Скажи "ні" в`ялою і обвислій шкірі

Відео: Жити здорово! Обвисла шкіра шиї - що робити? (11.05.2017)

Багато дівчат мріють про красиву фігуру без грама зайвої ваги. Але у схуднення крім безлічі переваг є і негативні наслідки. У боротьбі із зайвою вагою жінки часто стикаються з такою проблемою, як обвисла шкіра. Тому під час схуднення потрібно стежити не тільки за швидким зниженням ваги, але і навчитися правильно доглядати за шкірою, щоб запобігти її розтягнення особливо в області живота. Ми розповімо вам декілька способів, як можна уникнути обвисання шкіри при схудненні і які вправи для плоского живота необхідно виконувати.

1. Худніть повільно - це запорука пружної шкіри. Якщо ви будете втрачати більше 2 кг на тиждень, шкіра почне ставати в`ялою. Крім того, швидка втрата ваги негативно позначається на здоров`ї. В організмі починає відбуватися катаболізм, що призводить до руйнування структурних белов, що відповідають за пружність шкіри;

2. Включіть у свій раціон білкову їжу, а також продукти з вмістом колагену, вони необхідні для більш швидкого синтезу білка

3. радуйте себе масажем, spa-процедурами та іншими косметологічними процедурами. Завдяки цьому ви не тільки підійміть собі настрій, але і прискорите обмін речовин. Масаж також стимулює кровообращеніе-

4. Приймайте контрастний душ або гарячі ванни. Це допомагає стимулювати кровообращеніе-

5. Не забувайте про силові тренування і гімнастику. Це розвиває мускулатуру і допомагає утворюватися м`язам особливо в області живота, стегон і рук. Це найбільш вразливі місця при утворенні обвислій шкіри. Для занять спортом не обов`язково ходити в спортзал, можна займатися в домашніх умовах кроссфітом, плавати або бігати по утрам-

6. Чи не передайте, але і не вірте дуже суворих дієт, які допомагають скинути більше 6 кг на місяць. Розрахуйте добову норму калорій, щоб уникнути негативних последствій-

7. Обов`язково вживайте жирну їжу. Норма жирів норма в щоденному раціоні харчування під час дієти складає 30 грам, отримати їх можна з горіхів, риби або молочних продуктів-

8. Слідкуйте за водним балансом, так як вода має суттєвий вплив на пружність шкіри. Намагайтеся в день випивати не менше двох літрів рідини. Це може бути як вода, так і натуральні свіжовичавлені соки або зелений чай-

9. Вітаміни та мінерали необхідні для успішного функціонування організму. Найбільш корисними для еластичності шкіри є вітаміни C, E, A, а також гіалуронова кислота. З її допомогою здійснюється регенерація шкіри і відновлюється водно-жировий баланс. Особливу увагу приділіть аскорбінової кислоти. З її допомогою можна прискорити синтез колагену в організмі. Включіть у свій раціон харчування свіжі фрукти і овочі, саме в них міститься велика кількість мікроелементів, необхідних організму.

10. Пластична хірургія - крайній метод, який допомагає позбавитися від в`ялої шкіри при схудненні.

Не забувайте і про стрункі ноги, вправи для цього також потрібно виконувати регулярно. Якщо ви будете дотримуватися цих простих правил і не забувати про заняття спортом 2-3 рази на тиждень, то ви можете бути впевнені, що уникнете обвисання шкіри при схудненні.