Штанга: історія виникнення, види штанги

Відео: Вправи для біцепсів. Згинання рук зі штангою

Такий спортивний снаряд, як штанга, знайомий практично кожному. Ще в Давньому Єгипті воїни піднімали кам`яні балки для тренування біцепсів. А перша згадка про штанзі зі змінним вагою відноситься до кінця XVI століття - літописець оповідає про палиці з прикріпленими до кінців свинцевими грузилами, яка обгортає шкірою. Аналогічним способом виготовлялися і перші в історії гантелі: литі кулі кріпилися за допомогою невеликого шипа на залізний стовбур, також обгортати телячої або свинячої шкірою.

Звична ж нам розбірна штанга зі знімними діскамі- «млинцями» з`явилася відносно недавно - лише в середині XIX ст. А штанга з провертати грифом була винайдена відомим німецьким інженером Бергом і того пізніше - на початку XX ст. На міжнародних змаганнях така штанга вперше використовувалася на Чемпіонаті Європи 1929 р

Згодом для безпеки і зручності спортсменів стала застосовуватися штанга з гумовими дисками. Сучасний гриф розбірної штанги оснащений спеціальними втулками на кінцях для закріплення навантаження, що складається з різної маси дисків і замків.

види штанги

1. Стандартна штанга. Гриф такої штанги монолітний, не має посадкових втулок і становить по всій довжині в діаметрі 25 мм і важить від 10 до 20 кг.
2. Олімпійська штанга. Гриф олімпійської штанги: маса - 20 кг, довжина - 2,2 м, діаметр - 28 мм, посадочні втулки на кінцях грифа, на які надягають диски, діаметром 50 мм. Втулки встановлені на підшипниках і можуть обертатися незалежно від грифа і один від одного.
3. Штанга для пауерліфтингу. Гриф штанги для пауерліфтингу нагадує олімпійський, такий же за вагою, але трохи більше в діаметрі - 29 мм. Його відмінна риса - висока жорсткість. Це пов`язано з тим, що в пауерліфтингу працюють з великими вагами, ніж у важкій атлетиці, і тому потенційно застосування олімпійського грифа може привести до травми. Наприклад, в присіданні зі штангою на плечах, при зніманні штанги спортсмена може почати «бити». Однак іноді займаються пауерліфтингом спортсмени використовують пружні властивості олімпійського грифа для полегшення виконання вправ - коли обидва кінці грифа здійснюють коливальний рух вгору, штанга стає дещо легше.
4. Жіноча олімпійська штанга. Для представниць прекрасної статі зроблено послаблення - гриф жіночої олімпійської штанги менше в діаметрі (25 мм), коротше (2,05 м) і легше по вазі - «всього» 15 кг. Ще одна відмінність - жіноча штанга не має в центрі грифа насічки, оскільки ця насічка наносилася для виконання рухів однією рукою, які зараз не використовується.
5. EZ штанга. Це спеціально розроблена для прокачування біцепсів і трицепсів штанга із зігнутим грифом, що отримала свою назву через специфічної форми
6. Треп-гриф. Винайдена Елом Джерардом штанга, що має вигляд шестикутника, а з боків оснащена ручками для хвата. Застосовується така штанга в шрагах, вправах «тяга треп-грифа», солдатському жимі і т.д.

Відео: Захищаємо штангу від царапін.Ісправляем косяк штанги