Як займатися з м`ячем при плоскостопості

Відео: Лікувальна гімнастика при плоскостопості

Правильно складений комплекс вправ з м`ячем при плоскостопості - це ефективний і перевірений часом метод боротьби з ортопедичною патологією. На початкових стадіях розвитку порушення за допомогою правильних вправ можна вилікувати захворювання, особливо у дітей.

Користь масажу від плоскостопості м`ячиком
Що враховувати, роблячи масаж?
Як робити масаж при плоскостопості?

Користь масажу м`ячиком

Масаж стоп масажним м`ячиком для немовлят, дітей постарше або дорослих людей спрямований на розминку суглобів і нормалізацію їх рухливості і гнучкості. Завдяки цьому повертаються нормальні амортизаційні здібності, які необхідні для нормальної життєдіяльності.

Друга мета вправ при плоскостопості з м`ячем - поліпшення кровообігу. При цій патології воно утруднено з природних причин, адже венозної крові при піднятті по судинах потрібно долати силу тяжіння.

Масаж за допомогою рельєфного або звичайного тенісного м`яча знімає м`язове перенапруження і спазми, а також нормалізує локальний обмін речовин. На цьому тлі поліпшується живлення клітин і вимивається молочна кислота, що створює відчуття втоми і викликає біль до кінця дня, особливо на пізніх стадіях розвитку плоскостопості.

Що враховувати, роблячи масаж при плоскостопості?

Для отримання позитивних результатів потрібно робити масаж стоп масажним або тенісним м`ячиком. Заняття повинні бути регулярними, а точніше щоденними. При проведенні масажу м`ячика дітям потрібно діяти дуже обережно визначати, починаючи з легких впливів і поступово підвищуючи тиск. Бажано довіряти масаж при плоскостопості досвідченим фахівцям (особливо у випадку з немовлятами та дітьми до 4-5 років).

Як робити масаж при плоскостопості?

Правильно і регулярно виконуються вправи при плоскостопості з м`ячем - це те, що потрібно, якщо через цю патологію у вас вже почали хворіти ступні навіть після недовгих прогулянок. Вам буде потрібно спеціальний масажний м`ячик зі своєрідними шипами на поверхні або звичайний тенісний м`яч.

Для масажу ступень м`ячиком не потрібні особливі умови - займатися ним можна в будь-якому місці, навіть на роботі під столом. Потрібно тільки зняти взуття і можна приступати.

Комплекс вправ дуже простий. Спочатку поставте на м`ячик середину ступні і почніть катати його вперед і назад, а потім в різні боки. Починайте повільно і з мінімальним натиском, щоб розігріти хворі стопи, а потім підвищуйте інтенсивність. На розминку досить витрачати 1-2 хвилини для кожної ноги.

Якщо в будь-яких зонах ви відчуваєте особливі ущільнення або хворобливість, сконцентруйтеся на цих точках і приділіть їх опрацювання більше часу. Займаючись будинку або в іншому зручному місці, можете робити масаж не сидячи, а стоячи. Встаньте біля спинки стільця і дотримуйтеся за неї для підтримки рівноваги. В ідеалі необхідно виконувати 4-5 підходів для кожного руху, витрачаючи на них по хвилині. Всього на масаж ступень м`ячем йде 10-15 хвилин - це зовсім небагато, якщо врахувати позитивний результат від цих вправ.

Ефект від занять можна посилити в кілька разів, застосовуючи спеціальні мазі для лікування плоскостопості, таким чином досягається подвійний ефект.