Екіпірування пауерлифтера.

екіпірування - це одяг, взуття або інші пристосування, що застосовуються при підйомі штанги та інших вправах, дозволені федераціями для використання на змаганнях.
Екіпірування була розроблена для того, щоб звести до мінімуму травматизм і допомагати при виконанні вправ.

Для виконання присідань необхідна наступна екіпірування:

• Спеціальне взуття (штангетки).
• Пояс.
• Бинти для колін.
• Трико (костюм) для присідань.
• Напульсники.

Відео: Як підібрати екіпіровку для пауерліфтингу?

• Спеціальне взуття.
• Пояс.
• Трико або суперкостюм (supersuit).
• Бинти для колін.

Відео: Присед, станова тяга військово-промислового комплексу для них

• Напульсники.
• Сорочка (майка) для жиму лежачи.
• Взуття для жиму лежачи не має значення.

штангетки - це взуття, яку застосовують для тренувань і виступів штангісти (звідси і назва). Це не обов`язково повинна бути важкоатлетична взуття. Основна її відмінність полягає в тому, що це жорстка шкіряне взуття, яка туго шнурується по всій довжині. Крім того, тут жорстка підошва і невеликий твердий каблук (близько 2 см).

Для присідань це ідеальне взуття: нога в ній жорстко зафіксована і не нахиляється в сторону, а каблук дозволяє тримати рівновагу. Тобто має місце стійкість і зменшується можливість травми гомілковостопного суглоба.

пояс- це шкіряний широкий багатошаровий ремінь. У важкій атлетиці застосовують широкий ззаду і вузький спереду ремінь. «У спадщину» такий пояс перейшов в пауерліфтинг. Згодом його видозмінили, і тепер він має одну і ту ж ширину по всій довжині, величина якої змінилася і становить 10 см.

Пояс в пауерліфтингу набагато товще і масивніше, ніж в інших силових видах спорту. Тому що чим ширше пояс, тим він краще-ширина його обмежена правилами змагань.

Для пауерлифтера важкоатлетичний пояс менш ефективний, ніж спеціальний лифтерском пояс. У важкій атлетиці пояс застосовується при виконанні тяги, присідань і підйомі на груди, під час підйому на груди атлет в седе кілька стискається, і якби пояс був широкий спереду, він завдавав би біль і заважав атлетові.

Щоб уникнути цих негативів спереду він досить вузький. Але цей «виріз» істотно зменшує підтримку преса.
Основне завдання пояса - страхувати спину і не давати їй прогнутися. Здавалося б, широка частина поясу повинна бути ззаду, на спині. Але це помилка. Спині не дає зігнутися саме передня частина пояса, і чим вона ширше, тим краще він буде тримати спину, а значить, і краще її страхувати. Задня частина поясу несе набагато менше навантаження. Спробуйте в присідання одягнути важкоатлетичний пояс широкою частиною вперед, а застебнути його ззаду. Ви відчуєте, наскільки легше присідати. Крім того, широка частина спереду набагато краще тримає прес, що і дає таке полегшення, знижуючи частково внутрішній тиск в організмі.

Тому і був спроектований широкий по всій довжині пояс, який найкращим чином підходить для пауерліфтингу.
Якщо ж ви вирішили купити фірмовий широкий пояс, то знайте, що існують два види поясів: з автоматичної і зі звичайною застібками. Пояс з автоматичною застібкою дешевше, ніж зі звичайною. І хоча автоматична застібка дуже приваблива: пояс з нею коротше і легше, існує небезпека того, що застібка розкриється на помості в самий невідповідний момент. Краще купувати пояс з традиційною застібкою і двома штирями.

Бинти для колін (бандажі) - це еластичні бинти для зменшення ймовірності травматизму колінних суглобів і полегшення присідань. Чим жорсткіше намотані бинти, тим ця вірогідність нижче. За рахунок своїх еластичних якостей бинти стискаються і розтягуються, як пружини, дозволяючи підняти більшу вагу.

Використання бинтів для колін в пауерліфтингу теж перейшло з важкої атлетики, де штангісти досі застосовують звичайні еластичні бинти, так як їм не потрібні субмаксимальні результати в присіданні. Для пауерліфтингу ці бинти недостатньо надійні, тому їх дещо модернізували, зробивши більш жорсткими.

Напульсники. Їх використовують для того, щоб уникнути болю і травм в зап`ястях. Це такі ж бинти, які застосовують на присідання, але коротші. Дозволена довжина - до 50 см. Жорсткість таких напульсників не має особливого значення. Зазвичай вона ідентична бинтів на коліна.

Трико або суперкостюм (supersuit). На вигляд трико нагадує звичайний важкоатлетичний аналог, але виконаний він з дуже твердого матеріалу з надзвичайно міцними швами. Мета трико - запобігання травм пахової області і спини. Через ширини постановки ніг в пауерліфтингу дуже високе навантаження припадає на пахову область.
У нижній точці присідання (якщо вага на штанзі занадто великий) спортсмена може сильно «просадити» вниз. У важкій атлетиці при «просажіва-ванні» атлет просто спирається стегном на гомілку. У пауерліфтингу ця точка не фіксована, а тому особливо схильна до всякого роду травм. Можливі серйозні травми зв`язок.
Трико запобігає їх. Воно жорстко охоплює верх стегна, таз і спину і знижує рухливість тазостегнового суглоба. У разі «проезжіванія», крім сили спортсмена, починає діяти сила пружності матеріалу, що трохи полегшує стан. Крім пахової області трико страхує і спину. Вона виявляється як би під «подвійним захистом». Тут існує такий же накопичувальний ефект, як і від бинтів.

Сорочка (майка) для жиму лежачи. Призначення її полягає в тому, щоб звести до мінімуму травми плечей і грудей. На вигляд вона нагадує звичайну футболку, зроблену з дуже міцною, але еластичною тканини (такий же, як і трико для присідань). При найближчому розгляді стає помітно, що тут значно зменшена ширина в області грудей. І коли атлет одягає сорочку, вона дуже щільно облягає тіло, як би «згортаючи» плечі вперед. Під час жиму, коли потрібно опустити штангу на груди, матеріал сорочки в області грудей атлета приймає на себе значне навантаження.
Він розтягується при опусканні і, стискаючи, допомагає спортсмену «зірвати» штангу з грудей.