує агресію під час бою. Тому лікарі рекомендують спортсменам відновлюватися після сексу і утримуватися від сексу на 2-3 дня перед змаганнями.

Заняття сексом призводять до того, що починає активно виробляти гормон пролактин, який знижує рівень тестостерону. Але згідно з результатами досліджень, ефект триває не довго, тому секс не впливає на рівень тестостерону.

Крім того, проводилися дослідження, в результаті яких з`ясувалося, що рівень тестостерону був вище у тих чоловіків, які активно займалися сексом. Але згідно з результатами іншого дослідження в 2003 році, сексуальна помірність протягом 7 днів призводити до підвищення рівня тестостерону на 145%. Тому лікарі встановили, що найбільш оптимальним варіантом є заняття сексом приблизно 1 раз в тиждень.

Займатися сексом найкраще після тренування, так як підвищується активність імунних клітин. Це також стає причиною швидкого відновлення і профілактики перетренованості.

Багато бодібілдери також турбуються про те, що втрачають білок під час еякуляції. Варто відзначити, що втрати незначні. Так, під час статевого акту, втрачається 0,1г білка і 50 ккал.

Як зберегти лібідо.

Існують різні безпечні добавки, які роблять позитивний вплив на потенцію і лібідо. Бодибилдерам рекомендується приймати тестостеронового бустери, анаболічні комплекси і афродизіаки. Найефективнішими і безпечними для здоров`я вважаються Tribulus terrestris, Myotest.

Не забувайте про спеціальні дієти без жирної їжі, з додаванням свіжих фруктів і овочів. Важливо відновлюватися після сексу. Для цього необхідно спати не менше 8 годин, не займатися сексом перед тренуванням, найкраще після.

Найефективнішими вправами для збереження лібідо і потенції вважаються: присідання зі штангою, станова тяга, різні види жимів і аеробіка.