Присідання зі штангою - нормативи в пауеліфтінге

Присідання зі штангою входять в класичний пауерліфтинг (силове триборство), де крім присідань потрібно виконати вправи по становій тязі і жиму штанги лежачи. Відповідно присвоєння класифікації по стандартами WPC, AWPC (Бездопінгової нормативи), IPF або GPC відбувається після набору певної суми балів за весь комплекс.

Наприклад, кандидат в майстри спорту у ваговій категорії повинен всього набрати 665 кг (як вага буде розподілятися між жимом, тягою і присіданнями неважливо), а майстер спорту в тій же категорії - вже 727,5 кг. Виконання нормативів МС і KMC оцінюється за сумою трьох вправ. У кожній вправі результат повинен бути вище або дорівнює нормативам I розряду.

Разом з тим для юнацьких спортивних розрядів, а також I, II і III класу існують нормативи з присідання для пауерліфтерів. Допомогти взяти прийнятніший вага допоможуть спеціальні бинти на коліна для присідань купити які рекомендується тим, хто серйозно займається пауерліфтингом і побудовою рельєфного тіла.

Розрядні нормативи на присідання зі штангою в силовому триборстві

вагова категорія, кг	Вправа	Спортивний розряд
вагова категорія, кг	Вправа	I	II	III	I юн.	II юн.
52	жим	102.5	95.0	85.0	70.0	57.5
	присідання	135.0	127.5	117.5	100.0	77.5
	тяга	140.0	132.5	120.0	107.5	45.0
56	жим	110.0	102,5	92.5	77.5	62.5
	присідання	147.5	140.0	127.5	107,5	85.0
	тяга	1500.	142.5	130.0	117.5	92.5
60	жим	117.5	110.0	100.0	82.5	67.5
	присідання	157.5	150.0	135.0	115.0	92.5
	тяга	162.5	155.0	140.0	125.0	100.0
67.5	жим	130.0	122.5	110.0	90.0	75.0
	присідання	175.0	165.0	150.0	130.0	102.5
	тяга	180.0	170.0	157.5	140.0	110.0
75	жим	142.5	132.5	120.0	100.0	80.0
	приседания	190.0	180.0	165.0	140.0	110.0
	тяга	195.0	185.0	170.0	152.5	120.0
82.5	жим	152.5	142.5	127.5	105.0	87.5
	присідання	202.5	192.5	175.0	150.0	117.5
	тяга	210.0	197.5	182.5 Відео: Пауерліфтинг. Присед зі штангою. екіпірування	162.5	127.5
90	жим	160.0	147.5	135.0	110.0	90.0
	присідання	212.5	202.5	185.0	157.5	125.0
	тяга	220.0	207.5	190.0	170.0	135.0
100	жим	167.5	155.0	142.5	117.5	95
	присідання	222.5	212.5	192.5	165	130
	тяга	230.0	217.5	200	180	142.5
110	жим	172.5	160.0	147.5	120.0	97.5
	присідання	230.0	220.0	200	170.0	135.0
	тяга	257.5	225.0	207.5	185.0	147.5
125	жим	177.5	165.0	150	122.5	100.0
	присідання	235.0	225.0	205	175.0	137.5
	тяга	242.5	230.0	212.5	190.0	150.0
+ 125	жим	180.0	167.5	152.5	125.0	102.5
	присідання	240.0	227.5	207.5	177.5	110.0
	тяга Відео: Як я отримав КМС, по пауерліфтингу!	247.5	235.0	215	192.5	152.5

На закінчення варто трохи розповісти про існуючі організаціях пауерліфтингу, оскільки їх вимоги до класифікації можуть відрізнятися.

Найвищі вимоги в сучасному пауерліфтингу сьогодні представлені в IPA (НАП). А в рамках самої асоціації є ще кваліфікація XPC, де у ваговій категорії 100 кг треба в сумі набрати майже тонну ваги - 953 кг або вичавити 318 кг лежачи. У жінок в IPA класифікація присвоюється за 457 кг в силовому триборстві (категорія 60 кг). Детальніше про вимоги Національної асоціації пауерліфтингу можна дізнатися на їхньому сайті, так як нормативи змінюються, і з`являються нові класифікації, особливо в категорії Elite (Еліта). IPA як і WPC дозволяє вживання допінгу.

«Чистих» пауерліфтінгових організацій на сьогодні три: AWPC, IPA-A і російська RDFPD. Особливістю останньої є те, що нормативи по жиму лежачи для ветеранів нижче, ніж для новачків. Оскільки Бездопінгової здатності людини нижче, то на отримання майстри спорту у ваговій категорії 100 кг в RDFPD потрібно підняти тільки 690 кг (на 263 кг менше, ніж в IPA).

Єдиний офіційної федерацією з силового триборства в Росії вважається IPF. ЇЇ учасники не мають права виступати в інших в інших версіях. Впринципі, КМС від IPF вже означає реальну силу пауерлифтера. В принципі IPF вважається бездопінгової, але все нормативи так чи інакше розраховані на застосування хімічних стимуляторів.

Нарешті, GPS дозволяє допінг, але повністю відмовляється від екіпіровки (виняток - бинти на колінах). Федерація молода, нормативи є тільки для триборства.