Навіщо потрібні еластичні бинти при присіданнях

Відео: Біль в коліні і тренування. Як бинтувати коліна якщо вони болять? Як намотувати бинти?

• Міфи і правда про еластичних бинтах
• Чи потрібні бинти новачкам

У залах часто можна побачити як жінок, так і чоловіків, присідати зі штангою, з перемотати еластичними бинтами колінами. При цьому ті чоловіки частіше за все не є професійними пауерлифтерами, а просто хочуть натренувати м`язи. Так навіщо потрібні еластичні бинти для пауерліфтерів?

Міфи і правда про еластичних бинтах

Це помилкове судження. Еластичні бинти не зменшують ризик отримання травми, але і не збільшують його. Бинтами обмотують коліна коли суглоб ослаблений травмою і може вискочити з суглобової сумки. Заняття пауерліфтингом ніяк не можуть сприяти випаданню здорового колінного суглоба. А від інших травм, наприклад, розриву зв`язок або сухожиль, еластичний бинт захистити не може.

Присідання з великими вагами дійсно може сприяти отриманню травми коліна (зі збільшенням ваг ризик її отримати зростає). Однак, перемотування коліна бинтом ніяк не вплине на ризик отримання травми.

Ось це правда: за допомогою еластичних бинтів, якими потрібно перев`язати коліна, ви зможете взяти вагу на 10-20 кг більше звичного. І, якщо без бинтів ви сядете з такою вагою лише 1 раз, то з бинтами 2-3 рази. Таким чином, за допомогою звичайних еластичних бинтів ви подолаєте фізіологічний і психологічний бар`єри, а сила м`язів ніг буде збільшуватися швидше.

На змаганнях з пауерліфтингу величезні чоловіки намотують на свої коліна бинти не тому, що вони бояться пошкодити коліна, а тому що так вони зможуть підняти більше. Якщо всі учасники змагання виступають в бинтах, то у того, хто без бинтів шанси на перемогу знижуються. Останнім часом серед пауерліфтерів стає поширеним як виступати без цих допоміжних пристосувань, так і виступати без бинтів.

Чи потрібні бинти новачкам

Виходячи з вищевикладеного, новачкам в цьому виді спорту бинти нічим не допоможуть. Використовувати їх можна починати тоді, коли людина зможе сісти з вагою в півтора власних хоча б один раз. Але не варто зловживати додатковими можливостями, які дають бинти для присідань з великими вагами: використовуйте їх раз на місяць, це дасть додатковий поштовх росту м`язів на ваших ногах, але не захистить зв`язки, якщо вони раптом «вирішать» порватися.

Для тих, хто налаштований займатися серйозно і максимально націлений на результат, рекомендуємо купити професійні бинти для занять спортом. Великий вибір еластичних бинтів можна знайти в нашому інтернет-магазині shop.sportobzor.ru в розділі Бинти:

Ваші витрати окупляться з лишком: при невеликій різниці за ціною зі звичайними професійні бинти жорсткіше, ніж медичні бинти, і не так швидко зношуються. Довжина (2 м) і ширина у еластичних бинтів різних фірм однакова.

Слід врахувати, що слабо намотані бинти взагалі ніяк не допоможуть взяти вагу. Потрібно вивчити техніку намотування бинта (це легко - див. Малюнок) і дещо змінити техніку присідання, коли бинти намотані на коліна (як правильно присідати з бинтами підкажуть досвідчені пауерліфтери).

Використовувати професійні бинти рекомендується також для захисту кисті боксера - допоможе впоратися з цим завданням техніка тейпірованіе, освоїти яку слід кожному, хто займається боксом або єдиноборствами.

Відео: Як користуватися еластичними бинтами | Як бинтувати кисті